Virtausta kuvataan usein henkiseksi tilaksi, jossa ihmiset kokevat täydellisen upottamisen ja osallistumisen toimintaan. Asiat näyttävät tapahtuvan lähes vaivattomasti ja aika näyttää katoavan tässä tilassa. Urheilijat viittaavat usein tähän mielentilaan "vyöhykkeellä".
"Kaikki katoaa ympärilläni ja teokset syntyvät ikään kuin tyhjiksi", sanoi taiteilija Paul Klee.
"Ripeä, graafinen hedelmä putoaa, käsi on tullut kauko-ohjauksen kuuliaiseksi välineeksi."
Mitä Klee kuvasi tässä lainauksessa, on täydellinen esimerkki siitä, mitä psykologi Mihaly Csikszentmihalyi kutsuu virtaamaan . Kokonaiskysymys tehtävään, täydellisen keskittymisen tunne ja ulkomaailman menettäminen ovat yhteisiä piirteitä tämän mielen tilasta.
On selvää, että tämä virtaus on sellainen, jota monet meistä haluavat saavuttaa säännöllisesti. Onneksi virtaus ei ole vain rajoittunut vain eliitin urheilijoihin, taiteilijoihin ja esiintyjiin. Voit saavuttaa tämän tilan useissa toiminnoissa, kuten työskentelyn aikana, harjoittelun aikana tai harrastuksen aikana. Mitä siis tarvitaan virtauksen tilan saavuttamiseksi?
1. Taitosi on sovitettava hyvin tehtävään
Csikszentmihalyi mukaan virtaus todennäköisimmin syntyy, kun taitotasosi vastaa täysin toimintaa haasteeseen.
Joten juoksija kokee maratonin virran, että hän on hyvin valmistautunut tai shakki-pelaaja voi päästä tämän tilaan pelin aikana, joka on täydellinen haaste. Toisin sanoen, harjoituksen, kokemuksen ja asiantuntemuksen hankkiminen lisää todennäköisyyttä tulevaisuudessa.
2. Taitojen venyttäminen voi johtaa virtaustilaan
Vähäinen venyttely taitojasi tai yrittää jotain, joka on hieman kehittyneempi kuin nykyiset kyvyt, voi myös edistää virtaus tilaa. Tanssijat voivat joutua tekemään muutosta, joka on hieman haaste. Graafisen suunnittelijan kannalta voi olla kyse projektista, joka edellyttää uuden tyyppisen ohjelmiston hyödyntämistä. Keskity uusien haasteiden lisäämiseen säännöllisesti. Ei vain, että sinusta tulee ammattitaitoisempi, saatat huomata, että virtausnopeus on paljon helpompi saavuttaa.
3. Ovat selviä tavoitteita
Sinulla on oltava erityinen tarkoitus keskittyä tehtävään, kuten urheilukilpailun voittaminen, tietyn kappaleen soittaminen tai työprojektin viimeistely. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi vain harjoittaa toimintaa tavoitteen saavuttamiseksi. Ihmiset, jotka saavuttavat virtauksen usein, ovat usein luonnostaan motivoituneita tekemään tiettyjä toimia. Toisin sanoen niillä voi olla erityisiä tavoitteita mielessä, mutta he harjoittavat näitä toimia omasta puolestaan.
4. Vältä keskeytyksiä
On tärkeää kiinnittää kaikki keskittyminen käsillä olevaan tehtävään. Multitasking ja muut häiriöt häiritsevät virtaustilaa. Määritä aika ja tila, joiden avulla voit työskennellä projektissa keskeyttämättä tai häiritsemättä.
Sammuta puhelin, televisio tai muut laitteet, jotka saattavat viedä sinut pois käsillä olevasta tehtävästä.
5. On tärkeää keskittyä prosessiin, ei lopulliseen valtioon
Vaikka tavoite on tärkeä, virtaus vaatii matkan nauttimista eikä vain kiinnittymistä lopputuotteeseen. Anna itsenne yksinkertaisesti elää nykyhetkessä huolestumatta liikaa ponnistelujesi lopputuloksesta.
Virran saavuttaminen voi olla miellyttävä kokemus, mutta sillä voi olla myös muita etuja. Tutkimukset osoittavat, että virtauksen edut sisältävät lisääntyneen osaamisen kehittämisen ja suorituskyvyn parantamisen. Ammattimaisempi ja kykenemättömämpi osaaminen voi auttaa parantamaan itsetuntoa tällä alueella ja antamaan sinulle lisää itseluottamusta näihin taitoihin.
Saatat myös nauttia lukemisesta näistä aiheista:
> Lähteet:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Löytäminen: Psykologia sitoutumisesta arjen jokapäiväiseen elämään. Peruskirjat, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot, A., Osaamisen ja motivaation käsikirja, New York: The Guilford Press, s. 598-698.
Howell, RT (2012). Etsi "virtaus" tällä viikolla. Psykologia tänään. Haettu osoitteesta https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.