1 - Asiantuntijaneuvonta vain ajoissa lomalle
Juhlapäivät ovat jälleen meille. Se tulee paljon hauskaa, mutta myös stressiä. Juhlapäivät voivat aiheuttaa kitkaa jopa vahvin avioliitto! Raha, perheenjäsenet ja matkustaminen ovat eräitä tärkeimpiä haasteita, joita pariskunta käsittelee lomien aikana.
Joten sanotaan, asiantuntijoilla on erinomaisia neuvoja tämän vuoden ajan haasteisiin vastaamiseksi!
2 - Ylijäämä, budjetointi ja lahjojen antaminen
Taistelu yli rahaa tapahtuu jossain vaiheessa joka avioliitto. Itse asiassa jotkut parit taistelevat tätä säännöllisesti. Siksi ei ole mikään yllätys, että loma-aika asettaa jännittävän määrän stressiä pariin.
David Routt, Idahon toimiluvan saanut ammatillinen neuvonantaja, ehdottaa perheen yhdistämistä kirjoittamaan, kuinka paljon olet valmis käyttämään kyseisenä päivänä. Lisäksi hän sanoo "jakaa summan tarpeen mukaan. Sitten, alkuun kaikki pois, on kaikki perheessä allekirjoittaa budjetin, jos voit. Olisi jonkinlainen sopimus siitä, mitä seurauksia talousarvion toteutumattomuudesta ei ole. "Kanadalainen psykologi, tohtori Ganz Ferrance vie tämän askeleen pidemmälle. Hän ehdottaa, "varaa määrät tietyille ostoille tai aktiviteeteille. Aseta nämä määrät kirjekuoreihin. Kun rahat loppuvat kirjekuoresta, ostokokemus on ohi. "
Los Angelesin psykologi, tohtori Gretchen Kubacky, on myös hyödyllisiä budjetointivinkkejä. Hän sanoo "katsomaan loma-ostoksia vuosittaisen kokonaistalousarvion yhteydessä ja ole realistinen siitä, mikä prosenttiosuus budjetistasi haluat jakaa lahjaksi, pitäen mielessä, että vuosi on myös täynnä syntymäpäiviä, vuosipäiviä, häitä , ja vauvan suihkut. "Hän myös suosittelee päättämään, kuka vastaa ostoksen tekemisestä. Hän uskoo: "Tämä estää taistelut," teit mitä ?! " kommentit ja budjetin ylitykset, jotka ulottuvat uudelle vuodelle. "Toinen ehdotus Dr. Kubackylle on keskustella lahjoitusstrategioista varhaisessa vaiheessa muiden perheenjäsenten ja ystävien kanssa. Esimerkiksi "poistamalla lahjojen antaminen, jos sinulla ei ole varaa tai et halua kerätä pinoa roskaa, jota et todellakaan halua tai tarvitsette".
Tohtori Ferrance on sitä mieltä, että lapsilla on paljon painostusta, sillä "raha ei ole yhtä muistia." Hän huomaa myös, että "monet vanhemmat asettivat todella epärealistisia odotuksia ja vaativat itselleen tarjota tiettyjä kokemuksia lapsilleen. Läsnäolo, aika, huomio ja ilo ovat, mitä lapset tuntevat ja muistavat. "Michelene Wasil, San Diegossa toimiva avioliitto ja perheterapeutti, toistaa nämä näkemykset. Hän haluaa vanhempien kysyä itseltään: "Oletteko yrittäneet antaa hyväntekeväisyyteen lahjoja toisilleen? Tämä voi lievittää ostosten paineita. "Hän myös ehdottaa enemmän aikaa yhdessä eikä vain rahan käyttöä. Wasilin muut ideat ovat esimerkiksi "vapaaehtoistyö perheenä yhteisön tapahtumissa tai perheen tarpeet ja antaminen".
3 - Perhesuhteet
Sitten on perhe. Jotkut rakastat, jotkut vihaat ja jotkut rakastavat vihata. Riippumatta siitä, miten tunnet heistä, selviytymään paremmin tietäen, että puolisosi ja puolisosi ovat toistenne takaisin.
Rabbi Shlomo Slatkin, lisensoitunut ammatillinen neuvonantaja ja pariskunnan terapeutti Marylandissa on erinomaisia neuvoja raja-arvojen asettamisesta myrkyllisten perheenjäsenten kanssa. Hän ehdottaa rakkauden ja kunnioituksen tunteita. Hän uskoo myös, että muistat vanhempasi, että olette molemmat aikuiset kykenevä tekemään omat päätöksesi. "Valitettavasti me kaikki tiedämme vanhempien, joilla on vaikeuksia kunnioittaa rajoja. Näissä tapauksissa saatat joutua olemaan hieman lujempi, kunnes he saavat viestin ", sanoo Rabbi Slatkin. Hän jatkaa sanomalla, että "avoin vuoropuhelu toistensa kanssa peltoistasi ja odotuksistasi" lomasuunnitelmien ympärillä antaa parille mahdollisuuden keskustella strategioista mahdollisten konfliktien ratkaisemiseksi. "Yhden edun esittäminen tuottaa parempia tuloksia ja vähentää siviilisäätyä", sanoo rabbi Slatkin.
John Livesay, alias "The Pitch Whispererillä on muutamia laatikon ulkopuolella vinkkejä vaikeiden tai huonosti toimiviin perheenjäseniin. Ensimmäinen on "kertoa tarina". Tällä tarkoitetaan jakaa positiivinen tarina helpottaakseen perhesiteen syntymistä. He suosittelevat tulevan yhdellä pariiseksi aloittamaan keskustelun. "Tarinoita voi olla perheen lori, kuten" muistan, kun Isoisä laittoi mummon puserot uunissa kuivumaan? " tai ne voivat olla uusia tarinoita, jotka vahvistavat parasta mitä perhe edustaa ", Livesay sanoo. Hän korostaa, että tarinoiden tulisi sisältää kolme vaihetta: ongelman ratkaisemiseksi, ratkaisemiseksi ja ratkaisemiseksi.
Livesay myös neuvoo valmistautumaan "painikkeen painamiseen" kysymyksiin ja vastaus on valmisteltu etukäteen. "Tiedät, että he kysyvät. He tekevät sen aina kun näet heidät. Milloin aloitat perheen? Oletko kuullut tästä suuresta uudesta ruokavaliosta? Aiotteko saada paremman työn pian? Valmistaudu ja sopii yhteen pariskunnallasi vastauksillesi ja pidä heistä kiinni. "Hän jatkaa sanoen:" Vastusta ei ole vastaus. Oletetaan, että he tulevat hyvältä paikalta - ja muista, että eri sukupolvilla on erilaisia odotuksia elämästä ja urasta. "
Psykologi ja psykologi professori, tohtori Ramani Durvasula on hyvin tietoinen siitä, että myrkylliset ihmiset ja perheenjäsenet voivat tehdä lomia hyvin koettuina ja testata jopa terveitä suhteita. Hän uskoo, että parhaat strategiat voivat tulla "odotusten hallintaan". Dr. Durvasula sanoo: "Älkää yllättäkö, kun perheenjäsenet toimivat vuosittain." Hänen suosituksensa on "leikata heidät laajaan paikkaan" luettelo pinnallisista aiheista puhuttaessa esimerkiksi säästä, urheilusta tai elokuvista). Lisäksi hän sanoo, että "on miellyttäviä tekosyitä käyttää liukumasta näistä ihmisistä".
Kuten Dr Durvasula, Livesay, sanoo myös valmistaa poistumisstrategia etukäteen. "Jos tiedät, että olet todennäköisesti" menettää "ennen kuin jälkiruoka on palvellut, teke tekosyy lähteä. Haluat tehdä selväksi kokoamisen alusta, että "valitettavasti meidän on ryöstettävä vähän aikaisin", joten se ei näytä reaktiolta keskusteluun tai tiettyyn henkilöön. "Jos olet" ei kykene fyysisesti lähteä jostakin syystä, Livesay sanoo "varmista, että sinulla on pyhäkköpaikka jonnekin talossa tai ulkopuolella, jossa voit mennä jäähtymään."
Wasil sopii yhteen tämän lausunnon kanssa, mutta hän korostaa voimakkaasti, että parien on "oltava toistensa taaksepäin". Esimerkiksi hän ehdottaa hätäsignaalin käyttämistä kumppanilleen tarvittaessa. "Jos tiedät, että täti Eleanor on täydellinen vastustaja, varmista, että kumppani on tietoinen, jos jumittuu nurkkaan hänen kanssaan! Ehkä voit luoda "auta minua" sanaa tai lauseita, kuten, "Pidän todella mangoista", anna kumppanisi tietää, että olet tarpeessa, jotta he voivat sitten välittää ja ohjata sinut pois. Jopa yksinkertainen ulkoasu huoneen kautta, joka ilmaisee ahdistuneisuutesi, voi auttaa sinua tuntemaan olonsa nurkkaan ja antaa kumppanille mahdollisuuden tulla pelastuksestasi ", Wasil kertoo.
Kaikki asiantuntijat sopivat yrittävän pitää lomat hauska ja keskittyä lapsiin. "Muistatko, että kun olisit lapsi, voit viettää koko päivän pelatessasi uuteen kynsileluihin?" Kysyy tohtori Duvasula. Hän sanoo, että sinun pitäisi myös päästä alas ja leikkiä lasten kanssa, koska "se on todella heistä joka tapauksessa." Pelaaminen ja hauskanpito voivat tuoda ihmiset yhteen. "Joskus jopa vetäydytään jopa kaikkein säräisimmistä perheenjäsenistä", sanoo tohtori Duvasula.
4 - Matkustaminen
Kuinka monta kertaa olet istunut lentoasemalla lomakauden aikana ja ajattelin, "mitä ajattelin ?!" Matkustaminen vuoden vilkkaimpaan aikaan voi tuoda esiin pahimman teistä molemmissa.
Näin voit tehdä parhaan sen
Ulkopuolisten perheiden asiantuntija, Julia Simens, tietää, miten käsitellä lomamatkat. Hän väittää, että "rahojen käyttäminen hotellihuoneessa on usein rahaa hyvin käytetty!" Hän huomauttaa, että "vaikka perhehuoneessa on runsaasti tilaa, kannattaa rakentaa oma henkilökohtainen tila, joka säästää lomaa. Pysy hotellissa, jotta pääset yli jet-lag tai käydä rauhallisessa paikassa pitkin koko päivän tapahtumaa. "Hän suosittelee saamaan paikkaan tarpeeksi lähellä, että voit viedä lapset siellä tunnin ajan, jos haluat ryhmitellä uudelleen . "Jos matkustat vain aviopuolison kanssa, jätä yksi henkilö perheen kanssa ja anna toisen henkilön aika ladata uudelleen. Vaihda sitten asentoja ", sanoo Simens.
Ennen matkaa Dr. Ferrance huomaa, että ihmiset työskentelevät viime hetkeen asti, hyppäävät autoon tai saavat punaisen silmän pois kaupungista. Hän selittää: "Olet todennäköisesti taistelemassa, kun olet väsynyt, nälkäinen tai stressaantunut. Tee itseäsi (ja kaikki, joihin kohtaatte yhteyden) suosion - levätä ja syödä ennen kuin lähdet ulos. "Hän myös neuvoo ihmisiä ottamaan automaattisesti huomioon noin 25 prosentin lisäajan viivästyksistä ja satunnaisista seurauksista vähentääkseen stressiä ja turhautumista noin todennäköisesti tapahtuu kuitenkin. Matkanne takapäähän Dr. Durvasula neuvoo ihmisiä olemaan "lyöneet kentällä käynnissä päivässä paluunsa jälkeen" joko. Sen sijaan "rakentaa itselleni huolta itsellesi, kuten liikuntaa, meditaatiota, aikaa muiden kuin perheen ystävien kanssa, jotta ihmisten väliset vaatimukset eivät ole sallittuja", hän sanoo.
5 - Voit selviytyä
Wasil huomauttaa, "Muista, että selviytit viime vuonna ja tulet jälleen tänä vuonna."
Olipa kyse rahaa, matkustamista tai perheen parissa, parit näyttävät aiheuttavan paljon tarpeetonta painostusta itselleen lomakauden aikana. Asiantuntijat ovat antaneet joitain vankkoja neuvoja, jotta pysyisivät terveinä, kun on kyse tämän vuoden ajankohtaisista haasteista. Ja tohtori Durvasavalla on yksi viimeinen ajatus: "Elämäsi ei tarvitse olla elämäntapa-lehden valokuvien leviäminen. Yksinkertainen on parempi, ja muistamme usein viehättävän epäonnistuneen enemmän lämpöä kuin turmeltumatonta pöytää. "