Puhelinsovellukset tupakoinnin lopettamiseksi ovat nykyään runsaat. Ne ovat hauska tapa seurata edistymistäsi tupakoinnin lopettamisen avulla, opettaa sinulle mitä odottaa ja miten muuttaa asenne sellaisella tavalla, joka auttaa sinua pysymään ohjelman mukana.
Laatu vaihtelee kuitenkin suuresti. Useimmat ilmaiset puhelimet ovat joko täynnä mainoksia, eivät tarjoa käyttäjille paljon käytännön arvoa tai joissain tapauksissa ovat glitchy käyttää.
Jotkut heistä kuitenkin todella loistavat. Niitä tarkastellaan täällä.
Jokainen alla olevista sovelluksista tarjoaa käyttäjilleen ainutlaatuisen. Lue selostukset ja katso, mitä vetoaa sinulle. Koska ne ovat ilmaisia, harkitse lataamista kaikki kolme aluksi. Saatat löytää ne kaikki hyödyllisiksi, mutta jos ei, voit poistaa mitä et pidä.
1 - Smoke Free - Quit Smoking Now by David Crane
Smoke Free -sovelluksella on ominaisuuksia, jotka auttavat seuraamaan eräiden tupakoitsijoiden edistymisen tupakoinnin lopettamisen eri näkökohtia.
Kuten useimmat quit smoking-sovellukset, jotka ovat saatavilla tänään, se tarjoaa lopettaa mittarin, joka näyttää toista savuttomuutta, savukkeita, joita ei ole savustettu, sekä rahaa ja elämää. Se näyttää myös kuinka paljon aikaa olet säästynyt, joka olisi käytetty tupakoinnin aikana, mikä on hyvä perspektiivi uusien ex-tupakoitsijoiden visualisoimiseksi.
Ominaisuudet, jotka asettavat sen irti useimmista lopettaa tupakointi apps:
Missions
Joka aamu käyttäjille annetaan tehtävä keskittyä päivään. Tehtävät auttavat muuttamaan epäterveellisiä asenteita tupakoinnista, hallitsemaan siviilejä koulutuksen avulla ja parantamaan itsetuntoa.
Esimerkiksi yksi tehtävä pyytää sinua miettimään, kun tyypillisesti poltat, kuten aamuisin aamuisin, aterioiden jälkeen, työtapaturmien aikana jne. Sinut sitten rohkaistaan laatimaan suunnitelman näiden tapahtumien hallitsemiseksi (laukaisee) ilman valaistusta. Tämä on hyödyllinen ajattelu eteenpäin ja hallinta.
Sovellukseen sisältyy seitsemän viikon mittaisia tehtäviä lopettamispäivään, 31 ainutlaatuista tehtävää ensimmäisen kuun keskeyttämiskuukauden aikana ja kyky toistaa suosikkien lähetystyöt toisen keskeytyskuukauden aikana.
Uudet ex-tupakoitsijat oppivat tunnistamaan ja välttämään potentiaalisia iskuja, tekemään mielekkäitä luetteloita ja luomaan muistiinpanoja, jotka antavat konkreettista näyttöä edistyksestä. Virstanpylväitä juhlitaan tunnuksilla.
Päiväkirja
Päiväkirjoitusominaisuuden avulla ex-tupakoitsijat voivat seurata ja analysoida laukaisijoita tupakoimaan ja muistuttaa päivittäin siitä, miten tunsit ja hallitsit sinä päivänä savuttomaksi. Tämä on erityisen hyödyllinen ominaisuus, koska niitä lokeja voi tarkistaa, kun taistelet, mikä on varmasti tapahtunut silloin tällöin. Nopea katsaus päiväkirjamerkintöihin osoittaa, kuinka pitkälle olet tullut.
cravings
Sovelluksen tämän osan avulla voit kirjautua haluamiin kun he tulevat. Voit analysoida kaikki yksityiskohdat, mukaan lukien vakavuus, emotionaalinen tila, kun se tapahtui, ja kenen kanssa olet ollut.
Kun olet kirjoittanut useita tupakointia, voit näyttää ne kaaviossa nähdäksesi kuvioita. Työkalun ansiosta voit myös käyttää karttavaihtoehtoa kirjautumalla johon kaipaus tapahtui. Tämä ominaisuus on hyödyllinen paljastaessa ainutlaatuiset laukaisusi tupakoitsijoille, joista jotkut saattavat yllättää sinut.
Saatavilla on myös lukuisia ehdotuksia tupakoinnin torjumiseksi, mikä auttaisi auttamaan uusia ex-tupakoitsijoita palauttamaan nikotiiniriippuvuuden hallinta.
Kustannus
Tämän sovelluksen ilmainen versio on täysin ilmaista, ja maksetulla versiolla (kerran 4,99 dollarin maksu) avataan tupakointivaihtoehtoihin liittyvät lisäominaisuudet.
Tämän sovelluksen kehittäjät keräävät käyttäjätietoja ymmärtääkseen ja parantavat käyttäytymisen muuttamista hattu parhaiten työn tupakoinnin lopettamiseksi onnistuneesti. Voit osallistua tähän projektiin tai jättää sen pois.
Sovellus on joustava, muokattavissa ja hauska. Näyttää siltä, että myös glitch-free. Lataa ja kokeile, jos olet uusi tupakoinnin lopettaminen.
Smoke Free - Quit Smoking Now on saatavilla iPhonelle ja Apple Watchille.
2 - Lopeta Genius Digital Therapeutics, LTD
Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on perusta tupakoinnin lopettamiselle. Välitöntä ex-tupakoitsijoita johdetaan opettamaan heitä muuttamaan savukkeiden ajattelua. Sovellus antaa heille välineet koulutuksen ja muutoksen ajattelutavan avulla, jotta hän voi hallita tupakoinnin lopettamisen ensimmäisten kuukausien aikana alkavaa nikotiinia ja paranemista.
Todellinen vapaus on mielentila . Jos aiot menestyä tupakoinnin lopettamiseksi pitkällä aikavälillä, sinun on muutettava suhdettasi savukkeiden kanssa - muuta mitä he tarkoittavat sinulle. CBT on vankka tapa auttaa sinua saavuttamaan tämän.
Sovelluksella on lukuisia osioita, jotka kannustavat itseään heijastamiseen, tietoisuuteen ja itsevalvontaan. Käyttäjien on suoritettava jokainen vaihe (5 minuuttia tai niin) seuraavan lukituksen avaamiseksi. Jokainen askel alkaa videon tai äänen esittelyn jälkeen, ja sitä seuraa vuorovaikutteinen osa.
Jotkin toiminnot ovat saatavana vain maksullisessa versiossa, mutta ilmaisen sovelluksen käyttäjien pysyessä varastossa on paljon.
Muutos on helpompaa, kun pystyt näkemään kielteisen tavan siitä, mitä se on.
Sovellus perustuu tieteelliseen näyttöön siitä, mikä toimii tupakoinnin lopettamiseksi, ja sisältö on esitetty pienissä osissa, jotka auttavat tupakoitsijoita hajottamaan tottumuksia, joita he kehittävät nikotiiniriippuvuuden seurauksena.
Lopeta Genius on laadukas kaikin tavoin, mukaan lukien grafiikka ja sisältö. Se on yhteensopiva iPhonen, iPadin ja iPod Touchin kanssa IOS 10.0 tai uudemmalla.
3 - myQuitTime Arete World Enterprises
MyQuitTime-sovellus kattaa kaikki perusasiat, mukaan lukien kuinka paljon savutonta aikaa kertyy, savukkeita ei savusteta, rahaa säästyy ja elämä säästyy.
Se on hauska ominaisuus, jonka avulla käyttäjät voivat laatia luettelon savuttomista palkinnoista, joihin he haluavat käyttää rahaa, jonka he ovat tallentaneet. Kuvia voi ladata, lisätä hintoja ja sovellus ilmoittaa käyttäjille, kun tuotteelle on tarpeeksi rahaa. Sovellus myös jäljittelee, kuinka kauan se kerää kohteet luettelossa, jos rahaa ei ole vielä tallennettu.
Tupakoitsijat oppivat odottamaan välittömän tyydytyksen savukkeista. Kun inhaloidaan, nikotiini pääsee nopeasti aivoihin ja telakoita reseptoreihin, jotka sitten vapauttavat dopamiinin, "tuntuu hyvältä" hormonilta. Kun nikotiinipitoisuus veressä vähenee, uusi savuke syttyy ja lähes välittömästi tunnet helpotusta ja iloa (nautintoa), kun nikotiinia täydennetään ja dopamiinia vapautetaan jälleen.
Tutkijat uskovat, että dopamiini liittyy läheisesti riippuvuuteen. Tämä kemiallinen reaktio aivoissa tekee nikotiinista niin riippuvuutta, ja kun lopetat tupakoinnin, se tekee siitä epämukavaksi.
Savu-vapaat palkinnot tarjoavat uusia ex-tupakoitsijoita jonkin verran käytännön odottaa hieman tyydytystä. On terveellistä juhlia voittoa tupakoivien päivien keräämisen voitosta, ja sinun kannattaa käyttää tätä ominaisuutta sekä pienille palkinnoille, että voit tehdä rahaa päivittäin, ja suurempia palkintoja, joita säästät.
Palkinnot tunnustetaan myös tupakoinnin lopettamista koskevaan työhön, mikä jokainen uusi ex-tupakoitsija oikeutetusti ansaitsee.
Sovellus toimii hyvin ja grafiikka on helppoa silmille.
Se on yhteensopiva iPhonen, iPadin ja iPod Touchin kanssa IOS 7: n tai uudemman kanssa. Se on myös saatavilla Android- ja Windows Phone -alustoille.
Word From
Terveen lopettamisohjelman tulisi sisältää aika ajoin koulutusta, myönteistä tukea, palautetta ja savuttomia palkkioita. Kun lopeta sovellukset puhelimellasi, et voi tehdä tupakoinnin lopettamista, ne vaikuttavat merkkiin myönteisenä tukina. Lataa yksi tai kaksi päästäsi käden ulottuvilla, kun tarvitset lisävoimaa.