1 - Kuuntele musiikkia, joka tekee sinut onnelliseksi
Loma- aika voi olla stressaava aika . Se on myös vuosi, jona me odotamme, ettemme muista, koska kaikki kauden näkökohdat tekevät meistä onnellisiksi. Kaikista ihmeellisistä eduista, jotka tulevat viljelemästä onnea ja ylläpitämällä hyvää tunnelmaa (mukaan lukien lisääntyneen joustavuuden hyödyt ), ehdotan, että me kaikki ottaisimme niistä asioista, joita rakastamme lomat - tai muut erikoisajat, joita nautimme - ja tehdä niistä osa jokapäiväistä elämää ympäri vuoden.
Tässä on kuusi ehdotusta, jotka tuovat mukanaan "pirun" loppuvuonna.
Holiday Music:
Kuten monet ihmisetkin, minulla on laulunmusiikkia kappaleita, joita rakastan ja jota useimmiten kuuntelen tämän vuoden aikana. (Minulla on eklektinen sekoitus kaikesta "O Holy Night", joka laulaa eri ihmisten, Kinksin "Isän joulu" ja USA: n Afrikan klassikko "Do They Know It's Christmas?").
Olipa musiikkivalintojasi, kappaleet, joita pelataan, saavat meidät mieleisesi mieleen, tuovat muistoja muille onnellisille ajoille ja yleensä meistä tuntevat olosi hyvältä. Musiikin lisääntynyt läsnäolo voi todella parantaa kokemuksiamme tämän vuoden aikana.
Uudenvuoden inspiroiva musiikki:
Teini-ikäiset ovat yleensä melko taitavia upottamaan musiikkia, mutta entä meistä? Monet meistä eivät tee musiikkia päivittäiseksi osaksi elämäämme kuin voisimme. Niille teistä, jotka eivät ole jo tehneet niin, ehdotan, että uuden vuoden aikana (minkä vuoden aikana olet lukenut tämän) pyrkii lisäämään musiikkia elämääsi. Joko tuomalla MP3-soittimesi mukanasi useammin, etsitään musiikillisia kulutusvaihtoehtoja kuten Spotify-sivustoa tai vain kääntämällä musiikkia, kun tulet kotiin ja pitää sen aina, kun on järkevää tehdä niin. Tutki uusia musiikkityyppejä ja lisää vanhoja suosikkeja soittolistoosi. Voit jopa laulaa tai pilliä omasi!
Lisää: Kuinka käyttää musiikkia Stress Reliefille
2 - Koristele talosi sisäisen rauhan aikaansaamiseksi
Deck Halls:
Koristelut, joita näemme lomakauden aikana, eivät koskaan tuota hymyn kasvoilleni. Kun näemme ympärillemme seppeleitä, nauhoja ja valoja, se herättää useimmille ihmisille juhla-tunteen. Perheiden suosikkitoiminta voi olla lomakoristeiden poistaminen ja perheiden luominen. Lounging kodissa, jotka ovat koristeltu, tuoksuva maustettu siideri tai kaakao ja istuu lämmin tulen edessä - nämä asiat voivat kaikki tuoda lämmin ja onnellinen tunne loman aikana.
Spice up Your Space:
En suosittele pitämään joulukuusi ympäri vuoden, mutta miksi ei ole muutama koristeet, jotka tuovat esiin eri vuodenaikoihin tai yksinkertaisesti keskityt puhtaaseen ja järjestettyyn kotiin . Keräämällä sekasortoa (ja myymällä tai lahjoittamalla sitä mitä ei tarvita), järjestämällä mitä on jäljellä ja tekemällä sisustussuunnittelu, joka todella vastaa sinua, voi tarjota sinulle paratiisi ulkomaailman stressistä .
Sinulla on myös mukava paikka kutsua ystäviä, eikä tunne tunnepitoisia, kun haluat rentoutua kotonaan pitkän ja stressaavan päivän jälkeen. Jos laitat tuoreita kukkia, poltat tuoksuvia kynttilöitä ( aromaterapia on loistava hyöty stressin helpottamiseen), korvaa koristeelliset tyynyt ja kuvat aina kerran ja tee muita asioita pitämään ympäristösi tuoreina ja ehkä jopa kausiluonteisina, tunne, että lomakoristeet tuovat.
Lisää: vinkkejä matala-stressistä kotiympäristöä.
3 - Hanki yhdessä ystävien kanssa koko vuoden
Lomailijat:
Juhlat ja juhlat, jotka tapahtuvat lomakauden aikana, tarjoavat erinomaisen tavan rentoutua, yhdistää ja nauttia ihmisistä, joita tunnemme ja rakastamme. Juhlajuhlan ainoa valitettava näkökohta on, että joulukuussa on usein useita puolueita, jotka voivat tyhjentyä ja vaikeasti sovittaa yhteen aikatauluun.
Säännölliset Get-Togethers:
Vahvojen suhteiden ylläpitäminen ei ole vain hyvä stressi tasolle, se tukee myös yleistä terveyttäsi. Nauti loma-yhteiskunnallisen kohtauksen hauska osa ilman juhlien pudotusta heittämällä muutamia osapuolia vuoden aikana tai yksinkertaisesti ajoittamalla enemmän aikaa ystävien kanssa. Pidä säännöllinen peli-ilta, parit kuntosalilla tai kolme, tai löydä muita tapoja pysyä yhteydessä toisiinsa ja pitää hauskaa. Vaikka sinulla on jo kokonainen aikataulu työn ja perheen sitoumuksista (tai minun pitäisi sanoa, varsinkin jos sinulla on aikataulu täynnä velvollisuuksia), on tärkeää ottaa aikaa vaalia suhteita ja hauskaa.
4 - Pidä huoli antaa
Holiday lahjoitus:
Useimmat lapset ja monet aikuiset arvostavat lahjan avaamista osan lomasta yhtenä parhaista kokemuksistaan. Kuka ei pidä lahjoja? Vaikka loma-ostokset voivat olla stressaavaa energian tasolle ja talouteen, lahjat itse voivat olla hauskaa.
Hemmottele itseäsi joka päivä:
Sinun ei tarvitse odottaa joulua tai syntymäpäivääsi nauttia nautintoa; voit työskennellä näitä asioita loppuvuoden aikana. Toki et ehkä voi ostaa itsellesi mitään uutta päivittäin tai antaa ystävillesi ja perheellesi kaiken mitä haluatte heillä olisi. Mutta voit tehdä vähän herkut ja yllätyksiä yleisempi esiintyminen elämässäsi.
Pikkupoikien nauttiminen - mitä positiiviset psykologit viittaavat "nautintoihin" - voi olla mikä tahansa, joka nostaa mielialaasi, houkuttelee aisteihisi tai tekee sinut onnelliseksi; ne voivat olla vapaita tai halpoja. Hemmottele itseäsi tai kaveriasi kupilliseen kahviin, lämpimään halaukseen, hauska elokuvaan, erän evästeisiin tai, kyllä, ehkä hieman suurempaan, mikä todella tuo sinulle iloa.
Ei ole, että emme tee näitä asioita normaalisti, mutta ehkä emme ajattele tehdä niitä niin paljon kuin voisimme. Ehkä emme ajattele jakaa niitä ystävien ja perheen kanssa. (Kyllä, muiden tekeminen hyväksi voi saada meidät tuntemaan yhtä hyvältä, jos ei paremmalta .)
Jos saat elämäsi runsaasti nautintoja - ja tee siitä kohta nauttia vähintään yksi päivässä, jota et tavallisesti etsiisi - koko vuoden voit täyttää hauskaa.
Lisää: Kuinka lisätä lisää "iloa" elämääsi
5 - Tunne kiitosta uudenvuoden, koko vuoden
Kiitollisuuden lämpimiä tunteita:
Loman aikana pidämme arvossa ystävämme ja perheemme ja kaikki "tavaraa", joita meillä on elämässämme. Kiitospäivän juhlinta todella keskittymällä kaikkiin, mihin meidän on oltava kiitollisia, voi olla hyvä alku lomaille. On vaikea päästä juhlien, ostosten, perheen ja ystävien yhteyksien, lahjoitus- ja loma-aikojen läpi ilman, että se kasvaa.
Pyydä kiitollisuutta uudella vuodella:
Elämä täyttää kiitollisuus on helppoa. Saatat olla luonnollisesti kiinnostunut näistä tunneista lomakauden aikana, mutta voimme ehdottomasti osallistua kiitollisuutta lisäävään toimintaan milloin tahansa vuoden aikana. Ja olemme ehdottomasti parempia, jos teemme niin. (Lue lisää kiitollisuuden hyödyistä selvittääksesi miksi.)
Kun päätämme keskittyä siihen, mitä arvostamme elämässä, tuntuu siltä, että meillä on enemmän. Nauttimme siitä, mitä meillä on enemmän, ja meillä on taipumus levittää näitä hyviä tunteita muille, mikä voi tehdä suhteemme positiivisemmaksi.
Tee pieni pyrkimys keskittyä hieman enemmän siihen, mitä arvostat elämässä. Vaikka olet jo aika kiitollinen ihminen, voit aina löytää yhden ylimääräisen juttua arvostamaan päivässä tai tuntea tunteita hieman syvemmällä. Sinulla on enemmän tunteita runsaasti, tarvitsematta olla mitään muuta kuin sinulla on jo.
Lisää: Löydä tehokkaita strategioita kiitollisuuden viljelemiseksi
6 - ylläpitää hengellisyyttä, hallita stressiä ympäri vuoden
On myös hengellinen osa lomia, jotka syvästi koskettavat monia ihmisiä. Siinä on ehdottomasti mainittava, että tämä hengellinen yhteys voi tuottaa stressin helpottamista, elämäntyytyväisyyttä ja syvän rauhan tunteita. Hengellisyys saattaa näyttää erilaiselta kaikille, mutta edut ovat selkeitä. Jos olet henkisesti taipuvainen, haluaisin kannustaa sinua pitämään hengellinen käytäntö - osallistumalla seurakuntaan tai toiseen palvontaan, harjoittamalla säännöllistä rukousta tai meditaatiota tai juhlimalla toisella tavalla, joka resonoi kanssasi. Yritä pitää se koko vuoden ajan.
Lisää: Hengellisyyden edut