Ei kaikki päänsäryt ovat stressiä - tai ne ovat?
Jos stressaavat tapahtumat näyttävät antavan sinulle päänsärkyä, et ole yksin. Monet ihmiset kärsivät päänsärkyä, jotka näyttävät aiheuttavan tai pahentaa stressiä. Mutta onko olemassa todellista yhteyttä? ja jos on, niin mikä se on? Tässä on sinun tarvitsee tietää.
Onko päänsärkyä aiheuttanut stressiä?
Monet ihmiset saattavat ihmetellä, ovatko päänsäryt stressin välittömät seuraukset. Vastaus on kyllä, ei ja ehkä.
Stressi voi aiheuttaa monia päänsärkyjä ja he voivat pahentaa muita. Kuitenkin tuntemalla päänsäryn tyyppi, jonka kanssa olet tekemisissä, voi auttaa sinua tietämään, onko stressi laukaiseva, avustaja tai yksinkertaisesti sivutuotteen tyyppinen päänsärky olet kokenut, joten tiedät parhaat keinot keskittyä kipu helpotus ja ennaltaehkäisy.
Vaikka jotkut päänsärkyä syytetään kokonaan stressistä, voi olla muita tekijöitä myös pelata; Samoin jotkut päänsäryt voidaan syyttää päänsärkyä kohtaan, kun stressi voi olla ensisijainen laukaisu. Kaikissa tapauksissa se auttaa ymmärtämään enemmän päänsäryjen luonteesta ja niiden suhteesta stressiin.
Päänsärkyä on kolme erilaista, joista kaksi ei johdu ensisijaisesti stressistä, ja joka voi olla:
- Migreeni Päänsärky: Migreeniin liittyvä päänsärky voi olla vakava ja jopa heikentää, ja se voi kestää neljästä 72 tuntiin. Nämä päänsäryt ovat yleensä toisella puolella päätä (yksipuolinen) ja pahenevat päivittäisiin toimintoihin, kuten kävelyyn. Pahoinvointia tai herkkyyttä voi olla valossa ja äänessä, ja joskus aura. Niitä ei ole ajateltu johtuvan suoraan jännitystuesta. Kansallinen päänsärky-säätiö (NHF) toteaa, että stressi ei ole migreenin laukaisu, päänsärkyasiantuntija Teri Robert selventää sanomalla, että "Stressi ei yksinään auta migreeniä, mutta se tekee meistä alttiimpia meidän laukaisijoille." Joten tavallaan , stressi lisää migreeniä, mutta sitä ei mainita suorana syynä.
- Toissijaiset päänsäryt: Tämä on sateenvarjo, jonka alapuolella kuuluvat kaikki päänsäryt, joita aiheuttavat vakavat sairaudet kuten aivokasvaimet ja aivohalvaukset. Ne eivät myöskään johdu suoraan stressistä. (Vaikka samalla tavoin kuin stressi tekee meistä alttiimpia sairaudelle ja nämä sairaudet voivat aiheuttaa päänsärkyä, stressi liittyy epäsuorasti toissijaisiin päänsärkyihin.)
- Tension päänsärkyä: Näitä päänsärkyjä, joita kutsutaan myös "stressihäiriöiksi", kokevat säännöllisesti yli kolmasosan aikuisista. Ne liittyvät molemmin puolin pään ja yleensä tuntuu kireys otsaan tai takana kaulan. Ne eivät yleensä ole heikentäviä; ihmiset, joilla on jännitys päänsärkyä voi yleensä mennä säännöllisesti toimintaa. Ne, jotka kokevat heitä, eivät yleensä ole heitä useammin kuin kerran tai kahdesti kuukaudessa eriasteisesti. Ja, kuten nimestä käy ilmi, niiden uskotaan johtuvan suoraan stressistä.
Päänsärkyjen hallinta ja ehkäisy
Koska suurin osa päänsäryistä, joita aikuiset kokevat, ovat jännitys päänsärkyä, ja nämä päänsäryt ovat aiheuttaneet (ainakin osittain) stressiä, suuri osa näistä päänsärkyä voidaan välttää tai ainakin minimoida tehokkailla stressinhallintatekniikoilla. Lisäksi, koska stressi voi tehdä migreeniä sairastuneille alttiimpia migreeni-laukaisijoille, stressinpoistomenetelmät voivat auttaa välttämään monia näistä vaikeista päänsärkyä. Ja lopuksi, koska stressinhallintatekniikat voivat vahvistaa immuunijärjestelmää (tai jäädä heitä heikentämään stressiä), säännöllisen stressinhallintatekniikan harjoittajat voivat välttää ainakin joitain potentiaalisia toissijaisia päänsärkyjä välttäen terveydentilaa, joka aiheuttaa heidät.
Seuraavat stressin lievittäjät voivat auttaa erityyppisissä stresseissä tarjoamaan kokonaisvaltaisen puitteet tehokasta stressin helpottamista eri elämäntavoille:
- Tunne hukkua? Tuntea paremmin nopeasti näiden nopeiden stressihäiriöiden ansiosta
- Pidä stressitasosi alhaalla näiden tekniikoiden kanssa elävän matala stressin elämäntapa
- Hanki Tailor Made Stress Relief näitä stressiä lieventävät persoonallisuutesi ja elämäntapasi
Kun haluat nähdä lääkäri
Sen lisäksi, että stressinhallintatekniikat ovat käytössä, monet ihmiset ovat sitä mieltä, että stressitekijät ovat erittäin hyödyllisiä. Kuitenkin, erityisesti migreenin kohdalla, raskaammat lääkkeet voivat osoittautua hyödyllisiksi.
Ja koska jotkut päänsäryt voivat liittyä vakavampiin sairauksiin, on tärkeätä nähdä lääkäri, jos sinulla on vaikea päänsärky tai epäilet, että jotain voi olla huomattavasti väärä. Joka tapauksessa stressin hallinta voi olla hyödyllistä, mutta jos olet huolissasi päänsärkyäsi ja ne häiritsevät päivittäistä toimintaa tai näytät tarvitsevan enemmän apua kuin stressinhallinta yksin, on aina hyvä ajatella, että lääkärisi pitää että sinulla ei ole vakavia ongelmia pelissä tai löytää apua, joka tarvitset mukavampaan elämäänsä.
Lähteet
Fumal A, Schoenen J. Jännitys-tyyppinen päänsärky: nykyinen tutkimus ja kliininen hoito. Lancet Neurologia . Tammikuu 2008.
> Lee, Dennis, MD Päänsärky syyt, oireet, diagnoosi ja hoito MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia > jännitys-tyypin > päänsärky >. >. > JAMA , > helmikuu, > 1998.