Oireiden, laukaisijoiden ja hoitojen uudelleenkäyttö
Uudelleenkokemista ja PTSD: tä
Uudelleen kokeminen - äkilliset ja ei-toivotut traumaattiset muistot, jotka tunkeutuvat tai edes näyttävät korvaavan mitä nyt tapahtuu - ovat traumaattisen stressihäiriön (PTSD) keskeinen oire. Jos sinulla on PTSD-tauti, on todennäköistä, että olet kokenut oireita uudestaan.
oireet
Erityinen sisältö, joka on kokenut, vaihtelee henkilöstä toiseen trauman historian perusteella, mutta tapaa, jolla tämä trauma on kokenut, on usein samanlainen kuin PTSD: n kanssa.
Uudelleen kokemisen oireita ovat:
- Usein on järkyttäviä ajatuksia tai muistoja traumaattisesta tapahtumasta
- Toistuvat painajaiset
- Fyysisesti vasteellinen traumaattisen tapahtuman muistutuksiin (esimerkiksi tunne sykkeen nousu tai hikoileminen)
- Hänellä oli erittäin vahvoja ahdistuneita tunteita, kun hän muistutti traumaattisesta tapahtumasta
- Ottaa tunne, että traumaattinen tapahtuma tapahtuu uudestaan, joskus kutsutaan flashback
Mitä tapahtuu Flashbackissa?
Flashbacks voi olla erityisen pelottava henkilöille, joilla on PTSD. Toisin kuin normaaleissa muistoissa, flashback näkyy tapahtumassa juuri nyt, korvaamalla nykyisen kohtauksen. Jos sinulla on ollut takautuma, tiedät, että takautuva tunteet ja fyysiset reaktiot kuten kuvat, äänet, tuoksut, maut ja kehon reaktiot ovat samoja ja melko yhtä ahdistavia. Selvästi, saatat menettää kaiken tietoisuuden nykyisestä ympäristöstä ja elää trauman läpi ikään kuin se tapahtuisi uudelleen.
Valitettavasti flashbackin kokeneet ihmiset eivät yleensä pysty tunnistamaan, että se on flashback.
Tutkijat ovat havainneet, että useimmiten flashback keskittyy "Varoitus! Varo! "Hetki, jolloin trauma tapahtui, henkilö tunsi vaaran uhan. Tämä auttaa selittämään, miksi ihmiset, joilla on flashbacks, voivat saada äkillisiä ja vahvoja puolustavia toimia, jotka joskus aiheuttavat haittaa itselleen tai muille: Heillä on nyt vakava uhka .
Onko uudelleenkokemuksia, jotka eivät tunne Traumaattisen tapahtuman ilmaantumista?
On olemassa myös muita uudelleenkokemuksia. Esimerkiksi sinulla on ollut hetkiä hetkiä, kun muistit traumaattisesta tapahtumasta, kuten "Miksi se tapahtui minulle?" Tai "Kuinka voisin pitää sen tapahtumasta?" Voit ehkä jopa ajatella tapoja, joilla trauma on vahingoittanut elämääsi.
- PTSD: llä oleville ihmisille on usein tällaisia ajatuksia; itse asiassa jotkut saattavat olla heitä useammin kuin heillä on flashbacks tai muita kokemuksia.
- Uudelleen kokeminen sisältää myös tietoisen traumaattisen kokemuksen muistelemisen turvallisella tavalla terapeutin kanssa.
Yleiset käynnistimet
Toinen syy, miksi kokemukset voivat olla niin pelottavia, on jotain, jonka kanssa voit jo tuntea. Useimmat PTSD-henkilöt eivät tiedä, milloin he kohtaavat liipaisinta tai mitä se tulee olemaan. Joten kun liipaisin yhtäkkiä ilmestyy, se näyttää "tulevan sinisestä".
- Tarinat mediassa. Jos sinulla on PTSD, olet varmaankin tietoinen, että traumaattisten tapahtumien kuvaavat uutiset voivat käynnistää oireita, varsinkin kun nämä tarinat sisältävät samankaltaisia omaa traumaattista tapahtumaa. Voi kuitenkin olla yllättävää, että tämä voi tapahtua jopa ilmoitetuilla tapahtumilla (tai niiden osa-alueilla), joilla on hyvin vähän yhteyttä ihmisten oireisiin traumeihin. Toisin sanoen, altistuminen (jopa televisiossa) mihin tahansa traumaattiseen tapahtumaan voi aiheuttaa uudelleen oireita. Tämä voi olla vaikeaa niille, joilla ei ole PTSD: tä ymmärtää, ja ymmärryksen puute voi edelleen eristää sinulle oireesi.
- Muut käynnistäjät. Monet laukaisevat vihjeet ovat yksinkertaisesti lyhyitä tunteita, jotka olivat osa ihmisen traumaattista tapahtumaa, kuten äänensävyä, tiettyä tapaa, jolla valo putoaa esineeseen tai kosketusta tai kehon osan liikkumista.
Onko uudelleenkouluttautuminen ennustaa PTSD: n?
On tavallista, että henkilöllä on hirvittävä uusi kokemus traumaattisesta tapahtumasta pian sen jälkeen, kun se ilmenee. Mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että henkilö kehittää PTSD: tä. Emme tiedä tarkalleen miksi jotkut kehittävät PTSD: tä traumaattisen tapahtuman jälkeen, ja toiset eivät. Uskomme kuitenkin, että trauma-hoito hyvän terapeutin kanssa voi vähentää todennäköisyyttä, että kehität PTSD: tä.
Hoitovaihtoehdot
Tiedämme, että PTSD-hoito voi olla erittäin hyödyllistä ja vähentää uudelleenkohdentavia oireitasi. PTSD: n yleisten hoitovaihtoehtojen lisäksi terapiat, kuten maadoitusmenetelmät, voivat olla erityisen hyödyllisiä auttamaan ihmisiä "maata" itseään todellisuudessa ja vähentää todennäköisyyttä liukua flashback. Joitakin esimerkkejä maadoitustekniikoista ovat kovaäänisen musiikin kääntyminen tai nokkiminen erinomaisesta piparminttuista.
Jotta maadoitusmenetelmät olisivat tehokkaimpia, on tärkeää tunnistaa, milloin nämä ovat tarpeen. Monet ihmiset, joilla on PTSD, pitävät hyödyllisenä tunnistaa laukaisunsa ja löytää keinoja vähentää näitä tai selviytyä laukaisijoistaan jo ennen kuin maadoitusmenetelmiä saatetaan tarvita.
Imagery harjoitustyöt voivat olla hyödyllisiä niille, jotka kokevat PTSD: ään liittyvän painajaismin.
PTSD: n uudelleenkokemiselle
Uudelleenkäyttö on PTSD: n keskeinen oire ja voi olla pelottavaa, puhumattakaan tyhjenemisestä, henkilölle, joka on jälleen kerran kasvanut heidän traumaansa. Toistuva kokemus ei tarkoita, että sinulla on PTSD-diagnoosi , koska nämä oireet voivat ilmetä traumaattisen tapahtuman jälkeen myös niille, jotka eivät jatka PTSD: n kehittämistä. Vielä yksi tapa löytää hyvä terapeutti on kriittinen joko auttamaan sinua hallitsemaan PTSD: täsi tai vähentämään todennäköisyyttä, että kehität PTSD: tä tulevaisuudessa.
Lähteet:
Brewin, C. PTSD: n traumaattisten tapahtumien uudelleentarkastelu: Uudet ajattelutavat houkuttelevista muistoista ja flashbackeista. European Journal of Psychotraumatology . 2015 6: 27180.