Kiitospäivä tarjoaa meille hienon tilaisuuden kasvattaa kiitollisuuttamme kaikesta elämässämme. Tämä on ihanaa stressitasollemme sekä suhteitamme, elämää tyydyttämiseen ja yleiseen terveyteemme. Kiitospäivän kiitollisuuden keskipiste on erityisen hyvä meille, koska se muistuttaa meitä siitä, kuinka helppoa on kasvattaa kiitollisuuksiamme kaikesta, mitä meillä on, mikä helpottaa sitä, että meillä on "tarpeeksi" joka alkaa ennen Black Friday ja jatkuu uuden vuoden aikana.
Kiitollisuuden aktiivinen viljely voi myös auttaa muita loma-asioissa, kuten käsitellä "vaikeita" perheitä ja ystäviä kokoontumisten aikana, hallita matkustusta tai hoitaa yksinäisyyttä tai talvi-bluesia, joka joskus laskee lomakauden aikana. Alla on joitain kiitollisuutta rakentavia harjoituksia, jotka auttavat sinua lomahaasteiden kautta ja antavat sinulle enemmän iloa ja tyytyväisyyttä uudella vuodella.
Pidä kiitollisuustilaportti ennen kuin kohtaat haasteita
Olen suuri kannattaja kiitollisuustutkimuksesta hyvästä syystä. Kun pidät säännöllisesti kiitollisuustilastosi, saat tunnepainon jokaisesta kirjoitusistunnosta, mutta kun siitä tulee tapana, sinulla on taipumus havaita asioita elämässäsi, että sinun on oltava kiitollisia asioista, joita voit yleensä unohtaa. (Tämä voi johtua siitä, että sinulla on enemmän käytäntöä, jolla on kiitollisuutta kokonaisuutena, tai se voi olla yksinkertaisesti, että tiedät, että tarvitset rehua kirjoittamaan sinä yönä.
Joko niin, se on hyötyä.)
Pitkäaikainen kiitokirjeen pitäminen voi siirtää ajattelumallenne positiivisemmaksi, mikä voi auttaa stressin helpottamisessa. Sinulla ei kuitenkaan ole tarvetta pitää päiväkirjaa kuukausia ennen kuin näet käytännön harjoittelua; päiväkirjautuminen muutaman päivän ajan - jopa kerran - voi auttaa sinua pääsemään oikeaan ajattelutapaan joustavammaksi loma-ajan keräämiseksi tai vastaamaan muihin haasteisiin, joita ennakoitat elämässäsi.
Käytä kiitollisuutta sosiaalisessa mediassa
Monet ihmiset haluavat tweet tai postittaa, mitä he ovat kiitollisia marraskuussa, ja tämä on käytäntö jota rakastan nähdä. Jakaminen, mitä arvostat elämästäsi, voi auttaa ystäväsi nauttimaan näistä asioista, ja voi auttaa sinua kaikkia säilyttämään positiivisemman asennon yleensä. Tämä on jotain, joka on pidettävä mielessä, kun vierailet perheelle kiitospäivään, kohtaat väkijoukkoja lomakaupasta ja osallistumalla lukuisiin loma-aikoihin, jotka tekevät tämän vuoden aikana erikoisen, mutta myös rasituksen aikataulut, budjetit ja asenteet . Yritä vain välttää sosiaalisen vertailun ansaan ja varmista, että sekoita muutamia muita aiheita myös tasapainoon.
Muista, mitä rakastat ihmisistä, jotka aiheuttivat kitkaa
Kun vierailemme perheillämme lomakauden aikana, kohtaamme usein enemmän stressiä kuin odotimme. Perhejuhlat voivat olla stressaavia useista syistä: matkan kireys, vaikean suuren joukon nälkäisiä ihmisiä, jotka kokoontuvat pieneen tilaan pitkään aikaan, mahdollisuudet keskustelun aikana menneisiin ratkaisemattomiin kysymyksiin ja juhlaan, muutamia. (Ja tämä ei sisällä lahjoitusten jännitystä, joka tulee joulukuussa.)
Jos sinusta tuntuu, että joudut tuntemaan itsellesi ja toiselle ystävälle tai perheenjäsenelle kitaraa, muista, että tämä on yleisempi kuin mitä sinä ymmärrät, eikä se tarkoita sitä, ettet rakasta perhettäsi. Muista myös, että kiitollisuus voi auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyttä näihin nälkäisiin, mahdollisesti grouchy ihmisiin ympärilläsi. Jos tunnet ristiriitaa, mieti yksi tai kaksi asiaa, joista rakastat tätä henkilöä tai sellaisia myönteisiä kokemuksia, jotka olet jakanut heidän kanssaan aiemmin; ota yhteyttä kiitollisuutesi tunteisiin tämän henkilön puolesta. Jos sinulla on pitkäkestoisia ongelmia tämän henkilön kanssa, tämä harjoitus voi auttaa, samoin kuin nämä vinkit siitä, miten käsitellä vaikeita ihmisiä ja ratkaisematonta perhekohtaista konfliktia .
Tee kiitollisuutenne ryhmän harjoitukselle
Niin kauan kuin olet ajatellut siitä, mitä arvostat ympärilläsi oleville, miksi ei jaa kiitollisuutta muiden ryhmien kanssa ja levitä hyväntahtoisuuden tunteita? Voit rennosti jakaa joitain positiivisia muistoja ympärillä olevista henkilöistä tai puhua siitä, mitä arvostat heistä ja anna muiden ryhmien liittyä luonnollisesti, tai voit kysyä ihmisiltä nimenomaan, haluavatko he mennä huoneeseen ja vaihtaa jakamalla positiivisia muistoja ryhmän kanssa. Kummassakin tapauksessa tämä voi levittää tunteita rakkaudesta ja kiitollisuudesta ja mahdollisesti jopa luoda perinne, jota kaikki nauttivat.