1 - tasapainon löytäminen - naisille (ja miehille) tärkeä
Aivan kuten budjetit kuinka käytät rahaa, on tärkeää muistaa, että budjetointi on elintärkeää, kun valitset kuinka viettää aikaa myös. Tämä voi tuntua kuin ei-aivot, mutta monilla meistä on vielä vaikeuksia sanoa "ei", kun joku pyytää meitä tekemään aikamme kelvolliselle syylle. Kaikki nämä arvokkaat sitoumukset voivat lisätä naisten tasapainoa ja liiallista stressiä. Voi olla erityisen vaikeaa sanoa mitään sellaisille sitoumuksille, jotka hyödyttävät toisia, jotka puhuvat ihanteillemme, tai jotka saattavat saada meidät eteenpäin muilla aloilla. Itse asiassa nämä ovat usein sitoumuksia, joista meidän on sanottava kyllä, mutta liian monet näistä sitoumuksista voivat aiheuttaa ylimääräisen stressin. Seuraavassa on joitakin strategioita, joita naiset voivat käyttää löytämään tasapainoa, heikentää aikataulujaan ja helpottaa päivittäistä stressiä . (Huomautus: Tämä artikkeli on suunnattu enemmän naisille, koska heillä on taipumus heittää enemmän rooleja, mutta miehet voivat myös löytää tämän artikkelin hyödylliseksi.)
2 - De-Clutter elämäsi
Oletko nähnyt niitä kodin remonttiesityksiä, joissa he tyhjentävät kaiken sotkuisen huoneen ja järjestävät sitten huoneen palauttamalla vain asioita, jotka ovat elintärkeitä asunnon omistajien onnelle? Voit käyttää samaa prosessia elämän uudelleen järjestämiseksi. Mieti, poista häiriö aikataulusta ja kuvittele se tyhjäksi. Sitten palauta vain ne asiat, jotka ovat elintärkeitä selviytymiselle - esimerkiksi työpaikallesi ja nukkumiselle. Tuo sitten muut asiat takaisin aikatauluun niiden tärkeysjärjestyksessä, lisäämällä uusia asioita, jotka ovat tärkeitä (kuten aika harjoitteluun ) ja jättäen pois asioita, jotka tyhjentävät sinua tai korostavat sinua, kuten velvoitteita, joita et halua säilyttää . Tämä harjoitus voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä elämäsi elämäsi ruokkivat sinua ja mitä asioita haluat ehkä poistaa. (Huomaa: Jotkut suosituimmista "aikataulunpuutteista" ovat keskinkertaisia televisio-ohjelmia, aikaa, joka kuluu ihmisten kanssa, jotka tyhjentävät sinut, aikaa tehtävien suorittamiseen, joita voitaisiin yksinkertaistaa.)
3 - Muista kauppareitit
Tavallisesti, kun meille esitetään pyyntöjä aikanamme, ajattelemme, voimmeko sovittaa tämän uuden toiminnan jo täytettyyn aikatauluunmme ja onko se sen arvoista. Tämä johtaa usein entistä parempaan aikatauluun. Kun päätät sanoa kyllä ja ei, mielestäni on erittäin hyödyllistä muistaa, että jokainen "ei" on "kyllä" jotain muuta ja päinvastoin. Jos sanot kyllä, että otat aseman PTA: ssa, se tarkoittaa vähemmän aikaa liikuntaa , meditaatiota , aikaa lastesi kanssa tai jotain muuta, mikä on myös tärkeää. Ehkä se on sen arvoista, ehkä se ei ole, tai ehkäpä et halua piilottaa jotain muuta aikataulussa. Mutta jokaisen uuden sitoumuksen tarkastelu on jotain muuta, joka on luovuttava (jopa hypoteettinen), voi helpottaa tasapainon löytämistä.
4 - Delegat kuin ammattilainen
Hyvät johtajat tietävät vastuun siirtämisen arvoon yhdistämällä ihmisiä työpaikkoihin, joita he voivat tehdä hyvin, lisäämällä rohkaisua ja antamalla mennä. Monet naiset kuitenkin jäävät kiinni "Jos haluan sen toimivan oikein, minun täytyy tehdä se itselleni" ansa ja löytää itsensä kaiken . Älkää unohtako, että muut toimiston henkilöt saattavat pystyä käsittelemään (tai auttamaan) joitakin projekteja, jotka olet tekemässä, ja ne saattavat todella haluta tehdä niin. Lapset saattavat olla paljon paremmin kykeneviä tekemään kotityötä kuin antavat heille luottoa ja saattavat olla ylpeitä siitä, että he pystyvät tekemään tällaisia työpaikkoja, jos heitä kannustetaan oikein. Jopa useimmat miehet voidaan hyödyntää tehokkaammin kuin he usein ovat. (Yksi tutkimus osoitti, että tärkein ero äitien hoitoon osallisten isien välillä ja äidin asenteella ei ollut äidin suhtautumista. Mummien kannustaminen oli yhteistyössä avuliaiden isien kanssa!) Myös palkkojen antaminen - taloudenhoitajat, puutarhurit, henkilökohtaiset avustajat ja vastaavat - on valtuuskunnan vastuulla, ja voi olla erittäin hyödyllistä ja rahallista. Seuraavan kerran, kun tunnet, että teet liikaa, katsokaa ympärille ja näet, saatko apua.
5 - Tee hyvää riitä työtä
Joskus asiat on tehtävä tarkasti ja täydellisesti, mutta useimmiten he eivät. Vaikka Martha Stewart -tyyppisetkin voivat nopeasti huomauttaa, kuinka erityisiä asioita on, kun siirryt ylimääräiselle mailille ja miten huomiota yksityiskohtiin tekee kaikesta erosta, tällainen ajattelu voi johtaa myös täydellisyyteen, stressiin ja tasapainon puutteeseen. Jos löydät itsesi jo liian kiireiseksi, voit todella hyötyä antamalla itsellesi taukoa. Ota pikakuvakkeet, jos lopputulos on vielä riittävä. (Ovatko vieraasi todella huolissanne, jos käytit perinteistä mopia lattialla vai menittekö nopeasti Swifferin kanssa? Emmekö varastoi ostettuja kuparikastikkeita, jotka vielä maistuvat yhtä hyvin toimistopuolelle tai luokkatarjoukselle?) Eläköön 80- 20-sääntö, jossa tunnistat 20% työn, joka tuottaa 80% tuloksista, ja keskittyä pääasiassa siihen, mikä on tärkeää, antamalla loput luista tarvittaessa. Muista, joskus keskitymme täydellisyyteen, ei ole yhtä tärkeä kuin nopeuden tarkentaminen, varsinkin kun etsit tasapainoa aikataulussa.
6 - Asua nyt, mutta pidä tulevaisuus mielessä
Onko sinulla tulevaisuussuunnitelma? Useimmilla yrityksillä on yhden vuoden suunnitelma, 5 vuoden suunnitelma ja 10 vuoden suunnitelma ja suunnitellaan jokapäiväistä toimintaa näiden tavoitteiden kanssa. Tämä voi olla hyödyllistä myös naisille. En sano, että kaiken, mitä tarvitset, on oltava osa huipputason suunnitelmaa optimaaliselle elämiselle, mutta tällainen yleinen ajattelu voi auttaa pitämään tasapainon ja perspektiivin. Esimerkiksi, kun valitset televisiota tai katsot televisiota, ajatellen pitkän aikavälin etuja, jotka tulevat molemmilta, on paljon helpompaa ohittaa kohtalaisen viihdyttävä näyttely siirtymisen hyväksi. Molemmat aktiviteetit voivat lievittää stressiä, mutta yksi edistää terveyttä parantavaa kokonaissuunnitelmaa, kun taas toinen ei. Katso, mihin voit soveltaa tätä analogiaa omien päätöksiesi ja löytää enemmän tasapainoa elämässäsi.
7 - Pysy järjestäytyneinä
Organisointi on elintärkeää tasapainon saavuttamiseksi elämässä. Jos sinulla on aikataulu, jossa kaikki sopii, sinun on tehokkaampi aikaa. Ja voit rentoutua paitsi tietäen, että saat asiat tehtyä, mutta myös siitä, mitä työskentelet tietyllä hetkellä, mitä sinun pitäisi työskennellä. Älä unohda online-ajanhallintatyökalujen, PDA-laitteiden ja muiden ajanhallintaratkaisujen arvoa. Mutta muista myös, että hyvä suunnitelma ja selkeä talousarvio aikaa varten ovat korvaamattomia tasapainon säilyttämisessä elämässäsi.
8 - Kysy sisäiseltä lapselta
Muista, kun olit lapsi, ja kuvitit, mitä elämäsi olisi, kun kasvatit? Luultavasti olet kuvitellut itsesi tekevän jännittäviä asioita, ei vain joitain minuuteja, joita luulet varuillaan tällä hetkellä. Vaikka on epärealistista tehdä vain sellaisia asioita, jotka ovat "hauskoja" (joskus meidän on pidettävä tauko laskuvarjohyppyjä ja menossa puolueille tekemään muutamia ruoat ruokia ja lounaita seuraavana päivänä), voi olla hyödyllistä muistaa yrittää pitää hauskoja asioita elämässäsi ja stressaavia asioita siitä.
> Lähde:
Schoppe-Sullivan, et ai. Äitiysporttien säilyttäminen, vanhempien vanhemmuuden laatu ja isätoiminta perheissä vauvojen kanssa. Journal of Family Psychology , kesäkuu 2008.