Vaikka monilla burnout-riskitekijöillä on tekemistä työn rakennetta ja elämäntapaan liittyviä tekijöitä , tietyt persoonallisuusominaisuudet voivat pahentaa stressin kokemusta, mikä tekee sinusta alttiimman palovammalle . Vaikka suuri osa persoonallisuudesta on synnynnäistä, on tärkeää olla tietoinen siitä, miten henkilökohtaiset meikkisi ja taipumuksesi voivat vaikuttaa stressihäiriösi, joten voit säätää mitä voit.
Seuraavat henkilökohtaiset ominaisuudet voivat vaikuttaa rasitustasoon ja lisätä sinua raskauden aiheuttamaan riskiin.
Perfectionist-suuntaukset
Pyrkimyksesi tehdä parhaasi on merkki kovaa työntekijää ja voi olla positiivinen piirre, joka johtaa huippuosaamiseen. Perfectionismi voi kuitenkin aiheuttaa liiallista stressiä ja joskus lamaantua. Mikä on ero huippuosaamisen ja perfektionistisen pyrkimyksen välillä? Perfectionists hakevat itsensä, jos kaikki ei ole täydellinen , kun taas kova työntekijät ovat tyytyväisiä lähes täydelliseen työhön hyvin tehty. Perfectionistit eivät toisinaan edes yritä tehdä tehtävää, koska he ovat liian kauhistuneita "epäonnistumisesta" - joka voidaan määritellä miltei täydelliseksi! Jos olet perfektionisti, sinun tulisi harjoitella anteeksi itsesi olemisesta ihmiseksi ja onnitella itseäsi siitä, että olet hyvä (vaikka olet ihminen).
Pessimismi
Pessimistit pyrkivät näkemään maailman uhkaammin kuin optimistit.
He huolehtivat enemmän asiasta, jotka menevät vikaan, odottavat enemmän huonoja asioita kuin hyviä, uskovat itsensä vähemmän ja ovat muita keskeisiä eroja . Pessimistit aiheuttavat tarpeetonta stressiä monissa arkisissa tilanteissa ja asettavat itselleen suuremman riskin burnoutille. Onneksi optimismi voidaan oppia asteittain.
(Eikö ole varma, oletko optimisti vai pessimisti? Ota tämä tietokilpailu.)
ärtyvyyttä
Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti enemmän innoissaan kuin toiset. Heillä on vahvempi vastaus stressiin, ja se on helpompaa. (Näitä eroja voi havaita hyvin nuorissa vauvoissa ja ne ovat yleensä vakaita ihmisen elinaikana.) Ei ole paljon voit tehdä kehon kemian muuttamiseen, mutta voit harjoitella jännitystä lieventäviä strategioita, jotka voivat auttaa sinua rauhoittumaan, kun saat korostivat, ja voit harjoitella positiivisia itseäänlähetysstrategioita, joten näet tilanteet vähemmän uhkaaviksi.
Tyypin A persoonallisuus
Olet luultavasti kuullut tyypin A persoonallisuuksista, jotka aiheuttavat ihmisille suuremman riskin sydäntaudille ja muille terveydelle ja elämäntavoille. Vaikka monet tietävät, mikä on "tyypin A" persoonallisuus, kaksi pääpiirteittäisyyttä ovat 1) aika kärsimättömyys ja 2) vapaasti kelluva vihamielisyys. Koska "tyyppi A" (tai läheisessä yhteistyössä jonkun kanssa) voi aiheuttaa ylimääräisen ja kroonisen rasituksen, lisää burnout-riskiä. Jos huomaat olevasi kärsimättömiä ihmisten ja elämän vähäisempien haas- teiden kanssa, ja sinulla on vaikeuksia pitää ihmisistä kiinni, voit olla "tyyppi A". Jos on, tässä on joitain tapoja käsitellä tyypin A suuntauksia.
Huono sovitus työhön
Oletko yksityiskohtaisesti suunnattu, vai katsotko kokonaiskuvaa? Onko sinulla taipumusta laajentumiseen, vai oletko mukavampaa poissa monista ihmisistä? Pidätkö rakenteelta tai joustavuudesta?
Jos elämäsi työ vaatii taitoja, jotka sopivat sinun vahvuuksiisi, sinusta tuntuu olla tyytyväisempi siihen, mitä teet; kuitenkin, jos persoonallisuutesi ei sovi työnkuvaukseensi, tunnet stressaavan suuren osan ajasta ja olet kasvanut uupumisriski.
Etkö ole varma, että olet ja elämäntapa sopivat hyvin? Tämä testi on annettu laajasti, jotta ihmiset ymmärtäisivät, miten heidän persoonallisuutensa eroavat toisten ihmisten näkökulmasta ja näkevät luontaiset vahvuudet ja heikkoudet.
Ota se tuntemaan itsesi paremmin, jotta tiedät, että sinä ja työsi ovat hyvä ottelu.
Uskonnon puute siinä, mitä teet
Jotkut työpaikat heikosti kompensoidaan, mutta tarjoavat suuria etuja, kun he tekevät eroa muiden elämästä ja tekevät maailmasta paremman paikan. Niille, jotka uskovat siihen, mitä he tekevät, stressi on vähemmän tekijä; Kuitenkin, jos et usko elämäsi työhön, on vaikeampaa vastata vaikeuksiin, jotka tulevat siihen.
Olipa pettynyt työsi, menit kentälle vääristä syistä, arvosi ovat ristiriidassa yrityksen kanssa työskentelevien kanssa tai ette ole koskaan uskoneet siihen, mitä teit ensin, jos elämäsi työ ristiriidassa arvojesi kanssa, kognitiivinen dissonanssi, joka luodaan tekemällä jotain, jota et usko jokapäiväiseen päivään, voi saada tietulleja ja johtaa lisääntyneeseen raskauden riskiin.