Poliittiset vaalit ovat tällä hetkellä varsin intensiivisiä - meillä on hyvin intohimoisia osallistujia molemmilla puolilla, ja molemmilla puolilla niin paljon intohimoa, ehdokkaan, joka ei voittanut, väistämättä pettymys ja stressi saavat tehdä asiat muuten. On tärkeää, että kansakunta yhdistyy ja etenee kiihkeästi taistellun kampanjan jälkeen ja on tärkeää, että äänestäjät tuntevat itsensä paremmilta ja vähemmän stressaantuneilta tuloksista, mikäli tulokset eivät olleet mitä he toivoneet.
Seuraavassa on joitakin strategioita stressin lievittämiseksi vaaleista.
Aseta rajat
Monet ihmiset tottivat tarkkailemaan 24 tunnin uutiskanavia ja verkkosivustoja ja pysyttelemättä kustakin vuorostaan kampanjan aikana viimeisten kuukausien aikana. Nyt, kun vaalit ovat käyneet, saatat alkaa ymmärtää, että se oli kaikki hieman ylivoimainen. Jos sinusta tuntuu hieman ylivoimainen, yritä rajoittaa uutisaltistusta tai mennä "uutiset nopeasti" muutaman päivän, antaa itsellesi tauon.
Kun otat tauon uutisista, voit myös halutessasi paljastaa itsesi uusille maisemille, jotka vähentävät stressiä: Kävele perheesi kanssa illalla, mene harjoitteluluokkaan ( harjoittelu on suuri stressin lieventäminen) tai kokeile opastettuja kuvioita "nopeaan" maisemanvaihtoon. Sinulla on ilo, että olet tehnyt.
Tee jotain
Ihmiset ovat jo toimineet vapaaehtoisesti ja osallistuvat suuressa määrin poliittisiin kampanjoihin. Nyt, kun kampanjat ovat aiemmin, saatat nauttia vapaaehtoistyöstä, joka on sinulle tärkeä arvoinen syy.
Tee jotain stressaavalla energialla, joka auttaa sinua hoitamaan ahdistuneisuutesi , antamaan sinulle ohjauksen tunteen (lue tästä sisäisen kontrollikohdan hankkimisen eduista) ja ota mielesi pois ehdokkaasi stressistä, joka ei ole voittanut.
Muuta keskittymistä
Kun ehdokkaasi ei voita, se voi olla hyvin pettymys.
Kuten muissakin tilanteissa, joissa koet ahdistusta, mutta sinulla ei ole valtaa muuttaa olosuhteita suoraan, yksi asia, jonka voit vähentää stressiä, on muuttaa näkemyksiämme. Vaikka sinun ei tarvitse olla innostunut toisesta ehdokkaasta voittavalta, voit vähentää tilannetta tuntevaa ahdistusta muuttamalla sitä, mitä keskityit. Tiedät jo, mitä et pidä toisesta ehdokkaasta, mutta saatat tuntea paremmin, jos etsit ominaisuuksia tai mahdollisuuksia, joista voi tuntea hyvää. Kukaan ei ole samaa mieltä tai eri mieltä 100 prosentin kanssa toisen henkilön näkemyksistä ja käytännöistä, joten mahdollisuudet ovat hyvä, että sinulla on myös joitain positiivisia tilanteita tässä tilanteessa. Jos näytät ja et vieläkään löydä mitään tällaisesta tuloksesta, joka ei tuntu itsesi kauhealta, se voi auttaa sinua paremmin keskittymään muihin asioihin, jotka tuovat sinulle onnen, kuten ystävien ja perheen. (Katso tästä artikkelista lisätietoja perspektiivin muuttamisesta kognitiivisella uudelleenjärjestelyllä .)
Keskustele jonkun kanssa
Se voi olla hyvin katarallinen puhua ystäville ja perheelle, jotka ovat samaa mieltä poliittisten näkemysten kanssa. Kokoontukaa ja puhu pettymyksestäsi, ja saatat tuntea paremmin vain saada tunteesi ulos; sinusta tuntuu myös tuettu ja ymmärretty.
Joskus vain jakamalla tunteitasi journalisoinnin avulla voit päästää irti. Jos huomaat, että tunteesi ovat niin voimakkaita, että he häiritsevät säännöllistä toimintaa, voit jopa haluta puhua ammattilaiselle.
Säännöllinen stressinhallinta
Stressi on stressiä. Onko jännityksesi peräisin vaalien pelko tai jotain muuta, on tärkeää, että sinulla on joitakin vakio stressi relievers sinulla on hiha, jotta nykyinen stressi morphing krooninen stressi, jossa stressin reaktio käynnistyy ja koskaan täysin saada pois päältä. Osa suosikeistani ovat hengitysharjoituksia , säännöllinen liikunta, meditaatio , sosiaalinen tuki ja päiväkirjautuminen.