Sosiaalinen ahdistus on yleinen psykologinen ongelma, mutta yleisö ja jopa muutamat ammattilaiset eivät ymmärrä sitä.
Ihmiset, jotka kokevat sosiaalisen ahdistuksen, tuntuvat olevan heille tuomittavia ja arvioituja, kun he ovat sosiaalisissa ja suorituskyvyn tilanteissa. Vaikka he tietävät, että ahdistusta ja pelkoa, jonka he tuntevat olevan perusteettomia, ahdistuksen hallitseminen tai ehkäiseminen tuntuu mahdottomalta.
Jos aina tuntuu sosiaalisesta ahdistuksesta, kun olet muiden ihmisten ympärillä, voi olla erittäin vaikeaa koskaan rentoutua ja olla itsesi muiden ympärillä.
Kun tuntuu, että kaikki tuomitsevat teidät, on joskus helpompaa välttää sosiaalisia tilanteita kokonaan.
Usein ihmiset, joilla on vakava sosiaalinen ahdistus, uskovat, että he ovat ainoat ihmiset maailmassa, joilla on ongelma, eivätkä he kerro kenellekään.
Jos uskot, että sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuus, tässä artikkelissa voit ymmärtää joitain myyttejä tällaisesta pelosta ja päättää saada apua ongelmallesi.
Myytti # 1: sosiaalinen ahdistus ei ole niin yleistä
Tosiasia: Sosiaalinen ahdistus on kokenut useimmat ihmiset jossain vaiheessa elämässään.
Olipa kyseessä sitten lukiossa annettu puhe, tai kun he lähtevät ensimmäiseen työhaastatteluun, jokainen saa perhosia hetken kuluttua.
Näistä ihmisistä jotkut ovat äärimmäisempää sosiaalista ahdistusta.
Väestöllä on 2-3% väestöstä sosiaalista ahdistusta siihen pisteeseen, että sitä pidetään sosiaalisena ahdistushäiriöksi (SAD) .
Myytti # 2: Sosiaalinen ahdistuneisuus viittaa vain julkiseen puhutteluun
Tosiasia: Sosiaalinen ahdistus viittaa ahdistukseen ja pelkoon monissa erilaisissa yhteiskunnallisissa ja suorituskykyisissä tilanteissa.
Näihin voi kuulua muodollisia tapahtumia, kuten julkinen puheenvuoro ja esiintyminen; epävirallinen puhuminen ja vuorovaikutus, kuten tapaaminen muukalaisia tai menossa puolueelle; vaikeat tilanteet, kuten erimielisyyden ilmaiseminen ; ja jokapäiväisiä tapahtumia, kuten syömistä muiden edessä.
Jokaisen näiden laukaisijoiden yhteinen lanka on se, että on mahdollista arvioida.
Myytti # 3: Sosiaalinen ahdistuneisuus tarkoittaa vain sitä, että sinusta tuntuu hermostuneelta
Tosiasia: Sosiaalinen ahdistus tuo mukanaan joukon oireita, joista vain yksi on hermostuneisuutta.
Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, kokeilet kognitiivisia (ajattelevia) ongelmia, somaattisia (fyysisiä) ongelmia, käyttäytymisongelmia ja emotionaalisia ongelmia.
Kun esimerkiksi tavata vierailijaa ensimmäistä kertaa, saatat ajatella itseäsi:
"Hänen täytyy pystyä kertomaan, että olen huono keskustelukumppani."
Kädet saattavat alkaa ravistella, saatat tuntea olevansa paenneet tilanteesta ja jopa tuntuu itsestäsi toivottomalta siitä, että hän on aina hyvin sosiaalisesti.
Myytti # 4: Sosiaalinen ahdistus ja ukkonen ovat samoja asioita
Tosiasia: Vaikka sosiaalinen ahdistus ja ujo ovat hyvin samankaltaisia, ne eivät ole samoja.
Sosiaalinen ahdistus liittyy pelon tunteisiin sosiaalisista tai suorituskykyä koskevista tilanteista, mutta se ei aina kata näiden tilanteiden välttämistä tai peruuttamista.
Jotkut ihmiset saattavat näyttää olevan hyvin lähtevänä, mutta sisäpuolella he ovat kauheasti ahdistettuja ja yksinkertaisesti erittäin hyviä piilotessaan tunteitaan.
Sen sijaan ne, jotka ovat ujo, pyrkivät vetäytymään tai välttämään sosiaalista yhteyttä sosiaalisen ahdistuneisuuden tunteiden vuoksi. Ihmiset, jotka ovat ujo, kokevat aina sosiaalisen ahdistuksen, mutta sosiaalisen ahdistuneisuuden omaavat eivät välttämättä aina toimi ujoa.
Myytti # 5: Sosiaalinen ahdistus on ongelma, että sinun tarvitsee vain oppia elämään
Tosiasia: Jotkut kokevat tällaisen hirvittävän sosiaalisen ahdistuksen päivittäin, etteivät he voi työskennellä tai jopa lähteä talosta.
Toiset toimivat hyvin yleisesti, mutta niillä on erityinen pelko, joka pääsee tavoitteiden saavuttamiseen, kuten julkisen puheen pelko.
Kumpikaan tilanne ei ole toivoton, tai jotain, jota on "elänyt". Tehokkaalla hoidolla, kuten lääkityksellä tai kognitiivis-käyttäytymisellä , kaikilla on mahdollisuus elää elämää ilman sosiaalisia pelkoja.
> Lähde:
Sosiaalinen ahdistusta instituutti. Mikä on sosiaalinen ahdistus? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety