Se on yleinen kokemus, mutta ei sellainen, josta kaikki puhuvat: teillä oli ihana romanttinen suhde ennen naimisiinne ja sinulla on ihana romanttinen suhde avioliiton jälkeen. Sitten lisäät lapset sekaan ja kaikki on hieman stressaavaa, vähemmän romanttista ja vähemmän tyydyttävää avioliitoksellasi.
Tämä kokemus on niin yleistä, että se on käytännöllisesti katsoen yleismaailmallista, mutta sitä ei yleensä keskustella, kun ihmiset puhuvat lapsia.
Itse asiassa monet pariskunnat odottavat, että lasten lisääminen yhdistelmään tuo ne lähemmäksi toisiaan, ja tämä voi tapahtua tietyillä tavoilla, mutta usein ei parissa odotettavissa. Tässä on, mitä tutkimusta on löydetty.
Lasten stressi
Vaikka emme halua, että tämä on totta, suuri osa ihmisistä katsoo, että lapset luovat huomattavan paljon stressiä heidän suhteeseensa, varsinkin kun lapset ovat nuoria. Binghamtonin yliopiston tutkijan Matthew Johnsonin kirjassa "Suurten myyttien intiimistä suhteista: dating, sukupuoli ja avioliitto" tutkimus osoittaa, että tämä on yleistä ja että myös suhteellisen tyytyväisyyden väheneminen ensimmäisen lapsen syntymän jälkeen on . Tämä pulahtaa onnellisuuteen ei mene pois ennen kuin lapset lähtevät pesästä ja siihen mennessä monet parit ovat eronnut tai ajautuneet erilleen. Seuraavassa on muutamia yksityiskohtia:
- Lapset lisäävät stressiä avioliittoon ja että avioliiton tyytyväisyys laskee jyrkästi, kun lapset tulevat osaksi suhdetta. Mielenkiintoista on, että tämä tapahtuu myös naimattomien parien kanssa, joten avioliitto ei itse ole syyllinen suhteissa, jotka menevät ohi.
- Lapset luovat stressiä vanhemmille yksilöinä ja pariksi yksikkönä. Ehkä ei ole yllättävää, äidit ottavat leijonanosan lastenhoitoa useimmissa suhteissa. Ei ole myöskään yllättävää, että tämä stressi osuu erityisesti äiteihin varsin kovaa. Useimmat naiset muista suhteista heikkenevät jonkin verran, koska heidän siteensä lasten kanssa kasvaa voimakkaammin.
- Lasten stressi on universaali. Se ei ole eristetty tiettyihin yhteiskunnallisiin luokkiin tai jopa tiettyihin maita tai alueita maailmalle.
Stressin aiheuttajat
On monia tekijöitä, jotka menevät tähän pulahtaa tyydytykseen, ja ne eivät ole samat kaikille. Kuitenkin tietyt stressitekijät kärsivät monet vanhemmat ovat erityisen verotuksen suhdetta ja yksilön. Seuraavat stressitekijät ovat erityisen haastavia.
Vähemmän aikaa yhdessä: Kun pariskunnilla on lapsi, heitä yllättäen hämmästyttää se, kuinka paljon työtä he tarvitsevat vauvan kasvattamiseksi, ja lapsenvuodet ovat myös työvoimavaltaisia. Vaadittu intensiivinen vartiointi ja se, että yksinään, joka tapahtuu vauvan herätysaikana, vaatii sitterin käyttöä, parit ovat luonnollisesti löytäneet vähemmän aikaa viettää yhdessä ja tavallisesti vähemmän energiaa, jotta he voivat keskittyä toisiinsa, kun he tekevät löytää aikaa. Tämä voi luonnollisesti olla laskusuhdetta yhteydestä, jonka he kokevat olevan vähemmän vapaita spontaanisti hauskanpidosta tai viettää iloisesti päiviä viikonloppuisin.
Vähemmän aikaa itselle: Kun vanhemmilla on liian vähän unia ja liian vähän aikaa hoitaa omia tarpeitaan (kuten usein tapahtuu uuden vauvan tai korkean tarpeet lapsi), he voivat tulla stressaantunut ja vaikea olla ympärillä.
Kun jompikumpi tai molemmat kumppanit eivät toimi parhaimmillaan, varsinkin jos tämä kestää q pitkään aikaan, se voi kestää suhdetta.
Kumppanuuteen kohdistuvat suuremmat vaatimukset: Kun lapsi tulee suhdetta, parit tarvitsevat jakaa vastuuta vartioinnissa, vaikka molemmat sopivat, että suurin osa työstä kuuluu yhden vanhemman harteille, kun taas toinen keskittyy enemmän ansaitsemaan rahaa. Tämä voi johtaa siihen, että pari on enemmän toiminnallinen kumppanuus kuin romanttinen kumppanuus, sillä parit alkavat tuntea hieman enemmän kuin kämppäkaverit kuin soulmates.
Näiden lisävaatimusten ja tarvittavien neuvottelujen vuoksi konfliktit ovat suurempia.
Eri vastuualueet ja erilaiset odotukset: Lisäksi kun kumppaneilla on erilaiset vastuut, on mahdollista, että toinen tai toinen tuntee uupumuksen, jos he kokevat tehostavansa työtä; ilman viitekehystä muiden kumppanien kanssa, uusien vanhempien on helpompi tuntea, että heidän on käsiteltävä asioita eri tavoin ja tultava turhautuneiksi.
Tekijöitä, jotka luovat lisää stressiä
Kaikki eivät kokeneet seuraavia haasteita, mutta he voivat laittaa tietyn kannan perheelle. Jälleen kaikki nämä tekijät eivät vaikuta samoihin ihmisiin, mutta seuraavat ovat erityisiä olosuhteita, jotka aiheuttavat merkittävää lisäjännitystä:
- Korkea-tarpeinen luonne
- Terveyshaasteet, mukaan lukien fyysiset ja mielenterveyshäiriöt
- Äärimmäinen taloudellinen rasitus
- Käytännön tuen puute
Hyvät uutiset
Hyvä uutinen on se, että vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että avioliiton tyytyväisyys ei nouse merkittävästi, ennen kuin lapset lähtevät pesästä, on lapsia kannatettava muilla tavoin.
Lapset vahvistavat altruistisuutta: Muut tutkimukset osoittavat, että antaminen muille ja altruismi ilmaiseminen hyödyttää yleistä hyvinvointia ja lasten saaminen varmasti antaa mahdollisuuden antaa itsellemme.
Lapset vähentävät avioeron todennäköisyyttä: Vaikka uudet vanhemmat voivat olla vähemmän onnellisia, heillä on myös vähemmän todennäköistä avioeroa lapsensa jälkeen. Tämä voi johtua siitä, että he ovat enemmän motivoituneita pitämään kumppanuutta yhdessä lapsensa hyväksi, mutta lisääntynyt sitoutuminen voi auttaa heitä kohtaamaan kohtaamansa haasteet ja ylläpitämään yhteydenpitoa, kunnes onnellisemmat ajat palaavat.
Vanhemmat itse sanovat, että se on sen arvoista: Vaikka nämä haasteet voivat olla vaikeita pari kohdata, lähes kaikki vanhemmat sanovat uhraukset he tekevät ovat sen arvoisia ja he eivät voineet (tai eivät halua) kuvitella elämäänsä ilman lapsiaan. He sanovat, että heidän lapsensa tuovat elämässään merkityksen. Tämä voi tuoda merkittäviä hyötyjä, sillä tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on merkitystä elämässään, ovat yleensä onnellisempia.
Silti, tässä voit tehdä stressin hallintaa
On tärkeää muistaa, että jos olet vanhempien haasteita, et ole yksin. Itse asiassa tämän artikkelin tarkoituksena on saada sinut helposti: jos olet stressaantunut tai että sinulla on jonkin verran rasitusta suhteestasi vanhempien monien tehtävien vuoksi, et ole yksin ja et välttämättä tee jotain väärää . Siinä sanotaan, että sinulla on monia asioita, joita voit ja sinun on tehtävä suojelemaan omaa onnellisuutta ja yhteydenpitoa kumppanisi suhteellesi. Vanhempien kohtaaman stressin hallinta voi auttaa sinua säilyttämään onnellisuutesi ja rakentamaan positiivisempia tunteita ja kokemuksia täältä. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes lapset lähtevät kotiin kasvattamaan avioliiton onnellisuuttasi; seuraavat ehdotukset voivat auttaa merkittävästi.
Etsi sosiaalista tukea
Kumppani ei ole ainoa, joka voi auttaa sinua lisäämään suhteellisuutta. Perheenjäsenet, ystävät ja jopa palkatut ihmiset voivat auttaa sinua stressittelemaan vähemmän ja nauttimaan aikaa yhdessä enemmän. Seuraavassa on joitain ideoita, joilla asiat onnistuvat.
- Varmista suhteesi kumppanisi kanssa
- Luo tukevat ihmiset, jotka voivat auttaa sinua, jos mahdollista
- Luo emotionaalinen tukijärjestelmä
- Etsi keinoja sosiaalisen stressin minimoimiseksi: kilpailevat äidit, ei-toivotut neuvot, omat sosiaalisen vertailun taipumukset
- Poista myrkylliset tilanteet aina kun se on mahdollista
Harjoittele Extreme Self Care
On tärkeää, että huolehdit itsestäsi ja omasta tarpeesta, eikä vain lapsesi lapsista. Mitä voi tuntua "äärimmäiseltä" itsehoitolta voidaan yksinkertaisesti pitää normaalina määränä itsehoitoa jollekin lapselle, riippuen myös hoidosta. Riippumatta siitä, mitä kutsutte, on tärkeää säilyttää kehosi hyvässä kunnossa, jotta sinulla on fyysinen ja emotionaalinen kestävyys tehdäkseen mitä on tehtävä.
- Saada tarpeeksi unta
- Syö tasapainoiset ateriat
- Löydä aikaa itsellesi aina kun se on mahdollista - aseta varat aikaa tekemättä mitään, jos voit, mutta jopa käyntiosasto yksin voi auttaa
Keskity ylläpitotaseeseen
On paljon puhetta " tasapainosta ", mutta se johtuu siitä, että se on niin tärkeä stressinhallinnalle. Tämä tarkoittaa tasapainon säilyttämistä kaikilla osa-alueilla: tasapainottavan työn tekeminen, tasapainottaminen tarpeidesi mukaisiksi lapsesi tarpeiden ja kumppanin tarpeiden kanssa, tasapainottamalla kotona vietettyä aikaa ja perheen kanssa käytettyä aikaa sekä muita tasapainoja. Seuraavassa on muutamia tärkeitä tasapainon muotoja, joihin keskitymme.
- Luo tasapaino lasten toimintaa, toimintaa, seisokkeja ja unen aikaa
- Tee tarpeeksi hauskoja asioita muistoja luomaan, mutta ei niin paljon, että sinusta tuntuu ylivoimaiseksi - olla rehellinen itsellesi siitä, missä olet
- Poista mahdollisuuksien mukaan sietokyvyt, etsi apua silloin kun se on mahdollista ja ole läsnä mahdollisuuksien mukaan
Keskity oikean kehyksen etsimiseen
Se, miten tarkastelet asioita, voi suuresti vaikuttaa suhteeseenne ja yleiseen onnellisuuteen. Tässä tapauksessa on monia tapoja, joilla voit keskittyä oikean kehyksen ylläpitämiseen. Jokin seuraavista voi nostaa suhteesi tyydytystä.
- Nauti joka minuutti (kun ajat ovat hyviä)
- Muista, että tämä kulkee (kun ajat ovat haastavia)
- Voit nauttia positiivisista kokemuksista
- Keskity kiitollisuuteen
- Keskity siihen, mitä sinä opit lapsistasi ja kaikki tavat, joilla he rikastuttavat elämääsi
- Tietää, että avioliiton tyydyttämisen väheneminen on normaalia - eikä sinun tai kumppanisi syy - mutta että on monia asioita, joita voit tehdä myös tyytyväisyyden lisäämiseksi
- Pidä säännöllisesti päivämäärät
- Etsi huumori haasteisiin
- Ole kärsivällinen itsellesi, kumppaniksesi ja lapsillesi
- Hauskaa perheenä
- Pidä ystävyyssuhteita muiden perheiden kanssa ja pysy läheisyydessä perheesi kanssa (jos nämä suhteet ovat terveitä)
On myös tärkeää muistaa saada apua, jos tarvitset sitä. Tämä apu voi olla avioliiton neuvonantaja, yksittäinen terapeutti tai jopa vain lastenhoitaja, joka voi auttaa ottamaan jonkin verran paineita ja antamaan sinun olla vanha itsesi uudelleen.
Varmista, että nautit kaikista asioista, joita olit odottamassa, kun olit odottamassa lapsia, ja muista, että uhreja voi olla, mutta se on vaivan arvoista. Hyvänajan nauttiminen kumppanisi ja lasten kanssa on paras tapa varmistaa, etteivät haasteet ja stressit paina suhdettasi. Loppujen lopuksi suhteesi ja elämäsi ovat ne, mitä teet niistä.
> Lähde:
> Johnson, M. Suurten myyttien intiimi suhde: Dating, sukupuoli ja avioliitto. Wiley-Blackwell, 2016.