Älä anna mitään (tai ketään) pilata tavoitteesi
Varhainen tupakoinnin lopettaminen on tupakointivälineiden kaivosala, joka voi usein olla peräisin eri lähteistä. Meidän on opittava kuulemaan väärät ajatukset, jotka nämä aiheuttavat nopeasti ja pysäyttävät heidät ennen kuin heillä on mahdollisuus sabotoida lopetusohjelmamme ja johtaa meidät takaisin tupakointiin .
Älä sabotoi itseäsi
Kun lopetamme tupakoinnin, olemme herkkiä jonkin aikaa. Nikotiiniriippuvuus on opettanut meitä kertomaan lähes kaikesta elämässämme olevasta toiminnasta tupakoimiseksi, ja sen vuoksi useimmat meistä tuntevat tyhjyyden nähtävästi joka käänteessä.
Tämän vuoksi voimme odottaa, että yksi suurimmista tupakointivaiheista tulee aluksi omilta ajatuksistasi, kun reagoimme nikotiinin puutteeseen ja mukavuuteen, jota löysimme tupakoinnissa.
Opi kuuntelemaan omia ajatuksiasi ja hylkää ne, jotka ovat sopimattomia tai vahingollisia lopettamisohjelmaan. Korvaa negatiiviset ajatukset hyödyllisellä tavalla ja siirry eteenpäin.
Esimerkiksi, kun ajattelet, että menetät tupakoinnin, muistuta itseäsi siitä, että jätät vain nikotiinin, johon olet riippuvainen. Kun olet toipunut, tämä kaipuu katoa.
Harjoittele itseäsi kuunnellessanne itsetappuva sisäpuheesi ja ohjaa sitä uudelleen. Se tulee helpommaksi tekemällä aikaa, ja se menee pitkälle pitämään lopetusohjelmasi turvallisena.
Suurin osa tupakoimista on kolme tai viisi minuuttia . Nouse ylös ja ota lasillinen vettä tai vaeltaa nopeasti. Häirintä on erinomainen tapa auttaa sinua pääsemään pois päästäsi ja pudottamaan keidas tupakoida.
Älkää antako muiden sabotoida sinun lopettamasi, Joko
On luonnollista odottaa ystäviä ja rakkaita jakamaan jännitystä siitä, mitä me työskentelemme saavuttaaksemme. Haluamme heidät ymmärtämään, kuinka tärkeää ja kuinka vaikeaa nikotiinin jättämisen haaste on meille. Odotamme heidän ymmärtävänsä.
Tämä ei kuitenkaan ole aina tapaa, jolla se toimii.
Kun ystävät ja perheenjäsenet ovat yleensä nopeita rohkaisemaan meitä lopettamaan ja olemme onnellisia ja ylpeitä meistä, kun teemme, ihmiset, jotka eivät ole koskaan tupakoineet, usein heikkenevät lyhyessä ajassa. He pilkkaavat meitä takana joka päivä viikon tai kaksi, mutta sen jälkeen kaikki unohdetaan. Lopetimme, eikö? Aika siirtyä sitten.
He eivät ole kovia tai epämiellyttäviä, he eivät vain saa sitä.
Ne, jotka eivät ole koskaan tunteneet nikotiiniriippuvuuden voimakasta vetämistä, eivät ymmärrä, että jokainen savuton päivä on valtava voitto, kun lopetamme ja että tämä menee hyvin ensimmäistä viikkoa, kuukautta tai jopa kuukausia pitkin.
Se voi olla järkyttävää vastustaa tätä ymmärrystä, mutta älä ota sitä henkilökohtaisesti. Älä anna sen estää sinua tai heikentää menestystäsi.
Tupakointi ystävät-ystävät tai viholliset?
Puutteellisuus puutteesta ystävien ja perheenjäsenten kanssa voi olla vaikea toteuttaa, mutta kielteinen huomion, jota tupakoitsijat ystävät toisinaan ohjaavat meille, voivat olla todella tuhoisia ja haitallisia.
Suuri enemmistö tupakoivista ihmisistä haluaa lopettaa. He vihaavat nikotiiniriippuvuuteen liittyvää orjuutta, ja ovatko he sanoneet vai eivät, he huolehtivat tupakan käyttöön liittyvistä sairauksista.
Aktiivisimmat tupakoitsijat eivät myönnä tätä - he kertovat sinulle (ja itse), että he nauttivat tupakoinnista , mutta todellisuus on, että he ovat kiinni ja he eivät tiedä, miten päästä eroon. hillitä.
Kun lopetamme, meidän tupakointikaverimme joutuvat katsomaan päihdyttäen pelossa ja huolta siitä, että he pitävät huipulla suurimman osan ajasta. Ja vaikka he saattavat olla aidosti onnellisia meille, he ovat melkein varmasti kamppaillut kieltämättömän kateuden kanssa, koska olemme tehneet jotain, mitä he haluavat tehdä.
Pidä tämä mielessä, kun joku antaa sinulle savukkeen tai vetää pois heidän sanoen, että he eivät kerro, jos huijata.
Tai kun he sanovat asioita, kuten "yksi savuke ei satuta" tai "sinun on pakko uusiutua lopulta."
Älä loukkaa ja älä anna sen kiusata sinua tupakoimaan. Syyt, joita he eivät voi tukea, ovat aina omia asioita, ei sinun.
Ja kyllä, yksi savuke satuttaa .
Tuen arvo
Vaikka emme ehkä löydä rohkaisua, jota tarvitsemme ystäville ja rakkaille, tuki on olennainen osa menestyksekästä sulkemisohjelmaa. Online-tuki tarjoaa entisille tupakoitsijoille pari merkittävää etua:
- Kyky yhdistää ihmisiin eri vaiheissa lopettamisesta, äskettäin lopettaa vuosien kanssa tupakoimattomat.
- Tuki, kun tarvitset sitä. Riippumatta päivästä tai yöstä, joku on yleensä verkossa ja voi auttaa.
Etsi online-yhteisö tupakoinnin lopettamiseksi ja pysähtyä tekemään lukemista. Todennäköisesti näet nopeasti, kuinka paljon apua voi olla.
Omista sitä!
Olipa yritämme menettää muutama ylimääräinen punta, saada taloutemme järjestyksessä tai lopettaa tupakointi, menestys riippuu sitoutumistamme tehtävään.
Emme voi toivoa pitkäaikaisia tuloksia muuttaaksemme elämäämme, jos teemme sen jollekin toiselle.
Ainoastaan silloin, kun muutos, jonka jälkeen olemme, on kiinteästi juurtunut omaan sisäiseen haluamme, että pystymme menestymään pitkällä aikavälillä. Älä anna kenenkään ravistaa luottamusta, kun siirryt takaisin talteenottoprosessin läpi.
Lopeta tupakointi itsellesi ja loput putoavat paikalleen.