Itsemurhien varoitusmerkkejä, jotka kaikkien pitäisi tietää
Jos jollakulla rakastatte kliinistä masennusta , on olemassa suuri riski, että he jonain aikaa ajattelevat itsemurhaa. Vaikka arviot vaihtelevat, jotkut viimeaikaiset tutkimukset asettavat itsemurhan loppuunsaattamisen riskin noin 3,5 prosentilla. Itsemurhien riski on silti otettava melko vakavasti, koska itsemurha on hyvin estettävissä.
Suicide Prevention Resurssien mukaan paras tapa ehkäistä itsemurha on varmistaa, että tiedät seuraavat itsemurhariskin riskitekijät ja varoitusmerkit.
Riskitekijät
Riskitekijöitä voivat olla sekä tilanteet, joissa joku kokee ja miten joku tuntee sisäisesti. Vaikka tilanteet ja ajat ovat helpompi tunnistaa, kun itsemurha on yleisempi, ymmärrys siitä, kuinka joku tuntee itsensä, vaatii hieman etsivää työtä.
Liittyvät tilanteet
Tietyt olosuhteet / tilanteet liittyvät lisääntyneeseen itsemurhavaroihin:
- Suhteellisen tai ystävän kuolema tai terminaalinen sairaus
- Avioero, erottaminen tai suhteen hajoaminen
- Terveydellinen menetys (todellinen tai kuviteltu)
- Työn, kodin, rahan, aseman, itsetunton tai henkilökohtaisen turvallisuuden menettäminen
- Alkoholin väärinkäyttö tai huumeiden väärinkäyttö
- Masennus
Lisäksi on olemassa tiettyjä aikoja, jolloin ihmiset voivat olla alttiimpia itsemurhien tunneille, kuten:
- Lomat ja vuosipäivät
- Ensimmäinen viikko sairaalahoidon jälkeen
- Kun hoito masennuslääkkeellä alkaa ensin
- Vain sairauden diagnoosin ennen ja jälkeen (esimerkiksi syöpäpotilailla itsemurhan riski on korkein pian diagnoosin jälkeen sen sijaan, että syöpä on levinnyt tai kehittynyt)
- Juuri ennen ja kurinpitomenettelyn aikana
Emotionaaliset ja käyttäytymismuutokset
Emotionaalisesti itsemurha-henkilö voi tuntea:
- Ylivoimainen kipu
- toivottomuus
- voimattomuus
- Väkivalta, häpeä, syyllisyys tai itse viha
- Pelko menettää hallintaa ja vahingoittaa itseään tai muita
Käyttäytyminen, henkilö voi:
- Näyttävät surkeilta, vetäytyneiltä, väsyneiltä, apaattisilta, ahdistuneilta, ärtyneiltä tai alttiina vihamielisille puhkeuksille
- Älkää toimiva koulussa, työssä tai muussa toiminnassa
- Ryhdy sosiaalisesti eristykseksi tai laskeudu väärän väkijoukon kanssa
- Ovat vähentyneet kiinnostus sukupuoleen, ystäviin tai aktiviteetteihin aiemmin nauttinut
- Hylkää henkilökohtaista hyvinvointia tai anna heidän ulkonäön mennä
- Koe syömisen tai nukkumistottumusten muutos
Varoitusmerkit
Itsemurhien varoitusmerkkejä, joihin sinun pitäisi olla tietoisia, ovat:
- Masennus
- Aiemmat itsemurhayritykset
- Huoli kuolemasta
- Sellaiset lausunnot, "olisit paremmin ilman minua" tai "haluan, että olisin kuollut"
- Puhutaan avoimesti haluavansa tappaa itsensä
- Itsemurhasuunnitelman kehittäminen, keinot hankkimalla, harjoittelun käytöllä, asettamalla aikaa yritykselle
- Tehdä tahtoa tai luovuttaa suosikkihyödykkeitä
- Hyödytöntä sanomalla hyvästit
- Jos haluat tehdä moniselitteisiä lausuntoja, kuten "Sinun ei tarvitse enää huolehtia minusta", "Haluan, että voisin mennä nukkumaan eikä herätä koskaan" tai "En voi enää ottaa sitä enää"
- Yhtäkkiä siirtyminen siitä, että hän oli hyvin masentunut olemasta hyvin onnellinen tai rauhallinen ilman ilmeistä syytä
Jos näet jonkin näistä varoitusmerkkeistä
Jos havaitset jotain näistä varoituksista rakastettasi, kannusta heitä pyytämään apua mielenterveysalan ammattilaiselta. Jos he kieltäytyvät, pysyvät. Jos ne näyttävät olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään, älä jätä niitä yksin.
Poista kaikki mahdolliset keinot, joita he voivat käyttää vahingoittamaan itseään ja saada heidät hätätilaan mahdollisimman pian.
Älä epäröi ottaa yhteyttä National Suicide Prevention Hotline -palveluun tämän linkin kautta tai puhelimitse 1-800-273-8255. Huoltajat ovat käytettävissä ilmaiseksi 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa.
Turvallisuussuunnitelma
Kuten aiemmin todettiin, itsemurha-ajatukset ovat aivan liian yleisiä masennuksen kesken. Jos olet elossa masennuksessa, mutta älä tunne itsemurhaa, jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä tehdä varautumissuunnitelma mahdollisuudesta, että he saattavat tuntea itsetuhoa tulevaisuudessa. Katso nämä ideat siitä, miten voit luoda itsellesi itsetuhoisuussuunnitelman .
Itsemurhien ehkäisy
Jos et tiedä, pitäisikö sinun olla huolissaan rakastetusta henkilöstä ja ole valmis ottamaan heidät hätätilaan tai soittamaan itsemurhavinkkeihin, mitä voit tehdä?
- Tunnista edellä mainitut riskitekijät ja varoitusmerkit.
- Kannusta rakkaasi masennukseen hakeakseen apua.
- Älä vähennä rakkaasi tunteita. Vaikka tilanne tuntuisi helposti helpoksi sinulle, se ei tarkoita sitä, että rakastettasi näkee samalla tavalla.
- Pyydä rakastettasi itsemurha-ajatuksista. Monet pelkäävät, että ajatus itsemurhasta kasvattaa todennäköisyyttä, että se ilmenee. Se ei yksinkertaisesti ole totta.
- Ilmaise rakkautesi. Vaikka tunsi, että rakkautesi pitäisi olla ilmeinen teidän tekonne kautta, monet ihmiset kaipaavat - ja tunnustavat sen - tämän rakkauden ilmaisun sanoilla.
- Jaa tunteet toisen kanssa. Sinun rakkaasi, joka olet huolissasi, voi pyytää sinut pitämään hänen ajatuksia itsellensä ja olemaan kertomatta kenellekään. Ei vain se, että se ei ole oikeudenmukainen sinulle, mutta voi olla hänen parhaansa mukaan ottaa mukaan muita tarvittaessa.
Varoitus varoitussignaaleista
Vaikka suurin osa ihmisistä, jotka yrittävät itsemurhaa, näyttävät jonkinlaisia varoitusmerkkejä, on myös niitä ihmisiä, jotka sosiaalisen leimautumisen tai haluttomuuden vuoksi eivät heikoa onnistuvat piiloutuakseen heidän tunteensa. Jos et tunnista, että rakastettasi harkitsee itsemurhaa, älä syytä itseäsi. Teitte parhaimmat mahdolliset tiedot. Seuraavassa on muutamia ajatuksia parantumisesta, kun rakastettu henkilö tekee itsemurhaa.
Lähteet:
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Itsemurha: riski ja suojaavat tekijät. Päivitetty 15.08.16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., ja M. Anestis. Viimeaikaiset edistysaskeleet turvallisuudessa itsemurhien ehkäisystrategiana. Nykyiset psykiatrian raportit . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson ja Joseph Loscalzo. Harrisonin sisäisen lääketieteen periaatteet. New York: McGraw Hill Education, 2015. Tulosta.