Automaattinen vastaus, joka kroonisesti herättää, vaikka mitään uhkaa
Kaikki kohtaavat elämässään jonkinlaista stressaavaa tai vaarallista tilannetta, ja onneksi elimistämme on luonnollinen, sisäänrakennettu stressireaktio uhkaaville tilanteille, joita kutsutaan "taisteluksi tai lennon vastaukseksi".
Oppiminen kehomme luonnollisesta reagoinnista uhkaan ja vaaraan voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin PTSD: n oireita .
Ahdistuksen ja pelon välinen ero
Ennen kuin keskustelemme siitä, mitä tapahtuu taistelussa tai lento-oireyhtymässä, on tärkeää keskustella ensin pelon ja ahdistuksen välisestä erosta.
Pelko on tunne, jota koet, kun olet todella vaarallisessa tilanteessa. Ahdistuneisuus on se, mitä koet, mikä johtaa vaaralliseen, stressaavaan tai uhkaavaan tilanteeseen. Saatat myös kokea ahdistusta, kun ajattelet jotain stressaavaa tai vaarallista, joka voi tapahtua sinulle. Muut sanat ahdistusta varten saattavat olla "pelkoja" tai "varovaisuutta".
Ahdistuksen ja pelon välistä eroa voidaan kuvata hienosti tällä tavoin. Ajattele viimeistä kertaa, kun menit vuoristoradalle. Ahdistus on, mitä tunsit, kun olit linjalla katselemassa kukkuloita, jyrkkiä pisaroita ja silmukoita sekä kuullut muiden ratsastajien huutoja. Olet myös todennäköisesti tuntenut ahdistusta, kun vuoristoradalla lähestyt ensimmäisen kukkulan yläpäätä. Pelko on mitä kokenut, kun menit yli kukkulan huipun ja aloitti putosi alas ensimmäisellä kukkulalla.
Ahdistus ja pelko ovat sopeutuvia, automaattisia vastauksia
Saatat yllättyä oppimaan, että ahdistus ja pelko ovat usein hyödyllisiä tunteita.
Itse asiassa ihmisrotu ei välttämättä ole olemassa, elleivät ne ole kovinkaan vaarallisia uhkia. Ahdistus ja pelko antavat meille tietoa. Eli he kertovat meille, milloin vaara on olemassa, ja he valmistavat meitä toimimaan.
Kun olet stressaavassa tai vaarallisessa tilanteessa ja kokee pelkoa ja ahdistusta, kehosi menee läpi useita muutoksia:
Syke voi nousta.
Näkyväsi voi olla kapea (joskus kutsutaan tunnelinäköiseksi ).
Saatat huomata, että lihakset tulevat jännittyneiksi.
Voit alkaa hikoilla.
Kuulostasi voi tulla herkempi.
Kaikki nämä muutokset ovat osa taistelua tai lennon vastausta. Kuten nimestä käy ilmi, nämä muutokset valmistautuvat välittömään toimintaan. He valmistautuvat pakenemaan, jäädyttämään (sellainen kuin hirvieläin, kun joku valaisee) tai taistelemaan.
Kaikki nämä ovat mukautuvia ruumiillisia vastauksia, jotka on suunniteltu pitämään meidät hengissä, ja koska nämä vastaukset ovat tärkeitä selviytymisellemme, ne tapahtuvat nopeasti ja ilman ajatuksia. Ne ovat automaattisia.
Tämä vastaus on huono
Olisi hienoa, jos ahdistus ja pelko tapahtuisivat vain tilanteissa, joissa olimme välittömässä vaarassa. Valitettavasti se ei aina toimi näin. Esimerkiksi monet ihmiset pelkäävät ja ahdistavat puhuessaan muiden ihmisten edessä. Sinulla saattaa olla myös pelkoa ja ahdistusta tavata uutta. PTSD-henkilöllä saattaa olla pelkoa ja ahdistusta, kun he menevät ulos ahtaisiin tai ahtaisiin paikkoihin, kuten ruokakauppaan tai metroon. Nämä tilanteet eivät ole vaarallisia siinä mielessä, että ne eivät uhkaa selviytymistämme. Joten, miksi meillä voi olla pelko ja ahdistus näissä tilanteissa?
Meillä on pelko ja ahdistus näissä tilanteissa, koska arvioimme näitä tilanteita. Kehomme ei voi aina kertoa todellisen ja kuvitellun uhan välisestä erosta. Siksi, kun tulkitsimme tilannetta uhkaavaksi, kehomme reagoi ikään kuin tilanne olisi vaarallinen ja uhkaava, vaikka se todellisuudessa ei olisi todellisuudessa.
Taistelu- tai lennonvastaus ja PTSD
Kun ihmiset kokevat jotain traumaattista ja / tai joilla on PTSD, he eivät ehkä enää tunne ikään kuin maailma olisi turvallinen paikka. Se voi tuntua ikään kuin vaara on kaikkialla. Tämän seurauksena henkilö voi jatkuvasti olla pelossa ja ahdistuneessa tilassa.
Tästä syystä PTSD: n kognitiivis-käyttäytymismenetelmät keskittyvät usein paljon muuttamaan tapoja, joilla ihmiset tulkitsevat ympäristöään. Varovaisuus voi olla toinen tapa "ottaa askel taaksepäin" ajatuksista, vähentämällä niiden kykyä aktivoida taistelu tai lennon vastaus.
Lähteet:
Fishman J. (2013). Mitkä ovat PTSD: n fysiologiset manifestaatiot? Psych Central.
> Sherin JE. Posttraumaattinen stressihäiriö: psykologisen trauman neurobiologiset vaikutukset. Dialogit Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263 - 78.