Useimmille meistä tupakoinnin lopettamisen alkuajat ovat melko vähän töitä. Nikotiinin peruuttaminen ja yhdistykset, joita meillä on elämämme ja savukkeiden välillä, voivat kuluttaa. Tupakoinnin ajatukset ovat jatkuvia ja epämiellyttäviä.
Mietin, olisiko koskaan vapautettu tupakoinnista tai tuomitsemisesta ikuisesti rotuun nikotiiniriippuvuuteen .
Vaikka tämä elpymisen vaihe on haastava, hyvä uutinen on, että epämukavuudet ovat tilapäisiä. Paremmat päivät ovat edessä, kunhan löydät keinoja hallita nikotiinin peruuttamista onnistuneesti.
Tupakoitsijoina me kaikki tiedämme, kuinka iso sopimus on tupakoittamatta koko päivän. Joten varhain, on tärkeää juhlia jokainen savuton päivä, jonka me valmistamme. Tämä tekee enemmän kuin myönteistä vahvistusta, vaikka se varmasti on osa. Katsotaanpa tarkemmin.
Elämä on niin hektistä kuin ilman ylimääräistä jännitystä, että tupakoinnin lopettaminen heittää sekaan. Päivittäiset palkinnot auttavat meitä muutamalla tärkeällä tavalla.
Tupakoinnin lopettaminen Päivittäiset palkinnot voivat vähentää stressiä
Vaikka on totta, että tupakoinnin lopettaminen lopulta auttaa meitä elämään vähemmän stressaantunut elämä, aluksi tupakoinnin lopettaminen yleensä lisää stressiä . Opiskelu navigoimaan päivän ilman savu taukoja on kova.
Olemme leanannut savukkeita kaikesta heräämisestä aamulla rentoutumiseen aterian jälkeen ja tekemistä vihan kanssa.
Nyt meidän on opittava hallitsemaan elämäämme toimintaa ilman tupakointia, ja tunnemme jännitteen, joka luo.
Jokaisen savuttoman päivän lopussa voit valita palkintoja, jotka auttavat vapauttamaan päivän stressiä ja lataamaan akkuja seuraavalle päivälle. Ajattele aikaa yksin hyvän kirjan ja kupin teetä, tunne tunti suosikki harrastus, pitkä kylpyamme tai kävelemään rannalla koiran kanssa.
Tällaiset toimet voivat tehdä ihmeitä nuorentaa kehoa, mieliä ja sielua.
Päivittäiset palkinnot tarjoavat korvauksen nikotiinin välittömälle palkitsemiselle
Tupakointi antaa meille välittömän osuman nikotiinista, mikä aiheuttaa dopamiinin vapautumista aivoissamme. Dopamiini saa meidät tuntemaan olosi hyvältä, ja tutkijat uskovat, että tämä kemiallinen reaktio on se, miksi jotkin lääkkeet ovat riippuvuutta.
Ajan myötä odotamme, että tämä pieni "tuntuu hyvältä" iski monta kertaa päivässä. Sitä kutsutaan instant-tyydytykseksi, ja kun lopetamme, menetämme sen. Pienen päivittäisen palkkion antaminen auttaa lievittämään joitain mielihyppyjä, joista puuttuu. Vaikka se ei ole pikapalkkio, jota saamme useita kertoja päivässä, se antaa meille positiivista palautetta päivittäin. Se myös kouluttaa meitä odottamaan palkkioita asteittain.
Päivittäiset palkkiot motivoivat meitä
Meidän kaikkien on kuultava, että toimimme hyvin ja että tehtävämme, jota toimimme niin vaikeasti, on sen arvoista. Se innostaa meitä jatkamaan, kunnes olemme päässyt tupakoinnin kiusaukseen. Useimmille meistä, joka kestää vuoden savuton elämisen , mutta älä huoli. Nikotiinivähennyksen vihaisuus heikkenee ja joka kuukausi on voimakas ja motivoitunut muuttamaan pysyväksi.
Terveempi ... Richalthier, Too
Palkitsemme palkkioita, älä unohda rahaa, joka on säästy, kun lopetamme tupakoinnin. Kun savukkeiden hinnat nousevat 10 dollarin ja 15 dollarin välillä pakkauksiin täällä Yhdysvalloissa, rahat nousevat nopeasti.
Miksi ei kerätä rahaa, jonka olisit käyttänyt savukkeisiin purkissa ja käytä sitä niin usein palkita itsesi jotain erityistä? Kuukausittaiset savuttomat virstanpylväät ovat erinomainen hetki pilata itsesi. Säästä matkaa tai muuta ylellisyyttä, kun saavutat vuodessa savuttoman.
Ajattele sitä: päivittäinen tupakoitsija säästää 3650 dollaria vuodessa 10 dollaria pakkausta kohden. Sinulla on oltava konkreettisia palkkioita, jotka ostettiin savukeparannalla - ja ajattelevat, mitä voimakkaita motivaattoreita he ovat!
Lopulliset ajatukset
Tee luettelo yksinkertaisista palkinnoista, joiden avulla voit motivoida sinua sekä joitain ideoita erityisistä palkinnoista isompien savuttomien välitavoitteiden saavuttamiseksi.
Tehosta terveyttäsi ja hyvinvointia päivittäisellä palkinnolla, jolla on merkitystä sinulle, ja pidä lopettaa ohjelma ensisijaisen luettelon yläosassa niin kauan kuin se kestää. Se on työhön arvoinen ja helpompi saavuttaa muutamia hyvin ansaittuja palkintoja, jotka on ripoteltu matkan varrella.