Vaikka stressin vaikutuksista on saatavilla runsaasti tietoa, se voi olla stressaavaa yrittää päästä läpi kaiken! Tässä on kymmenen tärkeää tosiasiaa stressin vaikutuksista, jotka voivat menestyä pitkälle auttaa sinua ymmärtämään stressiä ja sen roolia elämässäsi. Tämä voi auttaa sinua nopeasti ja helposti oppia lisää stressin vaikutuksista ja löytää tehokkaita stressinhallintatekniikoita sisällyttämään elämäsi juuri nyt.
1 - Väärä asenne lisää huomattavasti stressitasoa
Me kaikki kokemme stressiä, mutta pessimistit, perfektionistit ja "tyypin A" persoonallisuudet (muutamia muitakin) suuresti lisäävät stressin tasoa, jota he kokevat tietyssä tapahtumassa ja jopa tuovat elämäänsä entistä enemmän stressaavia tapahtumia sabotaasin ajatuksia ja käyttäytymismalleja. Jos sinulla on joitakin näistä taipumuksista, voit vähentää huomattavasti näiden resurssien stressin ja itsetaboota- tuksen stressiä .
2 - Jotkut stressin tyypit voivat olla hyödyllisiä
Tietty tyyppinen stressi, joka tunnetaan nimellä " eustress ", on todella tarpeen ja hyödyttää tasapainoista ja jännittävää elämää. Eustress on tyyppinen stressi, jota kokee, kun ratsastaa vuoristoradalla (jos nautit nopeista ajoista), pelaat hauskaa peliä tai rakastat. Eustress tekee meistä elintärkeää ja elävää. ( Krooninen stressi on kuitenkin toinen tarina!) Jos olet kiinnostunut oppimaan enemmän erilaisista stressistä ja siitä, miten ne vaikuttavat terveyteesi, lue tämä artikkeli stressistä ja terveydestä .
3 - Voit pysähtyä stressitekoon juuri nyt
4 - Jopa pienet stressitilanteet voivat vaikuttaa terveyteesi
Saatat olla tietoinen siitä, että stressitön elämäntilanteessa vietetty kuukausi voi jättää sinut alttiiksi sairaudelle, mutta tiesitkö, että suhteellisen lyhyet stressitilanteet voivat myös vahingoittaa immuunijärjestelmääsi, mikä lisää sairauden riskiä? Valitettavasti se on totta. Lue lisää siitä, miten stressi, erityisesti työstressi , voi vaikuttaa terveyteesi.
5 - tapa, jonka ajattelet voi saada sinut sairastumaan
Negatiiviset ajatusmallit ja emotionaalinen stressi voivat johtaa psykosomaattiseen sairauteen , joka on aiheutunut ainakin osittain stressistä, mutta jolla on fyysisiä oireita, joita on käsiteltävä kuten muillakin sairauksilla. Jos olet huolissasi ajatuksista ja tunteista, jotka aiheuttavat fyysistä maksua, lue lisää psykosomaattisesta sairaudesta ja pysyvät terveinä.
6 - Voit estää merkittävän määrän stressiä elämässäsi esiintymiseltä
Jotkut stressit ovat väistämätöntä, mutta voit rakentaa elämääsi tavalla, joka puskuroi sinua stressistä ja stressaavista tapahtumista. Esimerkiksi terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, säännöllinen liikunta ja ainakin muutamat läheiset ystävyyssuhteet ovat tärkeitä tapoja stressin lievittämiseen ja terveenä. Löydä muita tapoja helpottaa päivittäistä stressiä elämässäsi ja estää joidenkin stressiesi koskaan syntymästä!
7 - Stressi voi ikääntyä ennenaikaisesti monella tapaa
Se voi olla yllättävää, mutta stressi voi olla suurempi tekijä fyysisen iän määrittämisessä kuin vuosittaisten kynttilöiden lukumäärä. Stressi todella nopeuttaa kulutusta monilla ja monilla kehon alueilla ja kaikilla tasoilla, mikä aiheuttaa monia muutoksia, joihin viitataan, kun puhumme "ikääntymisestä". Lue lisää tuoreesta tutkimuksesta tästä.
Lisää
8 - Kaikki eivät kokeneet kokemuksia Stressi samalla tavalla
Tietyt luontaiset persoonallisuusominaisuudet ja oppitunnit voivat aiheuttaa kaksi henkilöä, jotka elävät saman tapahtuman kautta kokeilemaan sitä hyvin erilaisella tavalla, kun yksi henkilö löytää sen erittäin stressaavaksi ja toinen löytää sen vain lievästi stressaavaksi tai ei lainkaan. Joitakin näistä piirteistä et voi muuttaa, mutta muut voivat muuttaa suuressa määrin. Lue lisää henkisistä piirteistä, jotka vaikuttavat raskauteen ja stressiin ja löytää resursseja stressin kokemisen muuttamiseksi.
9 - Jotkut "stressihäiriöt" itse asiassa aiheuttavat enemmän stressiä
Useimmilla meillä on muutamia vähemmän kuin terveitä tapoja käsitellä stressiä. Valitettavasti useimmat näistä " huonoista tavoista ", jotka tuntevat niin hyviä tuolloin, voivat aiheuttaa paljon enemmän stressiä pitkällä aikavälillä. Jos poltat, juo liikaa, käytät liikaa tai kohdistat stressiä tavalla, jonka tiedät, ei ehkä ole hyväksi sinulle, löytää resursseja ymmärtääksesi, miten vaikuttavat stressitasosiin juuri nyt, ja löytämään resursseja terveellisempää selviytymistä varten.
10 - Kuvittelen stressinne mennyt, se voi olla
Tietyt mielenterveystyöntekijän tekniikat , kuten vakuutukset , opastetut kuvat ja visualisoinnit, edellyttävät, että stressi on kadonnut. Ja he työskentelevät! Lue lisää näistä ja muista henkisistä stressihäiriöistä ja näe, mikä toimii parhaiten sinulle.