Jos olet juuri aloittanut uuden työpaikan, olipa kyseessä ensimmäistä kertaa tai kymmenennen kerran, luultavasti tunnet vähän (tai paljon!) Stressiä. On monia uusia tehtäviä oppia ja sinun pomo tai työtovereiden odotukset voivat olla korkeita.
Uusilla työpaikoilla on monia muutoksia ja haasteita, ja on luonnollista tuntea stressiä tämän suhteen. On olemassa useita asioita, joita voit tehdä sekä stressin lievittämiseksi että sen vaikutusten torjumiseksi.
Seuraavassa on muutamia tehokkaita asioita, joita voit tehdä stressiä vastaan uudessa työssä tai muussa tilanteessa, joka vaatii muutosta ja säätämistä.
Etsi tukea
Jos voit, hanki tukea työtovereilta, ystäviltä tai perheeltä tai jopa verkkotukiryhmältä. Puhuminen siitä, mikä korostaa sinua ja resurssien löytäminen, auttaa paljon.
Älä pelkää pyytää apua
Voit tuntua siltä, että se osoittaa heikkoutta pyytää työntekijääsi tai pomoasi kysymyksiä, mutta pyytämällä apua auttaa heitä tietämään, että työskentelet kovasti, jotta ymmärrät, miten asiat kulkevat sen sijaan, että yrittäisitte tehdä jotain, josta et ole varma itsestäsi ( ja mahdollisesti sekoita se ylös). Sivuedun antaminen kysymyksiin on, että voit aloittaa rapportin pomoesi ja / tai työtovereiden kanssa.
Muista, että on oppimiskäyrä
Jokainen työ on aikaisempaa tiukempi, kun selvität, mitä odotetaan sinulta ja miten parhaiten hoidat tehtävänne. Kuten kaikki elämässä, jota teemme toistuvasti, se helpottuu ja ennen kuin tiedät sen, olet löytänyt rutiinin ja rytmin, ja sinusta tuntuu olevan varma teoksestasi ja kyvyistänne tehdä se.
Pidä tämä mielessä, kun alkaa tuntea stressaantunutta tai hukkua.
Käytä nopeita stressitekijöitä
Pidä nopeita jännityshäiriöitä , joita voit käyttää, kun tunnet hermostuneeksi . Esimerkiksi hengitysharjoitukset voivat auttaa hidastamaan tai kääntämään taistelu-tai-lennon vaste, jota koet stressaantuneena, mikä säästää terveydellän kulutusta, jota krooninen stressi voi aiheuttaa.
Nopean kävelyn avulla voi myös rauhoittaa sinua, tai voit säilyttää stressipallon tai tyytymättömyytesi pöydälläsi kanavoimaan ylimääräistä energiaa ja hermostuneisuutta.
Onko säännöllinen harrastus, joka helpottaa stressiä
Yritä säilyttää jonkin aikaa elämässäsi jännitystä lieventäviä toimintoja, jotta voit tuntea vähemmän stressiä yleisesti. Ideoita ovat säännöllinen liikunta, jooga ja harrastuksen harrastus tai muu harrastustoiminta, kuten piirtäminen, maalaaminen, kirjoitus, puukatu, instrumentin soittaminen, puhu ystävälle, musiikin kuuntelu, meditaatio, puutarhanhoito, keilailu tai kalastus . Vaihtoehdot ovat rajattomat!
Pidä itsestäsi huolta
Jos voit syödä oikein, saada tarpeeksi nukkua ja ottaa päivittäin vitamiineja, sinun tulee olla vähemmän kulutettu fyysisesti, joten sinun ei tarvitse olla vähemmän stressaavaa, ja sinulla on myös parempaa terveyttä. Itsestäsi huolehtiminen lisää myös kognitiivisia kykyjasi, jotta voit keskittyä ja keskittyä paremmin työhön.