Suuri osa stressinhallinnasta keskittyy välttämään stressiä , käsittelemään kehon vastausta stressiin ja oppimaan tehokkaita selviytymistekniikoita . Kuitenkin kehittämällä terveitä tapoja rakentaa emotionaalinen resilience voi lisätä emotionaalisia varauksia ja antaa sinulle enemmän kykyä kestää stressitekijät, joita kohtaat elämässä. Itsehoito-strategiat, kuten saada tarpeeksi unta ja ympäröivä itsesi tukevalla ystäväverkolla, voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten reagoit stressiin, jonka voit kohdata, mikä antaa sinulle mahdollisuuden toimia parhaimmillasi ja palaa takaisin nopeammin. Positiivisten kokemusten luominen ja positiivisten tunteiden tunne elämässäsi voivat myös vaikuttaa todenmukaisesti.
Positiivinen psykologia on psykologian haara, joka tutkii henkilökohtaista joustavuutta, tekijöitä, jotka tekevät meistä onnellisia ja täyttyneitä, ja periaatteessa mikä tekee elämästä elämää. Tämä kenttä on tuonut lupaavaa tutkimusta, joka voi osoittaa meille suuntaan, mihin meidän pitäisi viettää aikaa, jos haluamme olla onnellinen , rakentaa joustavuutta ja hallita stressiä paremmin. Tutkimus elämän herättämisestä on selkeä: se ei ole vain hauska ajatus, se voi tuoda todellista hyötyä.
Ne, jotka miellyttävät kokemuksiaan, pystyvät paremmin antamaan merkityksiä heille, tunnistamaan hopeavärit pimeiden pilvien keskellä ja nauttimaan näistä hopeapinnoista täysimittaisesti. Kiitollisuudenlehden päivittäminen ja sisäisen valvontapaikan kehittäminen auttavat sinua parantamaan kykyäsi nauttia elämäsi myönteisistä kokemuksista ja löytää enemmän merkitystä elämässä.
Lue lisää oppiaksesi, miten menneisyytesi pelaavat asioihin, ja miten hyödyntää sitä.
1 - omaksua menneisyytesi
Voit nauttia enemmän elämästä omaksumalla menneisyytesi ja käyttämällä näitä kokemuksia luomaan paremman nykyisen elämän itsellesi. Parantelemalla menneisyyttä ja nauttien positiivisia muistoja voit maksimoida menneisyytesi nauttimaan elämästä enemmän nykyhetkellä. Seuraavat vinkit auttavat sinua elämään enemmän ja käyttämään menneisyyttäsi ponnahduslautana:
- Muista ja herättäkää : Muistatte parhaita muistoja voi auttaa tuomaan parhaan menneisyyden esille. Mene vain pelkästään muistelemaan, että hyvät asiat ovat tapahtuneet ja ajattele todella kaikkia yksityiskohtia. Tunne, miten tunsit parhaimmillaan. Katsokaa, miten nämä myönteiset tapahtumat saattavat olla rinnakkaisia hyvissä ajoissa, jotka ovat vielä tämän päivän tapahtumassa.
- Jaa Muistot : Voit tuoda positiiviset muistiasi elämään keskustelemalla heistä muiden kanssa. Reminisce rakkaitten kanssa muistoista, joita jakat. Kerro parhaat tarinat muille ja nauti kuulemisesta. Ja älä unohda nauttia siitä, mitä tapahtuu nyt , joten voit muistaa sen tulevaisuudessa.
- Lukekaa vanhat lehdet uudelleen : Jos olisit joku, joka on säilyttänyt aikakauslehdet aiemmin, voit todella nauttia uudelleen lukemisesta nyt, varsinkin jos he ovat kiitollisuuden lehtiä. Saatat saada selkeämpi muisto hyvistä ajoista ja uusia ymmärryskerroksia tulee, kun ajattelet menneisyyttä objektiivin kautta, mitä tiedät nyt. Tässä on, miten olen kokenut iloa lukea uudelleen vanha kiitollisuusteksti.) Tämä erityinen liittäminen teidän aiempaan itseesi voi auttaa sinua arvostamaan jopa jokapäiväistä, muutoin unohtuneita yksityiskohtia jokapäiväisestä elämästäsi ja nauttia siitä, mitä tapahtuu elämässäsi nyt.
- Journaling To Rework Past Events : Yksi päivitysten eduista on, että se voi auttaa sinua arvioimaan uudelleen tapahtumia menneisyydestänne. Voit valita osia menneisyydestäsi, jotka ovat tuoneet sinulle stressiä ja tutkimaan niitä päiväkirjallasi, saadaksenne uuden näkökulman nyt. Kun yrität siirtää perspektiivisi positiivisemmaksi, voit tarkastella sellaisten tapahtumien näkökulmia, kuten kasvun, jonka se on voinut tuoda sinulle, negatiivisista myönteisistä tapahtumista ja vertailevasta menestyksestä, jota sinulla on nyt. Näin voit päästä käsiksi menneisyyden osiin, jotka ovat aina vaivanneet sinua ja parempia muistoja niistä muista, joita muistat vähemmän kuin ihastunut.
- Anna menneisyyden aikaisempia vastenmielisiä: Kun tutkitte menneisyyttäsi, voit ottaa mahdollisuuksia antaa anteeksi niille, joille voi olla vihaa tai ratkaisemattomia asioita. Anteeksianto ei ole aina helppoa, mutta se tuo suurempaa hyötyä sille, joka antaa anteeksi, kuin niille, jotka saavat anteeksiantoa. Pidättäminen menneiden sattumien varalta voi olla raskas taakka, ja voi työskennellä niiden kautta joko anteeksiannosta tai näiden kanssa terapeutin avulla.
2 - Elämän eläminen omaksumalla nykyhetkeä
Pyrkimyksenä nauttia elämästä ei ole aikaa kuin esillä. Elämän nauttiminen miellyttävän mitä nykyisessä hetkessä tapahtuu on ehkä helpoin ja tehokkain tapa saada eniten irti nykyisistä olosuhteista ja nauttia elämästä täysimittaisesti. Seuraavat vinkit ja resurssit auttavat sinua nostamaan niissä osissa nykyistä kokemusta, jotka voivat tuoda eniten iloa.
- Harjoittelu Mindfulness : Valvontatyön käytäntö kohdentuu tarkasti nykyhetkeen. Tämä voidaan tehdä meditaation muodossa tai se voi yksinkertaisesti lisätä tunteita ja kokemuksia, kun harjoittelet jokapäiväistä toimintaa. Lue lisää tietoisuuden eduista ja siitä, miten harjoittele valppautta meditaatiota ja teke se säännölliseksi osaksi elämääsi.
- Kasvattaa kiitollisuutta: Tunne kiitollisuutta hyvistä asioista elämässä voi luoda enemmän iloa. Voit maksimoida kiitollisuutenne tunneten ihmisiä useammin, nauttimalla nykyhetkeä ja pitämällä kiitollisuustodistusta. Katso nämä vinkit kiitollisuudesta lisäämään työskentelytapoja.
- Lisää enemmän iloa elämässäsi : psykologit ovat tunnistaneet aktiviteetteja, jotka tuovat välittömiä positiivisia tunteita "nautintoihin" ja he voivat tuoda mukanaan nopean emotionaalisen hissin. Tässä on enemmän nautintojen käsitystä ja miten nautintoja elämässä.
- Nauraa enemmän ja nauti elämästä : Naurua, hauskaa ja aikaa ystävien kanssa elämässään on varma tapa lisätä nautintoasi joka päivä.
3 - Luo merkitsevä tulevaisuus
Tärkeä viimeinen vaihe oppimisessa nauttimaan elämästä on oppia luomaan mielekäs tulevaisuus, joka sisältää arvosi, heijastaa ensisijaisia tavoitteitasi ja sisältää toimintoja, jotka tuovat sinulle iloa elämään. Usein ihmiset joutuvat töihin, mutta eivät pääse sinne, missä he todella haluavat olla, tai he huomaavat, että heidän tavoitteensa eivät tuo heille myönteisiä tunteita, joita he ajattelivat tuovan. Nämä resurssit auttavat sinua ottamaan yhteyttä siihen, mikä on tärkeää sinulle , asettamaan painopisteet ja tekemään tulevaisuutesi, josta voit todella nauttia. Jos mietit, kuinka nauttia elämästä, keskittymällä siihen, mikä tekee sinusta todella onnelliseksi, ja saada iloa joka päivä, on tehokkain strategia.