Jos sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja sinulla on vaikeuksia nukkua, sinulla voi olla uniapnea - hengähdystauosta tai lyhyt tauko hengityksesi aikana unen aikana. Uniapnea ja PTSD esiintyvät usein yhdessä.
Kuinka yleinen on uniapnea ja PTSD? Monet henkilöt, joilla on diagnoosi PTSD: llä, ovat nukkumisongelmia. Itse asiassa nukahtamisen ja / tai nukahtamisen vaikeus on yksi PTSD: n hyperarousal- oireista .
Itse asiassa äskettäin tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin nukkumisongelmia sotilailta, jotka palasivat taistelusta ja diagnosoitiin PTSD: llä: Lähes kaksi kolmasosalla oli uniapnea.
Mikä on uniapnea?
Jos sinulla on uniapnea, saatat usein kokea yhden tai useamman lyhyen tauon (muutaman sekunnin minuutteina) hengittäessäsi tai hengittääksesi matalasti nukkumassa.
Normaali hengitys lopulta alkaa uudelleen; kuitenkin taukot voivat suuresti häiritä uniasi ja ehkä myös estää sinua menemästä syvään uneen. Lopputulos? Unia, joka ei ole tyydyttävä tai virkistävä.
Voisit olla uniapnea, mutta et tiedä sitä. Vaikka yleinen, se usein menee diagnosoimatta. Useimmat ihmiset selvittävät, että heillä on sitä, kun sängyn kumppani huomaa uniapnea oireita.
Uniapnean oireet
Uniapnean ilmaisevat merkit ovat:
- Jatkuva ääneen kuorsaus
- Tukehtuminen tai huimaaminen ilmaan yöllä
- Tunne väsynyt ja uninen päivän aikana
- Päänsärky, varsinkin aamulla
- Keskittymis- tai muistiongelmat
- Ilman puutteesta johtuen nukkuminen yöllä
Miksi uniapnea kehittyy?
Uniapnea on useita syitä:
- Your kurkku lihakset ja kielen voi rentoutua normaalia enemmän unen aikana, estäen hengitystietesi auki.
- Kieli ja risat voivat olla suuria verrattuna avautumiseen hengitysteihin.
- Ylipaino tai ylipaino lisää uniapnean riskiä, koska ylimääräisen rasvakudoksen takia voi kehittyä paksumpi hengitysteiden seinä.
- Pään ja kaulan muoto voi merkitä sitä, että sinulla on pienempi hengitystie.
- Ikääntyminen voi myös lisätä riskiä uniapneaan.
Uniapnea on myös yleisempi miehillä kuin naisilla ja rodullisilla / etnisistä vähemmistöryhmistä. Se voi myös olla geneettinen perusta. Jos jollakin perheellasi on uniapnea, sinulla on suurempi riski kehittää sitä.
Uniapnea on myös ollut yhteydessä useisiin tauteihin ja epäterveellisiin käyttäytymiseen, mukaan lukien diabetes, korkea verenpaine ja tupakointi.
Uniapnea ihmisillä, joilla on PTSD
Tutkijat eivät ole vielä alkaneet tutkia, miksi PTSD-potilaat saattavat todennäköisemmin kehittää uniapneaa. Mutta tiedetään, että ihmiset, joilla on PTSD usein osoittavat monia uniapnea riskitekijöitä. He voivat olla alttiimpia kuin ihmiset ilman PTSD: tä:
- Onko korkea verenpaine
- Ole ylipainoinen
- Savu
- Onko diabetesta tai muita fyysisiä terveysongelmia
- Alkoholin väärinkäyttö
Uniapnean ja PTSD: n hoitaminen
Ensimmäinen askel on selvittää, onko sinulla uniapnea. Jos sinulla on diagnoosi, voit saada lisätietoja uniapneasta ja sen hoidosta. On myös monia helppoja asioita, joita voit parantaa nukkumisesi yleensä.
Lue lisää keskeisistä tavoista parantaa unen laatua osana PTSD: n hallintaa.
Lähteet:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep ja posttraumaattinen stressihäiriö: Katsaus. Clinical Psychology Review, 23 , 377 - 407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Nukutushäiriöiden esiintyminen sotilaille, joilla on taisteluun liittyvä posttraumaattinen stressihäiriö. CHEST, 138 , 704A.
Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto, National Institutes of Health (elokuu 2010). Uniapnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html