Mikä tekee joistakin työpaikoista enemmän stressiä?
Työllisyyspurkaus, joka tunnetaan myös nimellä "työpaikka" tai vain "burnout", on valtio, jossa menetät kaiken motivaation tai kannustimen, mikä johtaa masennuksen tai stressin tunteisiin. Tämä voi olla erittäin epämiellyttävä tila, yleensä siksi, että se on tullut pitkän stressin tai lyhyemmän jännittyneisyyden, voimattomuuden tai ylivoimaisen tunteen jälkeen, ja toivottomuuden tunteen, koska se voi tuntua ylitsepääsemättömältä vetäytyä pois kuopasta Burnout kun löydät itsesi siellä.
Burnout ei ole pelkästään stressin tunne työpaikalla, koska se pyrkii seuraamaan sinua päivittäin, ja se on itsestäänselvyys sunnuntai-iltana (jos tiedät, että sinun täytyy työskennellä uudelleen maanantaina). ei pysty luomaan mitään innostusta tai motivaatiota työstään ja tyytymättömyyttä siitä, mitä teet. Se voi tuntua pelottavalta, koska et voi tietää, miten päästä itsesi ulos tästä paikasta, kun tunnet palavan.
Burnout voi tulla tunne ylivoimainen stressi, mutta se pyrkii tulemaan eniten erityisiä tyyppisiä stressiä ja tekijöitä työpaikalla. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa burnout, mukaan lukien työssä liittyvät ominaisuudet, elämäntapa tekijät ja persoonallisuusominaisuudet. Joillakin yrityksillä ja teollisuudenaloilla on paljon suurempi burnout kuin toiset. Seuraavat piirteet aiheuttavat enemmän stressiä , mikä lisää työntekijöiden maksullisia kustannuksia:
- Epäselvät vaatimukset: Kun työntekijöille ei ole selvää, miten onnistua, heidän on vaikeampi luottaa, nauttia työstään ja tuntea, että he tekevät hyvää työtä. Jos työnkuvaa ei selitetä selkeästi, jos vaatimukset muuttuvat jatkuvasti ja ovat vaikeasti ymmärrettävissä tai jos odotukset ovat muutoin epäselviä, työntekijöillä on suuremmat burnout-riskit.
- Mahdottomat vaatimukset: Joskus ei ole mahdollista tehdä työtä, kuten selitetään. Jos työpaikan vastuut ylittävät sen, kuinka paljon aikaa ne täyttävät asianmukaisesti, esimerkiksi ei ole todellakaan mahdollista tehdä työtä hyvin. Työntekijät panostavat paljon työtä ja eivät koskaan ole kovin tyytyväisiä, mikä myös jättää heidät alttiiksi burnoutille.
- Korkea stressausaika ilman "alas" -kertaa: Monilla työpaikoilla ja teollisuudenaloilla on "kriittisiä aikoja", jolloin työntekijöiden on työskenneltävä pitempään tuntia ja hoidettava entistä intensiivisempää työtaakkaa. Tämä voi todella auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä voimakkaaksi, jos ylimääräiset toimet tunnustetaan, korvataan asianmukaisella tavalla ja rajoitetaan. Se alkaa muuttua ongelmalliseksi, kun "kriittinen aika" tapahtuu ympäri vuoden, eikä työntekijöille ole aikaa toipua.
- Suuret seuraukset epäonnistumiselle: Ihmiset tekevät virheitä; se on osa ihmistä. Kuitenkin silloin, kun satunnaiseen virheeseen liittyy vakavia seurauksia, kuten esimerkiksi oikeusjuttuihin liittyvä riski, yleinen työkokemus tulee paljon rasittavammaksi ja burnoutin riski kasvaa. Lain tai terveydenhuollon toimijoilla on usein suurempi kuolleisuusaste mahdollisten seurausten vuoksi.
- Henkilökohtaisen valvonnan puute: Ihmiset tuntevat olevansa innoissaan siitä, mitä he tekevät, kun he osaavat luovasti päättää, mitä on tehtävä ja keksittävä ongelmatilanteita. Yleisesti ottaen työntekijät, jotka tuntevat itsensä rajoitetusti ja eivät pysty käyttämään henkilökohtaista määräysvaltaa ympäristöönsä ja päivittäiset päätökset, ovat yleensä suurempia riskejä uupumuksesta.
- Tunnustuksen puute: On vaikea työskennellä kovasti eikä koskaan tunnusteta hänen saavutuksilleen. Palkinnot, julkinen ylistys, bonukset ja muut tunnusmerkit ja tunnustuksen saavutukset menevät pitkälle pitää moraali korkeana. Jos tunnustukset ovat vähäisiä, burnout on riski.
- Huono tiedonanto: Yrityksen huono viestintä voi aiheuttaa tai pahentaa joitakin näistä ongelmista, kuten epäselvät työhön liittyvät odotukset tai vähän tunnustusta. Kun työntekijällä on ongelma, eikä hän voi asianmukaisesti keskustella siitä jonkun kanssa, joka voi auttaa, tämä voi johtaa tunteisiin, joilla on vähän henkilökohtaista valvontaa.
- Riittämättömät korvaukset: Jotkut ammatit ovat vain stressaavaa, ja se on yksi niistä asioista, jotka hyväksyt vain paycheckin kanssa - jos palkka on riittävä. Kuitenkin, jos vaatimukset ovat korkeat ja taloudellinen korvaus on alhainen, työntekijät joutuvat ajattelemaan, "he eivät maksa minulle tarpeeksi käsitellä tätä!" Ja burnout riski kasvaa.
- Huono johtajuus: Yrityksen johto voi menestyä kauas pyrittäessä estämään tai tukemaan burnoutia. Esimerkiksi johtajuudesta riippuen työntekijät voivat tuntea tunnustuksensa saavutuksistaan tuettuna, kun heillä on vaikeuksia, arvostettuja, turvallisia jne. Tai he voivat tuntea itsensä tuntemattomiksi, tunnistamattomiksi, epäoikeudenmukaisesti hoidetuiksi, eivät hallitsemaan toimintaansa, epävarmoina heidän asemaansa , epävarmoja heidän työpaikkansa vaatimuksista jne. Huono yritysjohtajuus on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa monien muiden - joista monet voivat asettaa työntekijän vaaraan pakottamista.
Jos sinulla on työpaikka burnout , yritä tehdä tauko palauttamiseksi. Voit myös kokeilla yksinkertaisempia stressihäiriöitä, kuten hengitysharjoituksia ja positiivista uudelleenkohdentamista helpottamaan stressiä, jota tunnet tällä hetkellä, ja enemmän pitkäaikaisia stressihäiriöitä kuin säännöllinen liikunta, harrastus (henkilökohtainen tasapaino) tai meditaatio . Voit yrittää muuttaa työn osa-alueita, jotta saisit enemmän tietoa siitä, mitä haluat odottaa ja ehkä enemmän valinnanvaraa siitä, miten teet työsi. Jos työpaikkakasvu on pysyvää, kannattaa harkita ammattitaitoista apua stressin ja ehkä jopa toisen urapolun kanssa, sillä jatkuva stressi voi vaikuttaa terveyteesi .
> Lähde:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Varhaisen ennusteen työhönlähtö ja sitoutuminen". Journal of Applied Psychology, 498 - 522, 2008.