Jos terveydesi epäonnistuu, se voi varjostaa kaikkea muuta, mikä tapahtuu elämässäsi. Suhteellisen vähäisistä terveysongelmista, kuten kipuista, kipuista, letargista ja suurimmista terveysongelmista, jotka voivat uhata elämääsi, terveys voi todella vaikuttaa onnellisuuteen ja stressitasoon. Sitoutuminen terveellisiin tottumuksiin tänä vuonna voi olla kauaskantoinen voitto: sinusta tuntuu paremmalta kaikessa, mitä teet.
Tämä on erityisen tärkeää, koska se liittyy stressiin. Köyhän terveydentilan aiheuttama stressi on merkittävä, koska kun kohtaat terveysongelman, se vaikuttaa niin monilla elämänalueilla. Päivittäiset tehtävät ovat haasteellisempia, terveydenhoitokulut voivat kasvaa, ja kykysi ansaita elantonne voi jopa olla vaarassa. Ja itse stressi voi pahentaa terveydentilaa kylmästä vakavampiin sairauksiin ja sairauksiin, joten se kannattaa ylläpitää terveitä stressinhallintatapoja paitsi pystyä hoitamaan huonon terveyden stressiä, mutta välttämään sitä kokonaan pysymällä terveellisemmin kauemmin.
Tässä on muutamia terveitä tapoja, joilla on suuri vaikutus:
Syödä terveellistä ruokavaliota oikeista syistä
Sen sijaan, että syövät oikeutta pelkästään lupauksenne katsella paremmin farkuilla, sinun on myös sitouduttava syömään elintarvikkeita, jotka lisäävät energiatasoa ja pitävät järjestelmääsi sujuvasti.
Tämä johtuu siitä, että syötessäsi ei voi vaikuttaa vain lyhytaikaiseen ja pitkäaikaiseen terveyteen, se voi vaikuttaa stressitasoksiisi. Jos olet nälkäinen, sinun ei ole syytä tuntea reaktiivisuutta stressaajille, tai sinulla ei ole varaa käsitellä mitä tulee tehokkaasti, kuten olisitte, jos käytät terveellistä ruokaa täydellä vatsalla.
Katso, mitä syö, voi olla stressinhallintatyökalu ja terveyden suojelija.
Toinen syy, joka on hyvä säilyttää terveellinen ruokavalio näistä syistä on se, että ruokavaliosi vaikuttaa välittömästi mielialallanne kuin asteikolla. Jos syövät huonoa ruokavaliota, saatat tuntea olonsa hajanaiseksi, jännittyneeksi tai hämmentyneeksi muutamassa minuutissa tai tuntikausina, vaikka se voi kestää entistä suurempien epäterveellisten aterioiden kertymisen, jotta saataisiin aikaan ero, joka näkyy mittakaavassa. Tämä tarkoittaa sitä, että huono ruokavalio on välitön seuraus. Toisaalta saatat myös tuntea enemmän jännitteitä ja optimistisempia, kun syövät oikein, joten tämä on entistä tasaisempi ja välitön palkkio syödäkseen hyvin kuin vaatteiden koon muutos. Jos muistat itseäsi, että mitä syöt nyt vaikuttavat siihen, miten tunnet tulevina tunneina, se voi olla helpompi pysyä terveellisessä ruokavaliossa.
Tee unesta prioriteetti
Tee sitoutuminen saada tarpeeksi nukkua yöllä. Jos et ole saanut riittävää nukkua, saatat olla vähemmän tuottava, vähemmän henkisesti terävä ja muuten alttiimpia stressin vaikutuksille. Vedä koko kahdeksan tuntia, vältä kofeiinia klo 14 jälkeen ja ota rauhoittava tekniikka, kuten meditaatio, ja anna kehon palauttaa itsesi joka ilta.
Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka paljon vähemmän stressaat, kun tunnet, kun et ole väsynyt, jos tämä on asia juuri nyt. Käytä näitä todistettuja strategioita, jos sinulla on vaikeuksia saada unen laatu stressaantuneena . Sinusta tuntuu paremmalta koko päivän.
Löydä Fitness Habit, joka toimii sinulle
Olemme kaikki kuulleet neuvoa "syödä oikeaa ja liikuntaa", mutta niitä voi olla vaikea sovittaa harjoitteluun kiireisen aikataulun puitteissa, varsinkin kun tunnet olosi stressaantuneena. Yksi todistettu strategia kuntoiluun säännöllisenä osana elämääsi on rakentaa harjoittelutottumuksesi muiden tapojen ympärille - joko liittää harjoitteluun aamurutiiniin, lounasaikaan tai tehdä se säännöllisesti illaksi - saat ajatus.
Jos esimerkiksi teet aamukäynnistämisen osan valmis-valmis-rutiinistasi, on paljon todennäköisempää tapahtua kuin odottaa, kunnes tuntuu lenkkeeltä ja sattuu olemaan vapaa puoli tuntia, varsinkin jos johtavat kiireistä elämää kuin useimmat meistä ja ovat väsyneitä päivän lopussa. Toinen tärkeä tapa helpottaa liikuntaa on valita sellainen toiminta, jota todella nautit - kävelemällä esimerkiksi kuuntelemalla äänikirjaa tai käymällä kuntosalillaan, jossa hyvä musiikki ajaa energiaasi. Etsi jotain, jonka haluat tehdä, etsi aikaa, jolloin voit tehdä sen aikataulusi mukaiseksi, ja mene!
Katso mitä laitat kehoon
Vältä laittamasta epäterveitä aineita kehoon. nikotiini, ylimääräinen alkoholi ja jopa kofeiinipitoisuus saattavat pitkällä tähtäimellä olla maksullisia terveydellesi, mutta myös sinusta tuntuu huonoiselta kaikessa päivittäisessä elämässäsi. Itse asiassa se auttaa, jos voit välttää myrkyllisten ajattelutapojen lisääntymistä rasitustasosi myös. Löydä terveellisempää tapaa hallita stressiä, ja nautit kaksinkertaisesta terveydestä ja stressinhallinnasta !
Nämä kolme tärkeää tapaa huolehtia kehostasi, joita et luonnollisesti voi ajatella stressin lievittämiseksi . Jos kuitenkin asetat tavoitteita näiden ideoiden tekemiseksi elämässäsi, tunnet eron välittömästi, mutta näkyy myös tuloksia useilla elämänalueilla lähiviikkoina ja kuukausina. Harva tapaus tulee ilman vaivaa, mutta nämä kolme voivat vaikuttaa merkittävästi elämäänne ja ovat hyvin vaivan arvoisia.
Tässä on seitsemän tärkeämpää vinkkejä: Top 10 Self-Care -strategiaa kokonaisvaltaiselle stressin vähentämiselle