Merkit, seuraukset ja ratkaisut Holiday Perfectionism
Loma-täydellisyys on yksi tärkeimmistä lomien stressistä . On ymmärrettävää, että haluamme, että asiat ovat täydellisiä rakkaillemme ja itsellemme. He (ja me) ansaitsevat parhaan, eikö? Meillä on parhaat aikomukset. Mutta onko se johtunut mahdottomista vaatimuksista, joita meille myyvät erilaiset markkinointikampanjat, liioiteltuihin lomailmiöihin, joita yritämme sopia (tai ylittää) omasta lapsuudestamme tai yksinkertaisesti meidän säännöllisen elämämme perfektionismin yli ja soveltaa lomien loma täydellisyys on aivan liian yleistä.
Merkkejä Holiday Perfectionism
Perfectionistit ajattelevat usein olevansa vain suuria saavutuksia, mutta joitain keskeisiä eroja on. (Lue lisää perfectionistien määrittelevistä ominaisuuksista .) Perfe- fismin lomatilanteella etsimättömät erot aiheuttavat onnellisuutta ja tyydytystä.
Holiday high-achieving voi tarkoittaa, että on kiireinen loma-aktiviteetteja, joka luo pysyviä muistoja. Joten voi myös lomaa perfektionismi. Mutta kun lomalla on korkea saavutus, jos kaikki ei pääse, se on okei - keskitytään kaikkiin nautintoihin. Ei niin täydellistä lomaa varten - täydentävää lomaa varten, jos kaikki ei onnistu (ja tehdään täydellisesti), se on stressaava, pettymyskokemus. Myös loma-huippulaatua pyrkivät leikkaamaan kulmat täällä ja sieltä saadakseen kaiken. (Jos tämä kuulostaa hyvältä, näet nämä loma-pikakuvakkeet tiettyjä ideoita varten.) Loma-täydellisyys vaatii kuitenkin kaiken lomamatkailun kaikilla lomailutoiminnan alueilla.
Loma-täydellisyys vaatii suuria vaatimuksia ja vähän nautintoa.
Esimerkkejä Holiday Perfectionismista
Voit olla tekemisissä loma-perfeksion kanssa, jos:
- Jokainen lahja on tehtävä käsin - etkä edes nauti prosessista!
- Lomakortti on kaksi sivua, yksi välilyönti ja sisältää jokaisen vuoden yksityiskohdat - sekä jokaisen 100-osoiteluettelossa olevan henkilön käsin kirjoitetun muistion. (Huomaa: jos pidät tästä, hyvä, jos se tuntuu stressaavalta tai voitat itseäsi, koska se ei ole tehty näin, tämä on todennäköisempää täydellisyyteen toiminnassa.)
- Voit viettää koko päivän loma-aterian, eikä voi nauttia siitä, koska olet huolissasi, että reseptit eivät ole riittävän yksityiskohtaisia.
- Olet lykkäämässä suuria aktiviteetteja, koska haluat tehdä mahtavaa työtä, mutta sinulla ei ole aikaa antaa aktiviteettia huomiota, jonka sinä tuntuu ansaitsevalta. Toiminto purkautuu ja voitat itseäsi sen yli.
- Lapset näyttävät kyllästyneiltä ja korostuivat joulukuun alussa, koska kaikki on liian liikaa!
- Teet monia, monia asioita juhlistamaan lomaa, eivätkä nauti suurimmasta osasta, koska sinusta tuntuu, että ponnistelut eivät ole tarpeeksi hyviä.
Vaikutukset Perfectionism
Perfectionismin tärkein seuraus on loma-stressi. Tämä stressi voi tuntea sinä ja kaikki ympärilläsi. Sen sijaan, että nautit lomakaudesta jakamisen ja juhlimisen aikaan, perfectionism-loma saa ihmiset tuntemaan itsensä huonompi, ylivoimaiseksi ja onnettomaksi. Ja nämä tunteet voivat tuntua ympäröivien ihmisten keskuudessa. Pohjimmiltaan, loma täydellisyys ryöstää ihmisiä erittäin iloa ja tyydytystä, että he haluavat saavuttaa ensi sijassa. Mutta sen ei tarvitse olla niin.
Ratkaisut Holiday Perfectionism
Holiday perfeksionismi voidaan voittaa, ja sinusta tulee helpotusta, kun yksinkertaistat lomakautta ja rentoudut standardeja - ja sinun tuomiot itse.
Tässä on, mitä tehdä.
Ryhdy Avioliiton Perfectionismiin
Nyt kun tunnet täydellisyyden loma-merkinnät, tutki tarkemmin ajattelumallesi ja käyttäytymismallisi ja huomaa, oletko loma perfektionisti. Vain tietoinen voi olla merkittävä apu. Hyvä peukalosääntö on, jos sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä jotain tiettyä (korkeaa) standardia tai pettität ihmisiä, se on todennäköisesti loma täydellisyyttä. Jos teet sen, koska todella nautitte siitä (ja et ole kovin stressaantunut, jos se ei pääse täydellisesti), se ei todennäköisesti ole.
Tarkasta ajatuksesi uudelleen
Harjoittele vähän kognitiivista rakennemuutosta kiinnittämällä huomiota siihen, mitä kerrot itseäsi, kun ryhdyt perfektionismin asemaan ja haastavat nämä ajatukset.
Pelkäätkö, että lomat eivät ole hauskoja perheellesi, jos et tee kaikkea täydellistä tavalla tai toisella? Ajattele sen sijaan siitä, miten mielesi (ylenmääräinen tai onnellinen) voi vaikuttaa heidän onneaan.
Harjoittele epäkohtaa
Tee haaste itsellesi tekemään asiat hieman epätäydellisesti. Ota pikakuvakkeita, tee asiat lähinnä hyvin. Katso, miltä se tuntuu, ja käytä selviytymistä pienissä lisäyksissä. Näin voit tuntea paremmin tilanneasi hallitsematta tekemättä sitä täydelliseksi, ja voit lievittää joitakin lomasi täydentävää ahdistusta. Ja muistakaa, että "Charlie Brown" -joulukuva - epätäydellinen puu, joka oli vielä koristeltu huolella - oli yksi niistä erikoisimmista puista lapsille, jotka rakastivat sitä.
Etsi tukea, jos tarvitset sitä
Jos havaitset jännitystä tai ahdistusta loma-perfektion vuoksi, saatat haluta puhua hyvän ystävän kanssa siitä. Jos kohtaat stressiä ja ahdistustasoja, jotka tuntuvat hallitsemattomilta, kannattaa puhua ammattilaiselle. Paljon on mahdollista auttaa.
Perimmäinen linja-loma-täydellisyys voi pilata kauden iloa sinulle ja rakkaille. Voit vapauttaa itsesi siitä aiheutuvasta stressistä ja yksinkertaisesti nauttia lomista.