Pinnalla, pari kertaa pari nikotiinipihkaa joka päivä on paljon parempi kuin tupakointi. Savukkeiden savu sisältää yli 7000 kemiallista yhdistettä; Joista 250 tiedetään olevan myrkyllisiä ja jopa 70: n astetta, jotka on todettu syöpää aiheuttaviksi.
Tiedämme myös, että poltettavan savun hengittäminen on vaarallista, ja tupakoitsijalle se on kaksinkertainen whammy, koska hengitämme sekä valtavirtaan että sivuvirtapiippuun.
Se asettaa meidät vaaraan sydänsairauksien, keuhkoahtaumataudin ja syöpää ehkäiseville tekijöille. Tutkimus on käynnissä - emme vielä täysin ymmärrä kaikkia vaaroja, jotka tupakansavun aiheuttama vaara on.
Nikotiini voi vahingoittaa terveyttään
Sanoi, että vaikka tupakansavu on huonompi kuin nikotiini yksin, nikotiini ei ole vaaraton lääke . On yhä huolestuttavaa, että nikotiinin pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa syöpään. Nikotiini vaikuttaa myös kehomme toimintaan - se painottaa sydäntä ja lisää verenpainetta.
Nikotiini vahingoittaa valtimoiden vuorausta, mikä johtaa plakin muodostumiseen, lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Lisäksi nikotiini tukahduttaa insuliinituotteen, joka aiheuttaa tupakoitsijoille hyperglykeemisen tilan.
Nikotiini voi vahingoittaa myös onnellisuutta
Vaikka onkin totta, että nikotiinin määrä, joka kertyy päivittäin kumista, on pieni verrattuna tupakointiin, älä unohda, että nikotiini on riippuvuutta.
Riippumatta siitä, kuinka paljon tai kuinka vähän käytät, et vielä syödä aktiivista riippuvuutta.
Lähettämäsi viesti itsellesi on, että et voi elää ilman nikotiinia - ettet ole tarpeeksi vahva antaa nikotiinia kokonaan.
Elpyminen vie aikaa
Tämän riippuvuuden talteenottoon liittyy oppimista käsittelemään elämän ääressä ja alamäkiä nikotiinittomina.
Jos olet riippuvainen nikotiinista, riippumatta siitä, mihin se tulee, sinulla on suurempi tupakointikiellon riski . Lisäksi, kuten tapaturmien muodostavien lääkkeiden tapauksessa, nikotiinin sietokyky kasvaa ajan myötä ja niin myös saanninne.
Kun oikea (tai väärin) tilanne ilmenee, saatat huomata, että se on lyhyt hyppy valaisemaan, kun nikotiinikupu ei ole kätevä tai vain ei tee temppua ottaessaan reuna pois. Stressaatilanteet jatkavat nikotiinin kiihdyttämistä, kunnes poistat sen ulos järjestelmästäsi ja oppivat uusia tapoja selviytyä.
Älkää antako nikotiinista vetäytyvän narkomainen ajattelua vakuuttamaan sinua käyttämään sitä. Jos onnistut lopettamaan tupakoinnin, voit mennä eteenpäin ja poistaa riippuvuuttasi terapeuttisesta nikotiinista .
Nikotiinin lopettaminen ja poistaminen kokonaan
Suunnittele realistinen suunnitelma, joka vähentää nikotiinikumia.
Jos olet 2 tai 3 kpl nikotiinikastiketta päivässä, aloita poistamalla vain yksi kappale. Jos on olemassa tiettyjä päiviä, jolloin käytät kumia, esim. Aamuisin, aterioiden jälkeen jne., Valitse yksi, joka on helpoin päästää irti. Vaihtoehtoisesti korvaa sokeri-free-kumia tai välipalaa ja suunnitella häiritsevää toimintaa, jos tarvitset sitä.
Kun olet tyytyväinen uuteen hoitoon, toista prosessi toisen nikotiinikumin kanssa ja sitten kolmas kunnes olet kokonaan pois.
Ei ole väliä kuinka paljon aikaa (syyllä), jonka otat kustakin eliminoinnista. Astu alas, kun tunnet olosi mukavaksi, pitäen aina tavoitteesi mielessä.
Emme syntyneet käyttämällä nikotiinia. On mahdollista jättää se taakse hyvää ja päästä elämäsi, mukavasti riippuvuutta.
Älkää pelätkö ihmisten tietävän, mitä tapahtuu sinun kanssasi
Pyydä tukea ja kuormitus, jonka olet tekemässä, tulee paljon kevyempi. Olet yllättynyt siitä, miten ihmiset ymmärtävät.
Älä häpeä. Et ole ensimmäinen henkilö, jolla on ollut tämä ongelma - kaukana siitä.
Ansaitset elämää, joka ei sisällä nikotiiniriippuvuutta. Uskokaa itsestäsi - olet tarpeeksi vahva saada nikotiinia ulos kehosta ja elämästäsi.
Jos NRT: t voivat olla riippuvuutta, pitäisikö minun välttää niitä?
Ei, mutta käytä hoitoa tämän lopettamisen tuen kanssa. Kaikki NRT: n muodot lukuunottamatta nikotiinilaastaria on helppo käyttää väärin, koska otat annoksen useita kertoja päivässä. Laastari on ainoa NRT, joka levitetään kerran aamulla ja tarjoaa aika-vapauttamaa nikotiinia koko päivän ajan. Suosittelen sitä parhaimpana NRT-pickinä tästä syystä.
NRT: t ovat auttaneet monia tuhansia tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin onnistuneesti. Muista vain, että niitä ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön. Noudata tarkasti valmistajan ohjeita ja irrota valitsemasi NRT-tuote pois ehdotetusta ajasta.