Stressahdistustyökalu kaikille tilaisuuksille
Musiikki voi vaikuttaa elimistöön monilla terveyttä edistävillä tavoilla, mikä on perustana kasvualalle, jota kutsutaan musiikkiterapiaksi . Kuitenkin, voit käyttää musiikkia jokapäiväisessä elämässäsi ja saavuttaa monia stressinpoistohyödyt omasta.
Yksi musiikin suurimmista eduista stressin lievittäjänä on se, että sitä voi käyttää tavallisiin toimintoihisi, joten se ei vie aikaa pois kiireisestä aikataulusta.
Musiikki tarjoaa ihastuttavan taustan elämääsi ja voit nauttia lisääntyneestä nautinnosta siitä, mitä teet, vähentäen samalla stressiä päivästäsi.
Koota mukautettu soittolista jokaiselle näistä aktiviteeteista ja saatat pian huomata huomattavaa stressin vähenemistä.
Aloittaminen aamulla
Voit herättää itsesi musiikin avulla ja aloittaa päiväsi tunteeksi . Valitsemalla oikean musiikin, voit asettaa äänen pienemmän stressin päivälle.
Klassinen tai instrumentaali musiikki voi auttaa sinua herättämään pitämällä sinut rauhallisena ja keskittyneenä. Jos sinulla on iso, kiireinen päivä eteenpäin, joka vaatii ylimääräistä energiaa, kokeile jotain, joka on järkevää ja haluaa tanssia ja hymyillä.
Maan aikana
Lopeta tie raivoa pelaamalla lempimusiikkiasi autossa.
- Se voi lievittää joitain jännitteitä, joita sinusta tuntuu itse työstä ja päivä toistaiseksi.
- Se voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän kuin vietät aikaa liikenteessä ja enemmän kuin sinulla on mukavaa aikaa itsellesi.
- Se voi poistaa mielesi kaikesta, mitä sinun tarvitsee tehdä, kun saavutat määränpääsi. Tulet olemaan vähemmän stressaantunut ja valmis ottamaan vastaan mitä odottaa sinua.
Kokeile vaihtaa klassiseen asemaan, kun todella stressaat. Rauhoittavat rytmit ja äänet voivat rauhoittaa teitä ja tehdä työmatkasi tasaisemmaksi.
Ruoanlaitto
Hyvä ravitsemus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja se voi itse asiassa pitää stressitasosi alhaisena . Kotona tapahtuva syöminen on erinomainen tapa varmistaa terveelliset ateriat ja vähemmän kustannuksia, mutta monet ihmiset ovat liian väsyneitä kypsentämiseen, kun he pääsevät kotiin.
Jos laitat jonkin sileän jazzin tai samanlaisen musiikkityylin, jota nautit, ruoanlaitto tulee hauskaksi toiminnaksi pikemminkin kuin työhön. Voit todennäköisesti löytää itsesi rentoina ja paremmassa mielessä, kun päivällinen alkaa, jolloin voit nauttia päivällesi ja yrityksesi syömisen aikana.
Syömisen aikana
Musiikki voi olla myös avustaja, kun syöt ruokaa. Rentouttava musiikki voi laukaista rentoutumisvastetta , joka voi alentaa kortisolin tasoja, mikä helpottaa ruoan sulattamista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että erityisesti klassinen musiikki voi auttaa sinua syömän vähemmän, sulattaa paremmin ja nauttia ruoasta enemmän.
puhdistus
Yksinkertaisen, järjestäytyneen kodin pitäminen voi todella auttaa vähentämään stressitasoa , mutta itse puhdistaminen on työtä, jota monilla kiireisillä ihmisillä ei ole energiaa kohdata pitkän päivän jälkeen. Jos kuitenkin heittää jotain energistä musiikkia (esim. Hip-hop tai pop) voit nostaa energiatasoa ja pitää hauskaa, kun puhdistat.
Jos sanot itsellesi, että sinun tarvitsee vain puhdistaa tietyn määrän kappaleita ja voit tehdä sen, voit työskennellä tehokkaammin.
Kuka tietää, saatat jopa odottaa tekemästä työtä!
Kun maksat laskut
Meidän kaikkien on maksettava laskuja, mutta työ ei aina ole kovin keskittynyt. Musiikin toistaminen, kun kirjoitat tarkistustasi, voi auttaa ottamaan mielesi pois taloudellisesta stressistä, jota saatat tuntea ja tehdä tehtävästä miellyttävämpää.
Ennen nukkumaanmenoa
Riittävän unen saaminen on tärkeää asianmukaisen toiminnan kannalta, ja tarpeeksi unta voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä paremmin. Valitettavasti stressi voi myös häiritä nukkua monin tavoin.
Musiikin toistaminen ajaessasi on yksi keino vastata stressin vaikutuksiin ottamalla mielesi pois siitä, mikä korostaa sinua.
Musiikki voi auttaa hidastamaan hengitystäsi ja rauhoittamaan mieltäsi.