Ensimmäiset useita viikkoja tupakoinnin lopettamisesta voi olla vaikeaa. On tärkeää, että sinulla on asioita, joita voit tehdä häiritäkseen mielessäsi ennen ajankohtaa. Pieni valmistelu menee pitkälle.
Kerää lopettaa tupakointitarvikkeet
Jotkin seuraavista kohteista ovat helposti tavoitettavissa, sekä kotona että autossa. Nämä asiat auttavat sinua säätämään keidas tupakoida entistä helpommin.- Maustettu hammastikkuja.
- Seepat tai kahvin sekoittimet.
- Kova karkkeja imee. Butterscotch ja kanelipisarat ovat suosikkeja.
- Auringonkukansiemenet kuoressa . Erittäin sekava, mutta hieno tapa pitää kätesi ja suutasi kiireisenä.
- Pullovesi. Vesi on mielestäni luonnollisin paras apuväline. Se voittaa takaisin tupakointihengityksiä, ja pitämällä itseäsi hyvin hydratoituna, voit parantaa sitä, miten tuntuu yleisesti. Pidä aina mukana pullossa vettä autossa.
- Raaka-vihannekset, hedelmät ja terveet purot. Pidä puhtaiden tuotteiden säiliöt valmiina syömään jääkaapissa. Kokeile jäädyttämistä koko viinirypäleistä ja sinulla on pienet pussit valmiina pikajuoksuun pakastimessa.
- Kanelitangot.
- Yrttiteet. Nykyään markkinoilla on useita rauhoittavia teeleitä. 15 minuutin juoman juominen kuppi teetä ja hunajaa menee pitkälle kohti rauhoittavaa sinua ja voittamalla keidas tupakoida samaan aikaan.
Tee työtä ratkaisemalla
Asenne tekee tai rikkoo menestystäsi. Mielesi voi olla paras ystäväsi tai se voi olla pahin vihollinen. Käytä sitä hyödyksi ja kouluttaa itseäsi ajattelemaan, mitä voin ja minä , sen sijaan että en voi ja tapana.Kiinnittäkää huomiosi käynnissä olevaan valintaikkunaan mielesi taustalla. Puhumme itsellemme koko päivän, ja usein ajatuksemme ovat negatiivisia ja haitallisia.
Meillä on taipumus uskoa siihen, mitä kerromme itsellemme yhä uudelleen, joten anna itsellesi positiivisia vihjeitä. Se voi kestää jonkin aikaa, mutta voit muuttaa ajatuksiasi ja uskomuksiasi kouluttamalla itseäsi kuunnellaksesi tarkasti henkistä dialogia ja korjaamalla vääriä ajatteluja sen mukana.
Ole oma paras ystäväsi
Ota aikaa tehdä jotain rentouttavaa itseäsi joka ikinen päivä . Se voisi olla yhtä yksinkertainen kuin ottaa puolen tunnin ajan yksin hiljaisessa huoneessa lukea hyvä kirja, tai se voi olla yhtä paljon kuin aikataulun iltapäivällä elokuvissa. Vältä pahoinpitelyä rasituksella ottamalla päivittäin aikaa purkaa.Kerro itsellesi, että voitte ja ennen kuin tiedät sen, olet menestyvä ja pitkäaikainen exsmoker, joka katsoo takaisin miettimään, miksi odotit niin kauan aikaa lopettaa.
Seuraavaksi: Lopeta aids tai kylmä Turkki?