Kopiointi ja hoito
Vuosien tutkimuksessa on havaittu useita posttraumaattisen stressihäiriön oireita (PTSD). Nämä ovat oireita, jotka voivat kehittyä traumaattisen tapahtuman kokemuksen perusteella, ja ne on lueteltu mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5), käsikirjassa, jonka mielenterveysalan ammattilaiset käyttävät mielenterveyden ongelmien diagnosointiin.
oireet
PTSD-oireet on jaettu neljään erilliseen klusteriin, mukaan lukien:
1. Uudelleen kokeminen
Traumatista tapahtumaa kokee tai toipuu uudelleen, sisältää seuraavat oireet:
- Usein on järkyttäviä ajatuksia tai muistoja traumaattisesta tapahtumasta
- Toistuvat painajaiset
- Näyttelemättä tai tunne ikään kuin traumaattinen tapahtuma tapahtui uudelleen, joskus kutsutaan flashback
- Hänellä oli vahvoja ahdistuneita tunteita, kun hän muistutti traumaattisesta tapahtumasta
- Fyysisesti reagoiva, kuten kokeminen sykkeestä tai hikoilusta, kun hän muistutti traumaattisesta tapahtumasta
2. Välttäminen
Näiden oireiden varalta vältetään aktiivisesti ihmisiä, paikkoja tai tilanteita, jotka muistuttavat traumaattista tapahtumaa :
- Pyrkimys välttää ajatuksia, tunteita tai keskusteluja traumaattisesta tapahtumasta
- Pyrkimys välttää paikkoja tai ihmisiä, jotka muistuttavat sinua traumaattisesta tapahtumasta
- Varmista, että olet liian kiireinen saadaksesi aikaa ajatella traumaattista tapahtumaa
3. Hyperarousal
Näihin oireisiin kuuluu tunne tai reunus, tunnetaan hyperarousalina :
- Vaikea aika putoaa tai nukahtaa
- Tunne enemmän ärtyneitä tai joilla on vihaa
- On vaikea keskittyä
- Tunne jatkuvasti vartija tai vastaava vaara on lurking jokaisen nurkkaan
- On hermostunut tai helposti hätkähtynyt
4. Negatiiviset ajatukset ja uskomukset
Ajatukset ja tunteet itsestäsi ja muista voi tulla negatiivisiksi ja niihin voi kuulua seuraavat oireet:
- Vaikea aika muistaa traumaattisen tapahtuman tärkeät osat
- Kiinnostuksen menettäminen tärkeisiin, kun myönteisiin toimiin
- Tunne kaukana muista
- Ongelmia, joilla on positiivisia tunteita , kuten onnellisuutta tai rakkautta
- Tunne, että elämäsi voidaan lyhentää
Monet näistä oireista ovat äärimmäinen versio kehon luonnollisesta stressireaktiosta. Oman kehon luonnollisen vasteen reagoiminen uhkaan ja vaaraan, joka tunnetaan taisteluna tai lennon vastauksena , voi auttaa meitä paremmin ymmärtämään PTSD: n oireita.
Diagnoosi
PTSD: n diagnosoimiseksi sinun ei tarvitse saada kaikkia näitä oireita. Itse asiassa harvoin henkilö, jolla on PTSD, kokee kaikki yllä mainitut oireet. PTSD-diagnoosin saamiseksi tarvitset vain tietyn määrän oireita kustakin klusterista.
Myös diagnoosin lisävaatimuksia on arvioitava, kuten miten aluksi vastasit traumaattiseen tapahtumaan, kuinka kauan olet kokenut oireesi ja missä määrin nämä oireet häiritsevät elämääsi.
Oireiden kohtaaminen
PTSD: n oireita voi olla vaikea selviytyä ja sen seurauksena monet PTSD: tä sairastavat ihmiset kehittävät epäterveellisiä selviytymisstrategioita, kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäytön tai tahallisen itsensä vahingoittamisen .
Näiden riskien vuoksi on tärkeää kehittää useita terveitä selviytymisstrategioita PTSD-oireiden hallitsemiseksi. Selviytymisstrategioita, joita voit työskennellä elämässäsi, ovat:
- Oppiminen selviytymään ahdistuksesta
- Löytää terveitä tapoja hallita tunteita
- Oppiminen selviytymään epämiellyttävistä ajatuksista ja muistoista
- Nukkumisongelmien hallinta
- Kyky tunnistaa ja selviytyä PTSD-laukaisijoista
- Flashbackien ja dissosiaation hallinta
Hoitovaihtoehdot
Useita psykologisia hoitoja on todettu tehokkaiksi auttamaan ihmisiä selviytymään PTSD: n oireista. Jotkut näistä ovat:
- PTSD: n kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tarkoituksena on muuttaa tapaa, jolla arvioit ja reagoi tilanteisiin, ajatuksiin ja tunteisiin, sekä epäterveellisiin käyttäytymisesi, jotka johtuvat ajatuksistasi ja tunteistasi.
- Altistushoito on PTSD: n käytöstapahtuma, jonka tarkoituksena on vähentää pelkoa, ahdistusta ja välttelykäyttäytymistä, koska olet kokenut kokonaan tai altistunut, pelkäät ajatuksia, tunteita tai tilanteita.
- Hyväksymis- ja sitoutumishoito on käyttäytymiskäsittely, joka perustuu ajatukseen siitä, että kärsimyksemme eivät johdu tunnepainon kokemuksesta vaan siitä, että yritämme välttää tämä kipu. Sen päätavoitteena on auttaa sinua olemaan avoimia ja halukkaita pitämään sisäiset kokemuksesi keskittämällä huomiota paitsi yrittääkseen paeta tai välttää kipua, koska se on mahdotonta tehdä, vaan sen sijaan elää mielekästä elämää.
- Silmäliikkeen desensitisointi ja jälleenkäsittely (EMDR) on toinen erittäin tehokas hoito PTSD: n hoitoon, johon liittyy traumaasi ajatellen samalla kun kiinnitetään huomiota ulkopuoliseen ärsykkeeseen, kuten valoon tai sormeen, joka liikkuu edestakaisin. Se auttaa sinua tekemään uusia yhteyksiä trauman ja positiivisen ajattelun välillä.
Hoito on tärkeää
Jos sinulla on PTSD-oireita, on tärkeää, että tarvitset apua. Monet ihmiset ovat toipuneet PTSD: stä hoidon kautta. PTSD: n hoitamattomat oireet voivat kuitenkin pahentua ajan myötä ja voivat osaltaan edistää muiden psykologisten häiriöiden, kuten masennuksen , aineen käyttöhäiriöiden , syömishäiriöiden tai ahdistushäiriöiden kehittymistä . Kysy lääkäriltäsi tai mielenterveysalan ammattilaiselta suositusta tai suositusta PTSD: n hoitoon erikoistuneelle henkilölle.
> Lähteet:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnoosi ja tilastollinen käsikirja mielenterveysongelmista. Viides ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, pohjoinen CS. Posttraumaattinen stressihäiriö DSM-5 : Kiistely, muutos ja käsitteelliset näkökohdat. Hunter SJ, toim. Käyttäytymistieteet . 2017, 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> US Department of Veterans Affairs. DSM-5-kriteerit PTSD-diagnoosille. PTSD: PTSD: n kansallinen keskus. Päivitetty 23. helmikuuta 2016.
> US Department of Veterans Affairs. PTSD ja DSM-5. PTSD: PTSD: n kansallinen keskus. Päivitetty 22. helmikuuta 2018.
> US Department of Veterans Affairs. PTSD: n hoito. PTSD: PTSD: n kansallinen keskus. Päivitetty 18. elokuuta 2017.