Elämän aikana useimmat ihmiset ovat kokeneet katsomassa itseään hauskassa peilissä. Ehkäpä näytit todella korkealta, todella lihavalta, ehkäpä olet kaikki siksikukainen. Mutta tiesit, että se oli vain optinen illuusio ja että kun astutte ulos hauskanpidon ulkopuolelle, tulit takaisin normaaliin itsenne. Entä jos tämä hauska talo vaikutti 4 tuntia päivässä?
Entä jos sinä itse asiassa luulit, että se oli tapa, jolla näytit?
Aikakauslehden psykologiassa julkaistussa marraskuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa viitataan siihen, että sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ihmiset ovat jumissa näiden hauskojen väärinkäsitysten kanssa 24 tuntia vuorokaudessa, kun on kyse heidän ystävyytensä näkemyksestä.
Tutkijat olivat kiinnostuneita tutkimaan ystävyyden käsityksiä sekä sosiaalisen ahdistuneisuuden että heidän ystäviensä kanssa, koska tiedämme, että SAD: n kanssa on taipumus olla puolueeton tapa, jolla he näkevät tilanteita. Toisin sanoen he pyrkivät aina näkemään itsensä negatiivisessa valossa. He tutustuivat näihin asioihin 77: n SAD: n diagnosoimalla ihmisellä ja 63 ihmisellä yhteisöstä ja tarkastelivat sekä ystävyyttä yleensä että erityisiä ystävyyssuhteita.
Tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa kielteisesti erityisten ystävyyssuhteiden laatuun, mutta SAD: n ihmisten ystävät eivät näe ystävyyttä niin negatiivisessa valossa.
SAD: n vaikutukset näkyivät eniten nuorille ja niille, joilla on lyhyempiä ystävyyssuhteita.
Oliko USA: n ihmisten ystävien ilmoittamia eroja? Joo. He sanoivat olevansa vähemmän hallitsevia ystävyydessään ja vähemmän sovitettuja.
Kaiken kaikkiaan nämä havainnot ovat yhdenmukaisia SAD: n kanssa tunnettujen tietojen kanssa. se vaikuttaa ystävyksiin, mutta häiriöillä on taipumus tuhota nämä vaikutukset suhteettomasti.
Toisin sanoen, kyllä ihmiset ajattelevat, että olet vähän hiljaa ja ehkä hieman ahdistunut, mutta heillä on edelleen nauttimista ystäväsi!
Kaivamalla hieman johonkin liittyvään tutkimukseen, havaitsemme, että nämä SAD: n vaikutukset ystävyyssuhteisiin tuetaan.
Toisessa marraskuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa, jossa julkaistiin ahdistuneisuushäiriöistä selviytyminen, tutkijat havaitsivat, että 7-13-vuotiaiden lasten, sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ja heidän ystäviensä, raportoivat yleisesti vähäisemmän ystävyyden laadun kuin muut ahdistuneisuushäiriöt. Toisin sanoen, vaikka SAD: n jäsenet saattavat puhaltaa suhteettomasti negatiivisia käsityksiä ystävyydestään, on todellakin joitain ainutlaatuisia vaikutuksia SAD: n kanssa näiden ystävyyden varalta, eikä sitä tapahdu muiden ahdistusten kanssa. Tämä on järkevää, sillä sosiaalinen ahdistuneisuus koskee pelkoa olla ihmisten ympärillä!
Journal of ahdistuneisuushäiriöistä julkaistussa kesäkuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 7-12-vuotiaiden lasten keskuudessa lapset, jotka antoivat suullisen esityksen ahdistuneesti vs. luottavainen, pidettiin enemmän, kun he käyttivät luottavaisesti. Tämä havainto oli kuitenkin huomattavasti suurempi kuin niillä, joilla ei ollut SAD: ia, kuin ne, jotka tekivät.
Toisin sanoen lapset, jotka olivat sosiaalisesti ahdistuneita, olivat ymmärtäviä, kun muut lapset käyttäytyivät ahdistuneesti kuin lapset, jotka eivät kärsineet SAD: stä.
Mitä tämä tarkoittaa, jos koet sosiaalista ahdistusta? On mahdollista, että muut ihmiset kuin sinä enemmän kuin ymmärrät. Sinulla on kuitenkin todennäköisesti joitain heikkouksia ystävyydestänne, joita ei olisi läsnä, jos sinulla olisi erilainen ahdistuneisuushäiriö. Ja jos tunnet muita sosiaalisia ahdistuneita ihmisiä, he luultavasti ymmärtävät sinut (ja ehkä hyväksyvät sinut) sellaisella tavalla, että ihmiset, joilla ei ole häiriötä, eivät ehkä. Ei tarkoita sitä, että ystävyytesi, joilla ei ole ahdistuneita ihmisiä, eivät ole hyviä.
Itse asiassa ne ovat todennäköisesti paljon parempia kuin ymmärrät.
Mitä voimme tehdä parantaaksemme ystävyyssuhteita SAD: n kanssa? Elokuussa 2014 julkaistussa, yhteisön käytännössä julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin 12 viikon välein tapahtuva ryhmätoiminta nimeltä "FUN FRIENDS", jotta 4-7-vuotiaat lapset saisivat ahdistuneisuuden oireet itsevarmuuteen ja vuorostaan kehittyisivät enemmän emotionaalisia ja sosiaalisia taitoja.
FUN FRIENDS -sivustosta ohjelma auttaa lapsia:
- normalisoida ahdistuneisuutta
- oppivat taitoja selviytyä stressistä, haasteista ja muutoksista
- lisätä emotionaalista joustavuutta ja ongelmanratkaisua
- rakentaa ystävyyttä ja tukiverkostoja
- rakentaa luottamusta ja itsetuntoa
Ohjelman kautta lapset oppivat tuntemaan olevansa hyvää ystävää itselleen (kun he ovat ahdistuneita) ja kuinka ystävien kanssa voi olla tarpeen tukea. Ohjelma on räätälöity 4-16-vuotiaille ja toimitetaan opettajien ja muiden aikuisten lukujen mukaan.
Jos sinulla on sosiaalisen ahdistuksen omaava lapsi, voit halutessasi katsoa, että tämä ohjelma on toteutettu koulussa.
Jos olet aikuinen, jolla on sosiaalinen ahdistuneisuus, voit käyttää muita strategioita työskentelemään edellä kuvatuilla alueilla. Esimerkiksi hyväksyntä- ja sitoutumishoito voi auttaa sinua normalisoimaan ahdistuneisuuden tunteita, kun taas tietoisuuden meditaatio voi auttaa lisäämään emotionaalista joustavuutta. Kun on kyse ystävyyden tärkeydestä ja sosiaalisten tukiverkkojen rakentamisesta , voit harkita liittymistä tukiryhmiin, joka on suunnattu erityisesti sosiaalisille ahdistuneille. Kuten aiemmin on kuvattu, nämä ihmiset ovat todennäköisesti ymmärrettävämpi taisteluista, joita kohtaat.
> Lähteet:
> Itse ja ystäväni erilaiset näkemykset sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön vaikutuksista ystävyksiin. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Abnormal Psychology, Vol. 123 (4), marraskuu 2014, 715 - 724.
> Ahdistuneisuushäiriö. 2014 marraskuu 14: 1-14. [Epub ennen tulosta] Lapset, joilla on sosiaalinen fobia, ovat huonommat ystävällisyydet kuin muut ahdistuneisuushäiriöt. Baker JR1, Hudson JL.
> Yhteisön käytäntö. 2014: 87 (8): 26-9. FUN-ohjelman avulla > YSTÄVÄT > pienet lapset voivat voittaa ahdistusta.
Carlyle DA.
> J ahdistuneisuushäiriö. 2014, 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 23. kesäkuuta.
Tutkimus ahdistuneiden ja ei-häiritsevien lasten alemman vertaisryhmän miellyttävyydestä. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.