Hyödynnä mahdollisimman paljon sosiaalista ympyrääsi
Tutkimukset osoittavat, että terveet ja tukevat suhteet voivat vähentää stressiä ja parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Kaikki suhteet eivät kuitenkaan ole yhtä tukevia. Tukea tukevien ystävien verkosto tai jopa vain yksi tukihoito voi olla elintärkeää hyvinvointisi kannalta. Seuraavassa on joitain keskeisiä taitoja, jotka auttavat sinua luomaan suhteita ihmisiin, jotka ovat todella tukevia ja ylläpitäviä.
Tavata ihmisiä
Mitä enemmän ihmisilläsi on elämäsi, sitä todennäköisemmin sinulla on aidosti tukevat suhteet ainakin yhteen heistä. On hyödyllistä, että voit lisätä säännöllisesti uusia ihmisiä piiriisi. Seuraavassa on muutamia hyviä tapoja tavata ihmisiä .
Ajanhallinta
On tärkeää tehdä aikaa hoitaa suhteita ja mennä ulos ja pitää hauskaa ystävien kanssa. Saatat tuntea, että sinulla ei ole vain aikaa viettää aikaa, mutta ajanhallinta- ja organisaatiotekniikat auttavat sinua löytämään enemmän aikaa elämässäsi viettämään ystävyyttä. Nämä tekniikat voivat myös auttaa sinua näyttämään ajoissa, muistaa syntymäpäiviä ja muita tärkeitä tapahtumia, auttaa ystäviä heidän tarvitsemansa ajan ja tehdä muita asioita, jotka vahvistavat ystävyyttä ja tukevat niitä.
itsevarmuus
Ihmiset ajattelevat usein itsevarmuutta "seisomaan itsensä" ja "ei anna ihmisten työntää sinut" - pohjimmiltaan vaihtoehto passiivisuudelle.
Vaikka tämä onkin enimmäkseen totta, myös assertiviteetti on vaihtoehto aggressiivisuudelle , tapa käsitellä ihmisiä, joilla saat tarpeitasi vastaamaan muiden tarpeiden kustannuksella. Vastuullisuuden taidon kehittäminen voi todella auttaa sinua vahvistamaan suhteitanne, tekemällä heistä keskinäisesti tukevia, kestäviä ja avaamalla viestintälinjoja.
Kuuntele ystäväsi
Kun meillä on ollut kova päivä, joskus puhumme kaverillesi tunteistamme, se vie kaiken irti ja tekee stressistä yhteyden ja hyvinvoinnin tunteen. Todella kuunneltu ja ymmärretty voi vaikuttaa voimakkaasti meihin. Kavereiden kanssa on tärkeää antaa ja tukea tätä tukevaa kuuntelua, kun tukea todella tarvitaan. Seuraavassa on muutamia asioita, jotka muistaa, kun ystävät puhuvat asioista, jotka korostavat tai häiritsevät niitä:
- Kysy heiltä heidän tunteistaan ja kuuntele.
- Ota huomioon, mitä kuulet, joten he tietävät, että todella ymmärrät.
- Sen sijaan, että yrität aina yhdistää keskustelun kokemuksiisi, keskitä kysymyksiä heille ja heidän tunteilleen.
- Kun he puhuvat, oletko puuttunut jotain siitä, mitä he sanovat, koska olet odottanut heitä lopettamaan puhumisen, jotta voit sanoa, mitä haluat sanoa seuraavaksi? Lopeta, ja todella kuuntele niitä.
Lue lisää siitä, kuinka olla hyvä kuuntelija , jolla on tärkeä taito.
Kuuntele intuitioasi
Jotkut ihmiset antavat positiivisen energian, joka saa meidät tuntemaan olon hyvältä, ja toiset luovuttavat negatiivisen energian, joka tyhjentää meidät. Jos kiinnität huomiota signaaleihin, joita intuitio lähettää sinulle ja toimivat näiden signaalien kohdalla, sinulla on terveellisempi sosiaalinen ympyrä.
Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka haluat kysyä itseltäsi:
- Pitääkö keskustelu helposti vai onko se pakotettu?
- Tuntuuko he todella ymmärtävät, hyväksyvät ja tukevat sinua?
- Tuntuuko sinä todella ymmärrät, hyväksyvät ja tukevat niitä?
- Tunne paremmin tai pahempaa itsestäsi, kun olet heidän kanssaan?
- Jätätkö heidät jännitteellisiksi tai heikosti masentuneiksi?
- Sisällytetätkö heidät elämäänsi positiivisiksi ominaisuuksiksi, tai heillä on vain enemmän ihmisiä elämässäsi?
Vastaukset näihin kysymyksiin ja mitä voit oppia tästä tietokilpailusta auttavat sinua kehittämään intuitiota, joka auttaa sinua vahvistamaan suhteitasi tai auttamaan sinua ...
Päästää menemään
Kaikki eivät ole sopivia otteluita. Jos elämässäsi on joku, joka tekee sinusta tuntuu pahalta itseltäsi, ei jakaa mitään etujaan tai arvojaan tai on joku, jota et vain suju hyvin, on täysin hyväksyttävää asettaa kyseinen suhde takapoltimeen, anna sen hajota kokonaan tai kehittää sitä ensi sijassa. Vaikka olisit samanaikaisesti lähellä, ihmiset muuttuvat ja kasvavat eri suuntiin. Tämä ei tarkoita sitä, että jommallakummalla on jotain "väärää".
Mutta jos joku elämässäsi ei enää ole sinulle hyvä, on täysin hyväksyttävää antaa heidät menemään. (Toisin sanoen, jos haluat pitää ne elämässä uskollisuudesta, vaikkakin syrjäseuran roolissa, se on hyväkin. Olisi kuitenkin hyödyllistä muistaa, että emme luota niihin tukeen, jos he eivät ole pystyy antamaan sen sinulle.) Vain sinä tiedät, onko suhde kannattaa pitää vai ei. Mutta on tärkeää, että sinulla on useita ihmisiä, joille voi luottaa, tukea elämässäsi.
Se vaatii jonkin verran työtä, mutta aidosti tukevien ystävyksien ympäröimä ympyrä voi tehdä suuren eron siitä, miten hoidat stressiä ja elämää.
Lähteet
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Aktiivinen stressi, sosiaalinen tuki ja selviytyminen: suhteet psykologiseen säätelyyn Meksikon amerikkalaisen opiskelijoiden keskuudessa. Kulttuurinen monimuotoisuus ja etnisten vähemmistöjen psykologia lokakuu 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Selviytyminen ja subjektiivinen hyvinvointi naisilla, joilla on monta roolia. Sosiaalisen psykiatrian kansainvälinen lehti syyskuu 2003.