1 - Meditaatio
Meditaatio on erittäin tehokas stressitekijä, jolla on monia terveysvaikutuksia . Näiden joukossa on verenpainetta alentunut. Jos ajattelet meditaatiota haasteena, voitte olla tyytyväinen siihen, että meditaatio on erilaista, ja jotkut sisältävät helppoja strategioita aloittelijoille. Tämä artikkeli voi antaa sinulle lisää tietoja meditaation tyypistä, jotta voit löytää käytännön, joka toimii sinulle!
2 - Jooga
Jooga on erinomainen keholle, mieli ja verenpaine! Olipa mahdollista taipua preteliin tai tuskin koskettaa varpaita, on olemassa monia erilaisia joogatasoja, joten sinulla on jooga-harjoittelu, joka sopii sinulle. Tämä artikkeli joogan eduista voi kertoa lisää monista myönteisistä tavoista, joilla tällainen liikunta voi vaikuttaa sinuun ja osoittaa resursseja, joiden avulla voit aloittaa!
3 - Progressiivinen lihaksen rentoutuminen (PMR)
Progressiivinen lihaksen rentoutuminen on erittäin tehokas stressihäiriö, jota voidaan käyttää monissa paikoissa, kuten toimistossasi ja kotonasi, joten se on kätevä ja tehokas. Se on suuri stressin lievittäjä sekä verenpainetta alentava. Lue lisätietoja PMR: stä ja selvitä, miten voit aloittaa juuri nyt.
4 - Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset ovat yksi suosituimmista stressihäiriöistäni, koska niitä voi tehdä lähes missä tahansa - samalla kun liikutat stressaavia tilanteita, kuten ristiriitoja muiden kanssa ja kilpaileja määräaikojen täyttämiseksi. Koska hengitys kuuluu tähän luetteloon, voit todennäköisesti olettaa, että he voivat myös alentaa verenpainetta. Lue lisää siitä, miten voit käyttää hengitysharjoituksia verenpaineen alentamiseen, stressin lievittämiseen ja yleisen terveydentilan edistämiseen.
5 - Musiikkiterapia
Musiikki on osoittautunut erinomaiseksi stressihäiriöksi rauhoittamalla kehoa ja mieltään, ja sillä on myös muita terveyshyödyt. Itse asiassa musiikkiterapia on käytännössä sairaalassa käytettävä väline lievittää kipua ja edistää paranemista. Musiikin kuuntelu voi nopeuttaa tai rauhoittaa fysiologiaasi, ja sen on osoitettu auttavan verenpaineen alentamisessa. Lue lisää musiikin eduista ja löydä, miten voit käyttää musiikkia päivittäisessä elämässä verenpaineen laskuun ja stressin lievittämiseen.
6 - Sukupuoli
Sen lisäksi, että nautinnollista nautintoa, seksi voi olla erittäin tehokas stressin lieventäminen. Suhteessa terveeseen suhteeseen sukupuoli tuo monia etuja stressaantuneille yksilöille ja on jopa osoittanut tuovan fyysisiä etuja, kuten alentunutta verenpainetta. Lue lisää siitä, miten stressi voi vaikuttaa sukupuoleen , miten seksi voi olla suuri stressin lieventäminen ja miten saada seksiä , vaikka olisit stressaantunut.
7 - luonnolliset hoidot
On olemassa muita luonnollisia hoitoja, kuten vähentynyt natriumin saanti, kofeiinin vähentäminen, täydennykset ja kunto-suunnitelmat, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja lisäämään terveyttä. Lue ne täältä ja lue lisää verenpaineesta täällä.
Lisää