Joskus tuntuu siltä, että tietyt ihmiset ovat yksinkertaisesti lahjakkaita luovuuden taitavasti. Jos sinusta tuntuu, ettet ole yksi niistä onnekkaista harvoista, jotka vetävät näennäisesti loputonta luovaa lähdettä, tämä ei tarkoita sitä, että olet tuomittu arkipäiväiseksi ja odotetuksi elämäksi. Paljon kuin lihakset, luovuus on jotain, jota voit viljellä ja kehittää vähän käytännössä ja kovaa työtä.
Yksi tärkeä asia on muistaa, että luovuus ei ole passiivinen prosessi. Yksinkertaisesti istuessasi ja odottamassa inspiraatiota löytää sinut on resepti motiivin menettämisestä ja lannistumisesta. Sen sijaan keskity etsimään tapoja kasvattaa omaa luovuutta. Hakea asioita, jotka innostavat sinua ja auttavat sinua keskittymään huomionne ja henkisen energian käsittelemiseen.
Tutustu näihin kiehtovimpiin ja usein epätavallisiin temppuja, jotka saattavat auttaa herättämään luovuutesi.
1 - Siirry kävelemään
Yksi 2014-selvityksistä todettiin, että ihmiset ovat luonteeltaan luovampia, kun he kävelevät pikemminkin kuin istuessaan. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi olla tärkeä rooli kognitiivisten kykyjen tehostamisessa ja suojelemisessa, mutta tutkimuksessa todettiin, että yksinkertainen kävely voisi tilapäisesti parantaa tiettyjä ajattelutapoja. Joten jos olet sidoksissa työpöytään ja kamppailee keksiä hyvä ajatus, yritä mennä nopeasti käyntiin nähdäksesi, voisiko inspiraatio iskeä.
2 - Palkitse itsesi
Tutkimus on osoittanut, että palkitsevia asioita, jotka ovat jo itsessään palkitsevia, voivat torjua ja todella vähentää motivaatiota, ilmiötä, jota kutsutaan ylikuormitusvaikutukseksi . Joten se saattaa tuntua tarjoavan jonkinlaista palkkioa luovasta ajattelusta voi olla päinvastainen vaikutus, tukahduttaen luovuutta ja motivaatiota.
Vielä yksi tutkimus osoitti, että kun lapsille tarjottiin nimenomainen palkkio luovien piirustusten tuottamiseksi, heidän työnsä luovuus kasvoi. Joten jos yrität löytää inspiraatiota, yritä lupaa itseäsi jonkinlaista toivottavaa kohtelua palkaksi luovasta ratkaisusta. Älä vain liioittele sitä tai vähennät motivaatiota.
3 - Luo psykologista etäisyyttä
Ihmiset suosittelevat usein taukoa tehtävästä, kun olet osunut luovaan blokkiin. Yksi kokeilu osoitti, että sijoittaminen psykologiseen etäisyyteen itsesi ja ongelman välillä saattaa myös tehdä tempun. Tutkijat havaitsivat, että kun osallistujat kuvittelivat, että ongelma on peräisin kaukaa sijainnista ja läheisestä, he ovat ratkaisseet enemmän ongelmia ja keksineet luovaa ratkaisua. Seuraavan kerran, kun kohtaat vaikean ongelman, yritä kuvitella, että ongelma on kauas ja irrotettu nykyisestä sijainnistasi.
4 - Surround itseäsi inspiroimalla
Positiivinen psykologi Mihaly Csikszentmihalyi ehdottaa, että ympäristössä on myös rooli luovaa prosessia. Stimuloiva ympäristö voi helpottaa luovaa ajatteluprosessia, joten ympäröimäsi asioita, joista löytyy inspiroivia ja motivoivia, voivat auttaa. Luo toimistotila, joka auttaa sinua tuntemaan innoituneita ja energisiä. Hakee stimuloivia kokemuksia ja asetuksia, jotka voivat auttaa kekseliäisyyttä.
5 - Luo rajoituksia
Kun yrität ratkaista ongelman, ihmiset luottavat usein ilmeisiin, rakentamalla olemassa olevia ideoita saadakseen helpoimman ratkaisun. Tämä johtaa usein hyvään lopputulokseen, mutta se voi myös johtaa henkisiin asetelmiin ja toiminnallisuuteen, mikä tekee haastavasta ajatella luovia ratkaisuja. Yksi tapa voittaa tämä on asettaa joitain rajoituksia tai vastustusta ajattelussa voi itse asiassa johtaa luovempiin ratkaisuihin. Seuraavan kerran, kun yrität ratkaista ongelman, yritä rajoittaa asioita, joita voit käyttää ratkaisemaan. Saatat löytää itsesi keksimällä uusia ja innovatiivisia ideoita, joita et ehkä ole pitäneet toisin.
6 - Järkytys
Nykypäivän korkean teknologian, yhdistetyn maailman, häirintä on vain napsautuksella pois. Sen sijaan, että täytät jokaisen yksittäisen hetken hetken sovellusten, pelien, sähköpostin tai verkkosivujen vierailujen avulla, yritä itse olla tylsistynyt oikeinkirjoituksen varalta. Yhdessä tutkimuksessa tylsät osallistujat paransivat luovuuden testejä paremmin kuin ne, jotka olivat iloisia, rentoja tai ahdistuneita. Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ikävystyminen antaa ihmisille aikaa unelmia, mikä johtaa suurempaan luovuuteen. Iästyminen kannustaa luovaan ajatteluun, koska se lähettää signaalin siitä, että nykyinen tilanne tai ympäristö puuttuu, ja etsimällä uusia ideoita ja inspiraatiota auttaa ratkaisemaan tämä.
7 - Tee uudelleen käsitteellinen ongelma
Yksi luonteeltaan tavallinen piirre, jonka luovat ihmiset jakavat, on, että he tyypillisesti uudelleen käsittelevät ongelmat useammin kuin vähemmän luovat ihmiset tekevät. Sen sijaan, että jatkettaisit itsesi henkiseen seinään, kokeile ottaa askelta takaisin. Palauta ongelma alusta alkaen. Onko olemassa toinen tapa miettiä ongelmaa? Voitko tarkastella asiaa eri näkökulmasta? Antaa itsellesi tämän mahdollisuuden aloittaa uudella näkökulmalla voi edistää luovaa ajattelua ja johtaa uusia ratkaisuja.
8 - Tunne emotionaalinen
Tutkijat ovat jo pitkään sitä mieltä, että positiiviset tunteet ovat lujasti yhteydessä luovuuteen, mutta eräs vuoden 2007 tutkimus osoitti, että sekä vahva positiivinen että negatiivinen emotionaalinen tila liittyivät luovaan ajatteluun. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kiirehtiä ja laittaa itsesi huonoon tuulella vain saamaan jotain inspiraatiota. Mutta seuraavalla kerralla, kun etsit itsesi negatiivisessa tunneolosuhteessa, yritä soveltaa jotain tätä energiaa ongelman ratkaisemiseen tai tehtävän suorittamiseen sen sijaan, että vain polttaisit ympärillä.
9 - Surround Yourself Sinisellä
Väripsykologia viittaa siihen, että eri väreillä voi olla erilaisia vaikutuksia mielialoihin, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan värin sininen pyrkii ihmisten ajattelemaan luovasti. Miksi? Tutkijoiden mukaan väri sininen auttaa kannustamaan ihmisiä ajattelemaan laatikon ulkopuolella. Koska sininen liittyy voimakkaasti luontoon, rauhaan ja hiljaisuuteen, väri yleensä auttaa ihmisiä kokeilemaan turvallisesti ja luovuutta. Joten seuraavan kerran yrität löytää inspiraatiota, yritä käyttää sinistä väriä nähdäksesi, saattaako se aiheuttaa uusia ideoita.
10 - Meditoi
Tutkimus on myös osoittanut, että tietyntyyppiset meditaatiot liittyvät luovan ajattelun lisääntymiseen. Meditaatiota on pitkään käytetty rentoutustekniikassa, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että terveydelliset hyödyt ulottuvat kaukana rentoutumiseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että käyttämällä jotain, joka tunnetaan avoimena seuranta-meditaatioksi, jossa yksilö on vastaanottavainen mihinkään ja kaikkiin ajatuksiin ja tunteisiin keskittämättä mitään erityistä kohdetta tai ajatusta, voi lisätä erilaista ajattelua ja uusien ideoiden syntymistä.
Lähteet:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Keskustele luomaan: Tarkkaavaisuuden ja avoimen seurannan vaikutukset konvergenttiseen ja divergenttiin ajatteluun. Psykologian rajat. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-suuntautunut käyttäytyminen ja luovien tuotteiden omaperäisyys: tutkimus taiteilijoiden kanssa. Journal of Personality ja sosiaalipsykologia. 1971, 19 (1), 47 - 52.
Csikszentmihalyi M. Luovuus: Virtaus ja keksinnöllisyyden psykologia . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Voiko palkkion lupaus lisätä luovuutta? Journal of Personality ja sosiaalipsykologia . 1998; 74 (3), 704 - 714.
Gasper K, Middlewood BL. Lähestyminen uusille ajatuksille: Ymmärtäminen, miksi kiihkeys ja ikävystyminen edistävät assosiatiivista ajatusta enemmän kuin ahdistusta ja rentoutumista. Journal of Experimental Social Psychology . 2014, 52, 50-57.