Tehosta ja yksinkertaista elämääsi parantaa terveyttäsi
Nykyään ihmiset pyrkivät työskentelemään pidempään, heidän lapsillaan on enemmän toimintaa ja meillä on yleensä enemmän pakattuja aikatauluja kuin aiemmat sukupolvet. Tämä voi olla jännittävä ja rikastuttava, mutta se voi myös johtaa jatkuvan stressin ja kaaoksen tunteisiin. Jos etsit ideoita siitä, miten yksinkertaista elämää, et ole yksin; vapaaehtoisen yksinkertaisuuden käsite on ollut suosio 1990-luvulta lähtien, koska niin monet ihmiset ovat tunteneet samoin.
Seuraavassa on joitain tärkeimpiä tapoja, joilla voit vähentää stressiä samalla, kun suosittelemme suosikkiasi.
Selkeä häiriö
Monet huikeat ihmiset elävät pahoinpitellyissä kodeissa. Mutta talohäiriö on sekä vaikutusta että stressin aiheuttaja. Vuoden 2011 tutkimuksessa kävi ilmi, että visuaalinen epäselvyyttä, kuten pinoa kirjoja tai vaatteiden pinoja, loi aivojen osuudet stressiin. Haureus voi tuoda yleisen levottomuuden tunteen, ja se voi kirjaimellisesti tyhjentää energianne, mutta päästä eroon siitä on vaikeaa ihmisille, joilla on kiireisiä aikatauluja. Yksi strategia yksinkertaistaa elämää selvittämällä sekavuutta on kestää 15 tai 30 minuuttia joka ilta puuttua yhteen paaluun kerrallaan, pudottamalla talosi tilaa avaruudessa. Toinen strategia on ottaa useita tunteja yksi viikonloppu ja vain tehdä sen kanssa. Kummassakin tapauksessa poistat elämästäsi hienovarainen mutta merkittävä energiankulutus ja korvaa sen rentoutumisen tunteilla, jotka tulevat siitä, että kotisi on stressiä.
Järjestämättömän ja häiritsemättömän järjestelmän ansiosta kotisi on turvallinen, stressitön paikka rentoutua ja rentoutua.
Leikkaa negatiiviset suhteet
Saatat jo olla tietoinen kiinteiden, tukevien suhteiden arvosta elämässäsi, kuten ystäväsi, joka vie sinut alas, juhlii kanssasi, kun olet onnellinen ja jakaa tapahtumia elämääsi heidän tapahtuessaan.
Et välttämättä ole yhtä tietoisia ristiriitaisten suhteiden vaikutuksista, kuten kriittisestä, arvaamattomasta tai kilpailukykyisestä ystävästä. On selvää, että nämä "myrkylliset ystävyyssuhteet" tosiasiassa tyhjentävät meitä enemmän kuin puhtaasti negatiivisia suhteita. Tämä johtuu siitä, että meillä ei aina ole vahvoja puolustuksia ihmisiä kohtaan, jotka ovat joskus mukavia meille, jotta voimme saada heidät pois. Jos mietit, kuinka yksinkertaista elämää, pelasta itsesi surusta, turhautumista ja draamaa, jos otat rehellisen tarkastelun elämäsi suhteista ja päättää, mitkä ovat kannattavia ja mitä pitäisi päästää irti .
Automatisoi mitä voit
Elämäsi päivittäinen, viikoittainen ja kuukausittainen työ automatisoituun järjestelmään voi auttaa yksinkertaistamaan elämää ja lievittämään stressiä kahdella tavalla: Sinun ei tarvitse ottaa aikaa töihin, eikä sinun tarvitse hämmentää mieltäsi muistamalla tekemään työtä. Pienet muutokset, jotka tekevät askeleita pois päivittäisestä rutiinistasi, kuten automaattisten ajastimien asettaminen vesiviljelyyn tai sammuttamaan valot, automaattisten laskutusmaksujen automaattinen kirjautuminen tai junk-postiluettelon päästäminen voi olla helppo tapa yksinkertaistaa elämää. Kun laitat pienen alustavan työn, voit sitten unohtaa sen.
Elää sisälläsi
Sanotaan, että rahaa ei voi ostaa onnea on klisee.
Me kaikki tiedämme paljon, ja tutkimus on tukenut myös sitä. Monet ihmiset kantavat suuria velkamääriä, mikä johtaa huolen maksujen, luottotietojen ja laskujen kerääjien suorittamiseen. Avain tämäntyyppisten taloudellisten rasitusten välttämiseksi on yksinkertainen, mutta ei aina helppoa: elää keinosi sisällä. Tämä voi olla vaikea muutos aluksi, mutta se, joka tuo suuria palkkioita, ja se voi merkittävästi alentaa stressitasoja, jos et ole elämäsi keinoin jo.
Opi sanomaan ei
Monet meistä eivät käsittele ajanamme arvokkaita; me yritämme sitoutua pyyntöihin työstä, koulusta ja ystävistä, jolloin meillä ei ole omaa seisokkiaikaa.
Vaikka useimmat meistä ovat kiireisiä aikatauluja näinä päivinä, on tärkeää aikataulun aika liikuntaa, harrastuksia ja muita stressin lieventämistä varten sekä ajan suhteillemme. Yksi tapa löytää tämä aika on saada parempi sanoa ei aika ajoin vaatimuksia, jotka eivät palvele sinua. Kun olet ostanut joitakin verotusvelvollisuuttasi joillakin itsemääräävämpiin, sinun pitäisi nähdä pysyvä muutos stressitasossa ja löytää itsesi yksinkertaisemman elämän elämää.
Lähde:
McMains, S., Kastner, S. "Vuorovaikutukset ylhäältä alas ja alhaalta ylös mekanismit ihmisen visuaalinen Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.