Miksi nämä tragedit vaikuttavat meihin niin voimakkaasti
Satunnainen väkivalta on yleistynyt. Joka tapauksessa, kun julkinen ammunta tai muu ennakoimaton väkivalta esiintyy ja hallitsee uutisia, emotionaalinen vaikutus on aivan yhtä tuhoisa kuin jos tapaus olisi ensimmäinen.
Miksi me kaikki tunnemme vaikutuksen
Näiden tapahtumien aiheuttama tapaturma niille, joita asia koskee, on mahdotonta kuvitella. Mutta muualla maailmassa - ne meistä, jotka katsovat avuttomasti ja yrittävät tuntea järjetöntä - ovat myös vaikuttaneet useista syistä.
Miksi kaikki uutiset eivät vaikuta kaikkiin? Kysymys voi tuntua typerältä tutkia. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan tunteemme.
Ennen kaikkea nämä tapahtumat ovat henkeäsalpaavan surullisia. On syvällistä kuulla, että viattomia uhreja terrorisoidaan. Vaikka emme tunne niitä henkilökohtaisesti, emme voi auttaa tunnistamisessa heidän kanssaan, kuvittelemaan, mitä heidän on pitänyt tuntea ja tuntea menetyksen. Pahoittelemme ja sydämemme menevät perheilleen.
Ihmisen syy
Tutkimuksen mukaan traumaattisia tapahtumia, jotka ovat tarkoituksella aiheuttaneet ihminen - eikä esimerkiksi satunnainen luonteeltaan - ovat vaikeimpia takaisin (sen jälkeen tahattomasti aiheuttamat henkilöt). Tämä on järkevää, koska on kauheampaa, että yksi henkilö voisi tahallisesti aiheuttaa tällaista haittaa toiselle henkilölle tai muukalaiselle ryhmälle; on pelottavaa ajatella tällaisia ihmisiä sisältävää maailmaa.
Pelko
Useimmissa elämän vaarallisissa tilanteissa on ainakin yksi tai kaksi varoittavaa merkkiä uhkaavasta vaarasta, ja käytämme näitä, jotta voimme välttää haavoittuvuuden.
Myrskypilvet kerääntyvät, eläimet paljastavat huulensa, taistelut lisääntyvät. Kuitenkin sellaisissa tapauksissa, kuten koulujen ammunta, jossa opiskelijat olivat yksinkertaisesti menossa luokassa kuin he tekivät joka päivä, tai kauppakeskuksessa tai kirkon ammunta, jossa uhrit olivat vain menossa heidän jokapäiväistä elämää, ei ollut varoitusta. Tämä saa meidät kaikki ymmärtämään - ja huolta - että jotain tällaista voisi tapahtua meille tai rakkaillemme ilman varoitusta.
Tällaisissa tilanteissa olemme todennäköisemmin asettamme uhrien paikkaan, mikä voi aiheuttaa meille kaikki nämä traumatisoituneet tapahtumat. Kuulimme nopeista ajattelijoista, jotka pelastuivat itsensä ja muut opiskelijat Virginia Tech-ammuntapelissä ja esimerkiksi sankareista, jotka antoivat elämänsä muiden suojelemiseksi, ja ihmettelemme, miten reagoimme tällaisessa tilanteessa. Mietin ja korosimme sitä, mitä olisi voitu tehdä estääkseen tämän, jotta voimme tietää, miten tuntea olosi turvallisemmaksi.
Suhtautuminen tunteisiisi
Ei ole harvinaista, että tunne itsesi tuntemisestasi on tarpeetonta tai jopa itsekäs, ellei sinä henkilökohtaisesti osallistu tragediaan. Mutta kaikki tunteet, joita koet, ovat todellisia, ja niillä voi olla todellinen vaikutus.
Etsi sosiaalista tukea
Suurin osa meistä parhaiten osaa tuntea tunteitamme, kun puhumme asioista jonkun kanssa, johon luotamme - hyvästä ystävästä, kumppanista tai terapeutista. Tämä auttaa usein siksi, että sen lisäksi, että lisäämme sosiaalista tukea, se auttaa meitä käsittelemään, mitä tapahtuu sisällä. Vaikka henkilöllä, jolla puhumme, ei ole mitään ratkaisua, se, jossa sanotaan, mitä tunnemme ja keskustelemme tunneistamme keskustelun yhteydessä, helpottaa meitä siirtymään näiden tunteiden ohitse.
Aloita päivittäminen
Tutkimus on osoittanut, että päiväkirjautumisella on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Tehokkain lehtijakso on kirjoittaa omien tunteiden ja aivoriihi-ratkaisujen kirjoittaminen häiritseviin tilanteisiin. Pidä tämä mielessä, päivitys voi olla hyödyllinen työkalu hätätilanteiden hoitamiseen, etenkin ihmisille, joilla ei ole tukiverkkoa tai eivät ole yhtä mukavia puhua toisille tunteistaan.
Etsi ohje
Niille, jotka ovat syvästi kärsineet traagisista tapahtumista, on usein hyvä keskustella terapeutin kanssa ainakin muutamien istuntojen kanssa. On olemassa myös tukiryhmiä ihmisille, jotka haluavat liittyä toisiinsa, jotka käsittelevät samankaltaisia asioita, ja terapeutti saattaa joutua kosketuksiin jonkun kanssa.
Nämä askeleet eivät ole välttämättömiä kaikissa olosuhteissa, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka kokevat traumaa reagoivammin.
Jos aloitat tunkeutumisvaikeudet traumasta, kiinnität ahdistuneisuutenne, tapahtuvat tapahtumaa koskevat kokemuspotilailut tai jos havaitset, että reaktiot traumaattiseen tapahtumaan häiritsevät normaalia toimintaa, on hyvä keskustella terapeutti.
Kysy toimia
Voimme siirtää pois ahdistuneisuuden ja ahdistuneisuuden tunteita tällaisista väkivaltaisuuksista. Mutta voimakkaammin voisimme sallia heidän ryhtyä toimiin tekemään kaikkemme, jotta tällaisten traagisten tapahtumien tapahtumat eivät enää tapahdu.
Säädä mitä voit
Tragedioita voivat saada meidät tuntemaan itsemme turvatuksi osoittamalla, kuinka me ja rakkaamme voivat olla haavoittuvia myös näennäisesti turvallisissa, jokapäiväisessä tilanteissa, kuten maanmusiikkikonsertissa Las Vegasissa vuonna 2017. On hauskasta muistuttaa, että me voimme olla vaarassa milloin tahansa.
Yksi tapa tuntea turvallisemmaksi on välttää tietenkin vaarallisia tilanteita. Tietenkin satunnaiset väkivaltaisuudet ovat täsmälleen satunnaisia. Mutta jos tiedät, uskottavat varoitukset mahdollisesta uhasta, saatat tuntea enemmän valtuuksia ottamalla heidät huomiotta, eikä huolestu heidän todellisuudestaan.
Toinen on, että sinulla on selkeä suunnitelma mielessäsi, mitä tehdä hätätilanteessa, jos koskaan löytää itsesi yhteen. Tee työtä entistä luotettavammaksi intuitiosta ja kuuntele sisäistä ääntä, joka varoittaa sinua mahdollisesti vaarallisista ihmisistä.
Ole osa suurempia pyrkimyksiä
Suuremmassa mittakaavassa voimme toimia osana suurempia pyrkimyksiä varmistaa, että väkivalta eliminoituu - tai minimoidaan, jos tällainen tragedia tapahtuisi uudelleen - tulevaisuudessa.
Esimerkiksi koulujen ammuntapelaamisen jälkeen on tapahtunut muutoksia , kuten kampuksen turvallisuuden lisääminen, nollatoleranssipolitiikka ja lisääntynyt valppautta. Jotkut ryhmät, kuten TeenCentral.com, ovat ryhtyneet toimiin ja ovat lopettaneet potentiaalisten koululaisten ampumiset tällaisten tragedioiden seurauksena.
Vaikka jotkut näistä ponnisteluista ovat institutionaalisella tai hallitustasolla, voi olla tapoja, joilla voit liittyä asiaan liittyviin järjestöihin tai voit ainakin ilmaista tuen näistä ponnisteluista.
Reach out
Ne, jotka esimerkiksi tekisivät jotain järjetöntä ja väkivaltaista kuin ammunta, ovat selvästi häiriintyneitä, emotionaalisesti epävakaita tai henkisesti sairaita. Heillä on taipumus olla eristettyjä yksinäisiä, jotka tuntevat vakavasti vihaisia ja toivottomia ja ovat dehumanisoi muita mielessä.
Vaikka mikään ulottuvuus ei ole auttanut näitä henkilöitä, jos tällaisesta tragedikasta voi syntyä jotain rakentavaa, se muistuttaa ehkä ihmisen yhteyden tärkeydestä. Anna meille tällaisia tapahtumia innostaa meitä tavoittamaan tuttavamme, joka voi olla eristäytynyt ja yksinäinen tai herättää meitä pyytämään apua tai tukea, jos tarvitsemme sitä.