Imaging-harjoitustyö (IRT) on kognitiivinen käyttäytymishoito painonpuutteen lukumäärän ja voimakkuuden vähentämiseksi posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) henkilöiden keskuudessa. Painajaiset tai kauhistuttavat unet ovat yleisimpiä PTSD-oireita . IRT keskittyy suoraan auttamaan pakenemisen vähentämisessä PTSD-henkilöille.
Jos sinulla on koskaan ollut painajainen, luultavasti heräsit juuri sillä hetkellä, kun se tuntui pelottavalta.
Siksi, kuten luultavasti tiedätte, painajaisen voimakkuus yleensä syntyy, kunnes nukkuja on liian kauhistunut jatkamaan - ja herää.
IRT-hoidossa autat uudelleen kuvittelemaan painajaisia erilaisilla, vähemmän pelottavilla tuloksilla. Tavoitteena on "uudelleenohjelmoida" sinun painajaisesi vähemmän kauhistuttavaa jos ja kun ne ilmenevät uudelleen.
Mitä tapahtuu Imagery-harjoitustyössä?
IRT: ssä terapeutti antaa ensin sinulle taustatiedot unen ja painajaisten kohdasta "asettaa kohtauksen" hallitsemaan niitä. Sitten työskentelet terapeutin kanssa:
- Luo yksityiskohtaisia, epämärättömiä päätyjä toistuvasti kohdistuneisiin painajaisiin
- Kirjoittakaa ja kokeile painajaisia uusilla päätteillä
- Opi valvoa painajaisia, jotta tiedät kuinka hyvin IRT-hoito toimii
Usein henkilö, jolla on PTSD, on jo ajatellut, voisiko se auttaa uudistamaan ja painamaan painajaisia niin, että he eivät ole yhtä pelottavia.
Tämä voi auttaa tekemään IRT: n tuntemisen mukavammaksi ja toivottavammaksi, mutta tekniikan ei ole välttämätöntä.
Voisiko kuva-harjoitustyökalu olla itsestäänselvyys?
Terapeutti todennäköisesti pyytää sinua aloittamaan IRT: n yhdellä tai useammalla vähemmän pelottavalla painajaisillasi. Miksi? Rakentaa luottamusta ja auttaa pitämään sinua pakottamasta painajaisilta, kun tuo heidät aukioloaikaanne.
Tavoitteena ei ole herättää emotionaalisia reaktioita. Sen sijaan se auttaa sinua näkemään painajaiset mahdollisimman vähän tunteita. Tyypillisesti terapeutti aloittaa harjoitteluprosessin sanomalla jotain auttaa sinua pysymään rauhallisena, kuten "Nyt voimme harjoitella unta - ei painajaista".
Ajattele sitä "ryömiä ennen kuin kävit" lähestymistapaa.
Imagery Rehearsal Therapy on aika rajoitettu
On tärkeää olla tietoinen siitä, että IRT ei ole avoin hoito. Se kestää tietyn ajan, koska se keskittyy vain painajaisiin, jotka ovat vain yksi oire PTSD: stä.
Jos sinulla on useita PTSD-oireita, harkitse laajempaa hoitoa, kuten altistusterapiaa .
Mitä muualla pitäisi tietää kuvantamisopetuksesta?
Voit työskennellä IRT: n kanssa yksin terapeutin kanssa tai osana ryhmähoitoa.
Vaikka IRT: n tavallinen tavoite on saavuttaa vähemmän pelottavia päättelyjä painajaisiin, eri ihmisillä, joilla on PTSD, voi olla erilaisia ajatuksia siitä, mitä he haluavat. Voit esimerkiksi vaihtaa koko painajaisen tai suuren osan siitä, kun joku muu haluaa kuvitella vain muutamia pieniä yksityiskohtia. Terapeutti tekee yhteistyötä sinun kanssa valitsemaan IRT-lähestymistavan, joka parhaiten sopii tarpeisiisi.
Lähde:
Krakova B. (2004). Imagery harjoitushoito kroonisille posttraumaattisille painajaisille: mielen näkökulma. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (toim.), Kognitiivinen terapia ja unelmat. New York, NY: Springerin julkaisutoimisto.