Tässä on mikä tekee stressin vaikutuksista ainutlaatuisen
Oletko koskaan huomannut, että jotkut ihmiset näyttävät menestyvän kaaoksessa, kun taas toiset saavat ylivoimaisia jopa positiivisia muutoksia elämässään? Stressi on erittäin subjektiivinen kokemus. Monet meistä korostavat suunnilleen samoja asioita - työpaikkoja, rahaa, ohjelmaa ohjattuna, suhteellisia ristiriitoja - eri ihmiset voivat reagoida enemmän tai vähemmän samaan tilanteeseen useista syistä:
Resurssien erot
Yksi yleisesti hyväksytty stressin määritelmä on, että se tapahtuu, kun tilan havaitut vaatimukset ylittävät käytettävissä olevat resurssit. Tämä johtaa ihmisten näkemään itsensä uhattuna, mikä aiheuttaa kehon stressireaktioita ja kokemusta "stressaamisesta". Siksi resurssien taso on käytettävissä voi merkittävästi erota siitä, joku kohtaa stressiä tietyssä tilanteessa. On myös tärkeää huomata, että "resurssit" viittaavat ulkoisiin tekijöihin, kuten muiden fyysiseen ja henkiseen apuun, rahoihin ja muihin fyysisiin resursseihin sekä sisäisiin tekijöihin, kuten tietoon, kokemukseen ja rohkeuteen. Käytettävissä olevien resurssien ero on tärkeä tekijä siitä, miksi kaksi ihmistä voi kohdata samanlaisen tilanteen ja kokea sitä eri tavoin.
Erot fysiologiassa
Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti herkempiä ja reaktiivisia stressiin.
Ero luonteeltaan, kokoelma luontaisia persoonallisuuspiirteitä, joita voidaan havaita jo varhaislapsuudessa, voi aiheuttaa joidenkin ihmisten luonnollisesti joustavamman stressin edessä, kun taas toiset voivat tuntea olevansa uhkaammin uhkaamattomia ja vähemmän kykeneviä selviytymään. (Lue tämä artikkeli itsetaboaajaan saadaksesi tarkempia tietoja siitä.) Vaikka emme voi muuttaa luonteemme, jonka kanssa syntymme, voimme saada tietoisemmaksi valmiistamme ja kehittää niitä luomalla taitoja, jotka saattavat kompensoida tiettyjä herkkyydet, tai rakentaa elämäntapojamme minimoimaan tiettyjä stressin laukaisijoita.
Eriympäristöön liittyvä merkitys
Toinen tekijä, joka vaikuttaa siihen, näkyykö tilanne "stressaavana", merkitsee sitä, että ihmiset löytävät tilanteissa. Esimerkiksi tilanteessa tapahtuvan valvonnan tunne voi tehdä sen tuntuvan vähemmän uhkaavalta ja voimakkaammalta. (Ajattele niitä, joilla on hyvin vähän omaisuutta, koska he valitsevat vapaaehtoisen yksinkertaisuuden elämäntapaa verrattuna niihin, jotka ovat hyvin vähän, koska he ovat menettäneet suurimman osan varoistaan heikossa taloudessa.) Kun tarkastellaan samaa tilannetta kuin "haaste" "uhka" voi tehdä potentiaalisesti stressaavan kokemuksen tuntea virkistävä sijaan ylivoimainen. (Ajattele tekemästä työtä, joka hyödyntää teidän kykyjasi ja kykyjasi versiota monotonista tai liian kovaa työtä - eikö se ole erilainen?) Ja kiitollisuuden asenne voi auttaa näkemään tilanteen mahdolliset voitot pikemminkin kuin vaikeudet. (Monet ihmiset puhuvat "etsimästä lahjaa" kriisissä.)
Mitä tämä tarkoittaa sinulle, varsinkin jos olet joku, joka korostuu entistä helpommin? Yhtäältä voit lähestyä stressinhallintaa eri näkökulmista. Esimerkiksi:
- Rakenna resurssit
- Luo vahvoja ystävyyssuhteita , joten sinulla on suurempi sosiaalinen tuki stressin aikana.
- Suunnittele eteenpäin ajan ja rahan takia , joten sinulla on varauksia hätätilanteessa.
- Yritä saada "suunnitelma B", jos asiat menevät väärin. Tämä ei tarkoita sitä, että olet aina sitä mieltä, että pahin tapaus tapahtuu tai että sinun "suunnitelma A" on tarkoitus epäonnistua, vaan että olet valmis mihinkään.
- Rakenna henkilökohtaista joustavuutta
- Keskustele luotettavan ystävän kanssa kriisissä, saada tukea ja perspektiiviä.
- Anna itsellesi aikaa käsitellä, mitä elämässänne tapahtuu (esimerkiksi päiväkirjailulla ) ennen kuin reagoit välittömästi. On hyödyllistä (mutta ei täysin välttämättömiä), että sinulla on hengellinen keskittymä, joka toimii sinulle.
- Tietyt stressinhallintatekniikat (kuten esimerkiksi meditaatio ja liikunta ) voivat rakentaa joustavuutta tulevaisuuden stressitekijöiden edessä. Kokeile niitä.
- Muuta tapa, jolla katsot elämää
- Työskentele huumorin tunnettamisesta asioista.
- Harjoittele katsomaan maailmaa optimistisena .
- Kokeile muita uudelleenkoulutusmenetelmiä .