Paniikki hyökkää nukkumisen aikana
Paniikkikohtaukset ovat usein kokemattomia pelon ja pelon tunteita. Näihin hyökkäyksiin liittyy usein epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia, häiritseviä ajatuksia ja vaikeita tunteita. Esimerkiksi, kun paniikki iskee, henkilö voi alkaa äkillisesti hyvin hermostuneeksi ja ahdistuneeksi. Somaattiset aistimukset, kuten hikoilu, sydämen sydämentykytys ja rintakipu voivat alkaa tarttua.
Vahvat tunteet yhdessä vaikeiden fyysisten tuntemusten kanssa voivat osaltaan vaikuttaa paniikkiin kohdistuneisiin pelkoihin, kuten pelko siitä, että hyökkäys johtaa itsensä hallitsemattomuuteen.
Vaikka paniikkikohtaus oireet yleensä saavuttavat huippunsa 10 minuutissa ennen vähitellen alentamista, vaikutukset hyökkäys voi vaikuttaa henkilö kauemmin. Monet paniikkikohtaukset usein kuvaavat oireitaan järkyttäviksi ja jopa suorastaan kauhistuttaviksi kokemuksiksi.
Panic Attack-oireet
Paniikkihyökkäykset alkavat tyypillisesti pelkoa, ahdistusta ja ahdistusta, johon liittyy 4 tai useampia seuraavista oireista:
- Sydämen sydämentykytys tai nopeutettu syke
- Liiallinen hikoilu
- Trembling tai ravistamalla
- Hengenahdistus
- Tuhkauksen tunne
- Rintakipu
- Pahoinvointi tai vatsakipu
- Tunne huimausta, epävakaa, kevyesti tai heikko
- Poistaminen tai depersonalisaatio
- Pelko menettämisestä tai menossa hulluksi
- Kuolevan pelko
- Tunne tunnottomuutta tai pistelyä tunteita
- Vilunväristykset tai kuumat aallot
Paniikkihyökkäykset ovat yleisimmin liittyneet paniikkihäiriöihin, mutta niiden tiedetään esiintyvän myös muiden mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön ( PTSD ), syömishäiriöiden , agorafobian ja muiden erityisten fobioiden kanssa .
Lisäksi on olemassa kahta erilaista paniikkikohtausta: odotettua ja odottamatonta. Odotetut paniikkikohtaukset ovat niitä, jotka ovat käynnistyneet jonkin tyyppisellä vihjeellä tai ärsykkeellä ympäristössä. Esimerkiksi henkilö, jolla on pelko korkeudesta ( acrophobia ), voi olla paniikkikohtaus, kun kyseessä on lentokone tai korkean rakennuksen ylimmässä kerroksessa. PTSD: llä olevalla henkilöllä saattaa olla paniikkikohtaus tilanteessa, joka muistuttaa häntä aiemmasta traumaattisesta tapahtumasta.
Toisaalta odottamattomat paniikkikohtaukset tai ne, jotka syntyvät yhtäkkiä ilman mitään tunnettua syytä tai laukaisua. Koska nämä hyökkäykset tapahtuvat out-of-the-blue, niitä voidaan pitää erittäin pelottavia. Odottamattomat paniikkikohtaukset ovat niitä, joita esiintyy usein paniikkihäiriöillä . Tällaiset hyökkäykset voivat myös syntyä, kun yksi nukkuu.
Nocturnal paniikkikohtaukset
Paniikkihyökkäys oireet yleensä tarttua, kun yksi on hereillä, on kuitenkin mahdollista paniikkikohtaukset iskeytyä, kun olet nukahtamassa. Tunnetuina yöllisissä paniikkikohtauksissa nämä hyökkäykset voivat mahdollisesti myötävaikuttaa unihäiriöihin ja jättää sinut väsyneeksi koko päivän ajan.
Kaikki paniikkikohtaukset voivat olla pelottavia kokemuksia, mutta ne voivat olla vieläkin kauhistuttavampia, jos ne häiritsevät sinua unesta.
Voit esimerkiksi herättää epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia, kuten ravistelua, nopeutettua sykettä ja rintakipua. Saatat tuntea olevansa hämmentynyt siitä, haaveiletko vai ei, tunne etäisyyttä itsestäsi ja todellisuuttasi.
Apua paniikkikohtauksiin
Jos sinulla on paniikkikohtauksia, jotka keskeyttävät nukkumisen tai jotka tapahtuvat aukioloaikojen aikana, on apua. Monet päättävät aloittaa elvytysprosessin aikatauluttaen tapaamisen lääkärin tai lääkärin kanssa. Hän voi auttaa sinua antamalla tarkan diagnoosin, sulkemalla pois muita mielenterveyttä ja lääketieteellisiä ehtoja ja keskustelemalla hoitovaihtoehdoista .
Paniikkikohtauksia hoidetaan usein määrätyillä lääkkeillä. Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet ja ahdistuneisuuslääkkeet, voivat auttaa vähentämään yöllisten paniikkikohtausten tiheyttä ja voimakkuutta. Monet paniikkisalpaajat ovat myös päättäneet osallistua psykoterapiaan keinona oppia tapoja tehokkaasti hallita yöllisiä paniikkikohtauksia, vähentää paniikkiin perustuvaa ahdistusta ja kehittää parempaa unihygieniaa. Lisäksi itseohjausstrategioita voidaan käyttää keinona saada parempi yöusi ja selviytyä yöllisistä paniikkikohtauksista.
Ota yhteyttä lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on yöllisiä paniikkikohtauksia. Nämä oireet voivat vaikuttaa kielteisesti elämääsi, mikä voi häiritä unihäiriösi ja aiheuttaa haalistumista koko päivän ajan. Apua ja erityisiä ponnisteluja oireiden hallitsemiseksi voit ehkä selviytyä yöllisistä paniikkikohtauksista.
Lähteet:
American Psychiatric Association (2013). Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden häiriöistä (5. laitos). Washington, DC: Tekijä.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Nocturnal paniikkikohtausten arviointi ja hoito, Sleep Medicine Reviews, 9 (3), 173-184.