Huolehdi itsestäsi: ansaitset sen!
Monilla meistä on niin paljon vastuuta elämässä, ettemme unohda hoitaa henkilökohtaisia tarpeitamme. Tämä pätee erityisesti äideille, joilla on paljon hoitopäätöksiä, mutta äideillä ei todellakaan ole monopoliasemaa antaa elämästä itselleen huolehtimista. Ja vaikka on vaikea asettaa etusijalle jotain sellaista, kuin ottaa kylpyamme, kun sinulla on niin paljon muita kohteita tehtäväluettelossasi, itsehoito on tärkeä osa stressinhallintaa .
Tämä johtuu siitä, että olemme kaikki vähemmän kykeneviä käsittelemään stressiä, jotka tulevat meille, kun olemme jo kärsineet fyysisestä ja emotionaalisesta uupumuksesta. Tai positiivisemmin, olemme joustavampia ja kykenemmin käsittelemään elämän stressiä, kun tunnemme parhaamme fyysisesti ja emotionaalisesti. Hieronta, liotus kylpyammeeseen tai muut hemmottelumuotot herättävät sinut sisälle ja ulos. Oman hoidon ylläpitämiseen on useita etuja:
Itsehoito ja sinä fyysinen terveys
Vaikka itse-hemmottelu ei aina johda merkittäviin parannuksiin yleisellä terveydellä, miten terveellinen ruokavalio ja liikunta tekevät, rentoutuminen, josta sinä saat siitä, voi aiheuttaa rentoutumisvasteen , joka voi estää kroonisen stressin vahingoittamasta terveyttäsi, itsehoito on hyvää sinulle sisään ja ulos.
Itsehoito ja tunnepitoisuus
Ajanoton hoitaminen itsellesi voi muistuttaa sinua ja muita, että sinä ja tarpeesi ovat tärkeitä.
Hyvin hoidetun kehon voi saada sinut tuntemaan olosi hyvältä itsestäsi ja elämästäsi, ja välittää muille, että arvostat itseäsi. Tämä voi edistää pitkäaikaisia hyvinvoinnin tunteita.
Itsehoito tekee sinulle paremman hoitajan
Ihmiset, jotka laiminlyövät omat tarpeensa ja unohtavat vaalia itseään, ovat vaarassa joutua syvempään onnettomuuteen, vähäiseen itsetuntoon ja harhakuvun tunteisiin.
Myös joskus ihmiset, jotka viettävät aikaa pelkästään huolehtimiseen toisista, voivat olla vaarassa saada poltettua pois kaikesta antamisesta, minkä vuoksi on vaikeampaa hoitaa toisia tai itseään. Jos pidät aikaa hoitaa itsesi säännöllisesti, voit tehdä paremman huoltajan muille.
On olemassa useita eri tapoja keskittyä itsehoitoon , mistä monet aiheuttavat aikaa ansaita tarpeeksi unta , asettaa etusijalle terveellisiä aterioita, varmistaa tasapaino vapaa-ajalla aikataulussa ja tehdä aikaa ystäville. Yksinkertainen mutta usein unohdettu itsehoito on itsestään hemmotteleva kokemus säännöllisesti omassa kodissasi. Muutamien tuntien saaminen kylpyläkokemukselle ja eräiden paljon ansaitun itsehoito on myös tehokas tapa hallita stressiä seuraavista syistä:
Tauko stressistä
Tauko lomalla ammeella lämpimällä kuplilla tai kokeneen hieroja lämmin käsien alla voi auttaa sinua tuntemaan kuin olet menestymässä stressaavaa todellisuutta ja ottamassa henkistä ja tunnelomaista lomaa. Kuten mainitsin, se herättää rentoutumisvastetta ja antaa sinulle mahdollisuuden palata todellisuutesi elämääsi virkistää ja rentoutua.
Aika yksin
Vaikka eri ihmisillä on vaihtelevia intro- verioitumisasteita ja laajentumisasteita, joilla on jonkin verran aikaa, on tärkeää useimpien ihmisten toiminnalle.
Kun rentoudut itse, on paljon helpompi liukastua hiljaiseen meditaatioon , nauttia itsestään heijastumasta tai anna ongelmasi työskennellä itseänne takana ottamatta kaikkia keskittyneitä keskittymistasi.
Rauhoittava tunne
Kehon antaminen erityisellä hoidolla on luonnollinen tapa lievittää stressiä. Sen lisäksi, että pidät ihoa pehmeänä ja kehosi hyvässä kunnossa, kylpylään liittyvien toimintojen, kuten hieronnan ja lämpimän kylvyn, tiedetään rauhoittavan jopa pieniä colicky vauvoja kuin mitään muuta. Tällaiset aktiviteetit ovat edelleen tehokkaita rentoutumiskeinoja ikääntyessämme, mutta me harvoin unohdamme käyttää niitä.
Kun olet päättänyt, että on aika alkaa hoitaa itseäsi ja kehoa, varmista, että estät jonkin verran aikaa tähän. Yritä ajoittaa lohko, jossa et keskeytä. Sinun tarvitsee vain olla kylpyhuone, joka antaa itsellesi kodin spa-kokemuksen; voit ottaa rauhoittavaa musiikkia ja kokeilla joitain tai kaikkia seuraavista ehdotuksista:
- Ota kylpyamme : Ota kuplat, öljyt ja tuoksuvat saippuat ja liota, kunnes olet ryppyinen.
- Deep-Condition Your Hair: Kun olet kylpyammeessa, syötä hiuksenne syvä hoito ja anna sen toimia rentoutuen.
- Deep-Clean your huokoset: Kun mukava savi peili, voit piirtää epäpuhtaudet ulos ihon ja stressi ulos järjestelmästä.
- Hoito jalkoille: Kun joudut liottaa jalkasi pehmentämään kovettuneita ihoa, käytä hohkakiviä, joka päästää kuolleen ihon ja lopeta rikas jalkaviira, ja ehkä kiillottaa.
- Nourish Your Skin: Runsaat, ylelliset voiteet tuoksuvat ihanille ja tuntuvat sileältä, varsinkin jos ihosi kuoritaan viemäriin ennen niiden asettamista.
- Suorita kynsiesi: Korjaa kynsien pelaaminen todennäköisesti kiireisestä elämästänne (etenkin niille, jotka purtavat kynsiäsi) arkistoimalla ja puskemalla. Päällystetty päällystys voi tehdä sinusta tuntuu kuin prinsessa päiviä myöhemmin. (Tämä on luultavasti enemmän naispuolisille lukijoillemme.)
- Hanki hieronta: Tämä voi olla erityisen mukavaa. Jos budjetti ei salli säännöllisiä hierontoja ammattilaisen kanssa, tutustu, voitko käydä kauppaa ystävän tai puolison kanssa tai käyttää sähköistä hierontalaitetta.
Itsensä hemmottelujen ohella on myös tärkeämpää itsehoitoa, johon liittyy terveellisiä elämäntapavalintoja. Terveellinen ruokavalio , säännöllinen liikunta ja varmuus siitä, että saat tarpeeksi unta, ovat kaikki tärkeitä pitkän aikavälin terveydelle ja stressin hallinnalle.
Kokeile seuraavia itsehoitotapoja, jotta voit rakentaa terveellisempi elämäntapa ja lisätä joustavuutta stressiin .