Stressi voi aiheuttaa sinut turhautuneeksi ja loukkaantua
Usein kun ihmiset ovat stressaantuneet, he tuntevat enemmän turhautuneita ja emotionaalisesti reaktiivisia tapahtumiin, jotka eivät heikentäisi heitä vakavasti. Tämä tapahtuu muutamia syitä. Yksi on se, että ihmiset tuntevat enemmän stressiä, kun he tuntevat olevansa uhattuja ja tämä uhkaava kokemus lisääntyy, kun ihmiset kokevat, että heillä ei ole resursseja haasteisiin, joita he kohtaavat.
Kun painotetaan, ihmiset eivät yleensä tunnista fyysisiä, sosiaalisia ja psykologisia resursseja, joita heillä on käytettävissään. Heillä on myös taipumus olla vähemmän kykeneviä omahoidossa, mikä voi lisätä stressiä, koska unihäiriöiden, huonon ravitsemuksen ja yhteiskunnallisen eristäytymisen vaikutukset asetetaan.
Lisäksi lisääntynyt turhautuminen, ärtyisyys ja herkkyys voivat olla myös merkkejä burnoutista. Siksi näiden tunteiden pitäisi olla merkki siitä, että malmin tehokas stressin hallinta on tarpeen. Jos huomaat olevasi vähemmän kärsivällisiä, turhautuneempia, tunteellisempia ja vähemmän kykeneviä käsittelemään elämänne stressiä, on olemassa useita asioita, jotka voit tehdä paremmin:
Miten hallita stressiä ja estää burnout
- Etsi nopea stressihäiriö
Stressireaktion pysäyttäminen suhteellisen aikaisin voi auttaa sinua reagoimaan rauhallisemmin sen sijaan, että reagoi stressiin tavalla, josta saatat pahoillani. Esimerkiksi nopeat stressihäiriöt kuten hengitysharjoitukset tai Progressiivinen lihasten rentoutuminen voivat rauhoittaa sinua ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän turhautuneita ja kykeneviä käsittelemään mitä tulee. Sitten voit tehdä seuraavia vaiheita selkeämmällä päällä. Lue lisää nopeista stressihäiriöistä, jotta voit olla valmis siihen, mitä tulee.
- Muuta asenteesi
Paljon siitä, näkisikö jotain stressaavaa, riippuu tavanomaisista ajattelumalleistamme ja siitä, miten käsittelemme ympärillämme olevaa maailmaa. Esimerkiksi ne, jotka näkevät asioita, jotka ovat heidän hallinnassaan, ovat yleensä vähemmän stressaita siitä, mitä heille tapahtuu, koska he näkevät, että heillä on aina mahdollisuus muuttaa. Tutkimukset ovat tuoneet terveyshyödyt myös optimistisiin ajatteluihin. Lue lisää joustavasta mielentilasta ja tunnet vähemmän stressiä.
- Muuta elämäntapaasi
Jos tunnet olevasi jatkuvasti reunalla, on mahdollista, että jotain täytyy muuttaa elämässäsi. Jos pienennät sitoumuksia, huolehdit kehosta ja muut terveet elämäntapasi muutokset , käsittelemme vähemmän yleistä stressiä, jotta voit tehokkaammin hallita stressiä, jota kohtaat. Hyvä ravitsemus, oikea unta ja liikunta voivat toimia ihmeissasi stressitasolla. Vapaa-ajan ja luovien ilmaisujen tekeminen on myös elintärkeää; alamäki ei ole vain luksusta, vaan tasapainoisen elämäntavan välttämättömyys, ja luova toiminta voi olla stressin lieventäminen taiteilijoille ja muille kuin artsy-tyypeille. Lue lisää tehokkaimmista muutoksista, joita voit tehdä terveelliseen elämäntapaan. - Piirrä sosiaaliseen tukeen
Usein ihmisiä autetaan vapauttamalla ja tukemalla ongelmien jakamista läheisten ystävien, perheen tai läheisten kanssa. Vaikka ei ole terveellistä jatkuvasti valittaa loputtomasta ongelmien listasta, puhua luottamukselliselle ystävälles- sä frustraateista silloin tällöin (ja palauttaa suosikki olemalla hyvä kuuntelija ) voi auttaa sinua käsittelemään, mitä elämässäsi tapahtuu ja antaa sinulle mahdollisuuden aivoriihi ratkaisuja. Jos sinulla ei ole joku, joka sopii jakamaan tilanteesi, niin terapeutin näkeminen tai säännöllisen päiväkirjoituskäytännön aloittaminen on osoittautunut hyödylliseksi.
- Onko sinulla joitain säännöllisiä stressinpoistotoimia
Vähemmän stressaantuneen elämäntavan säilyttämiseksi on tärkeää, että elimistössä on säännöllisiä stressin lieventämistoimia. Ne, jotka säännöllisesti kulkevat, mietiskellä tai nauttivat muita stressihälytysaktiviteetteja elämässään, ovat yleensä vähemmän stressaantuneita ja vähemmän reaktiivisia tiettyihin stressitekijöihin, jotka syntyvät päivän aikana. Voit selvittää, mitkä stressihäiriövaihtoehdot toimisivat parhaiten persoonallisuuttasi ja elämäntavoistasi täyttämällä Stress Reliever Personality -testi , jonka avulla voit vastata muutamiin kysymyksiin ja löytää monia vaihtoehtoja, jotka sopivat sinulle.