Oppiminen "nauttia hetkestä" elämässä on kätevä, vapaa ja tehokas tapa kasvattaa onnellisuutta ja elämänlaatua ja vähentää stressiä. Nauttiminen siitä, mitä sinulla on, voi auttaa sinua arvostamaan, mitä sinulla on sen sijaan, että valittaisiin, mitä sinulla ei ole ja luo stressiä pyrkimällä liikaa. Kyky nauttia mielenkiintoa läheisten kanssa voi tuoda vahvemman yhteyden ja tunnustuksen tunteen, joka johtaa laadukkaampiin suhteisiin ja kaikkiin heidän tuomaansa sosiaaliseen tukeen .
Lue lisää näistä tekniikoista miellyttävän hetken elämässä.
Keskity yksityiskohtiin
Joskus kun käymme läpi elämän, unohdamme lopettaa ja nauttia pienistä asioista; todellakin, on mahdollista käydä läpi koko päivän joko jumissa sinun mielenosoituksessasi menneisyydestä tai ahdistuksesta tulevaisuuden aikana, koskaan tarttumatta hetkeksi ja huomaamatta miellyttäviä asioita, jotka tapahtuvat tällä hetkellä (ja siirtävät positiiviset mahdollisuudet oikealle ja vasemmalle). Kun nautit tällä hetkellä, huomaa pieniä asioita, jotka voivat tehdä päivän erikoisen - hymy ystävä, ystävällisyys muukalainen, kauneus auringonlaskua. Huomaa ja nauti mitä ympärillänne, hetkestä hetkestä, ja on lähes mahdotonta korostaa.
Keskity tunteisiin
Kun kokeilet päivän, huomaa ja muistaa yksityiskohdat - erityisesti myönteiset yksityiskohdat - siitä, mitä ympärillesi tapahtuu. Luo muisti. Huomaa ääniä, joita kuulet, kuten lasten naurun ääni.
Huomaa hajuja, kuten tuoreen merituulen tuoksu. Ja miten tuo tuuli tuntui sinun kasvoillasi? Näiden aistien yksityiskohtien huomioiminen auttaa sinua elämään täydessä ajassa ja voi auttaa herättämään miellyttäviä muistoja, kun kuuntelet musiikkia, hajuisia tuoksuja tai tunne tuntemustesi sinä päivänä, jonka haluat nauttia.
Keskity positiiviseen
Ihmisiksi olemme luonnollisesti kiinnostuneita havaitsemaan negatiiviset tapahtumat elämässä enemmän kuin positiivisia, sillä nämä ovat ne, jotka meidän on pidettävä kirjaa turvallisuutemme ylläpitämisestä: jos olemme tietoisia uhkistamme ympärillämme, voimme enemmän käynnistää puolustus. Kuitenkin, jos pyrimme aktiivisesti keskittymään positiivisiin, voimme korostaa vähemmän ja nauttia elämästä entistä enemmän optimistiselta näköalapaikalta. Voit nauttia tästä hetkestä, huomaa, mitä tapahtuu oikein ja arvosta sitä. Tämä ei ole sama kuin teeskentelee, että olet onnellinen, kun et ole; se on enemmän huomata asioita, jotka johtavat suurempaan onnea ja vähentää stressiä.
Ilmaista kiitollisuutta
Tunne kiitollisuu- desta seuraa positiivista huomiota ja on erinomainen tapa nauttia mieleen hetki. Huomaa kaikki mukavat asiat, joita ihmiset tekevät sinulle (ja kiittää heitä aina kun se on mahdollista) tai huomaa, mitä nautit ihmisistä, kun he ovat vain itse (ja muista kertoa heille myös siitä). Arvosta, mitä tapahtuu päiväsi, kun se tapahtuu, ja kirjoita se kiitollisuustilastoon yöllä - se on yllättävän tehokas tapa nostaa päivittäisen kiitollisuustasonne ja rakentaa kirjaa kaikista asioista elämässäsi, jotka voivat tehdä olet onnellinen kun sinulla on huono päivä.
Tee mitä nautit
Elämä on tarkoitettu nauttimaan ja maistelemaan, kun se elää. Jos huomaat, että pelkäät maanantaita tai käy läpi koko päivän (tai viikon!) Ilman kokematonta toivomusta, varmista, että lisäät toimintoja aikatauluun, jota pidät (kutsutaan " palkkioiksi ") ja maistat niitä niin kuin olet tehdä ne. Saatat tuntea, että sinulla ei ole aikaa hauskaa, mutta harkitse, kuinka paljon ylimääräistä energiaa ja motivaatiota saat harrastuksista ja palkkioista ja miten tämä energia voi auttaa sinua säännöllisissä tehtävissänne, ja saatat löytää keinon nollata painopisteesi . Hauskaa ja nauti elämästäsi!
vinkkejä
- Harjoittele varovainen ruokailu - se on erinomainen tapa pitää terveellinen paino, nauti ruoista ja käytä meditaatiota samanaikaisesti.
- Kiitollisuustilastosi pitäminen voi auttaa huomaamaan positiivisen päivän aikana, kun ajattelet, mitä kirjoitat sinä yönä. Lue lisää siitä, kuinka kiitollisuutta päiväkirjaa ylläpidetään.