Jeffin luettelo tupakoinnin hyvistä ja haitoista
Tietoja tupakoinnin lopettamisesta tukiryhmän jäsen Jeff loi tämän syyluettelon, kun hän lopettaa tupakoinnin. Mitkä ovat syyt lopettamaan?
Jeffista:
7 syytä miksi halusin tupakoinnin
1) Tupakointi teki tyhjän, ahdistuneen, jännittyneen nikotiinivahingon tunteen lyhyeksi ajaksi. Tiedän nyt, että olen ja tulee aina olemaan nikotiiniriippuvainen. Tiedän, että tupakointi ei ole peräisin savukkeesta vaan mielestäni.
Ei ole väliä mitä epäilyjä, negatiivisia ajatuksia tai tekosyitä tulee aivoni, en hyväksy niitä. Tiedän, etten voi koskaan olla toista savuketta tai palaan juuri siihen, missä aloin, tupakoin itseni varhaiseen hautaan.
2) Epävarmasti ajattelin, että savukkeet olivat ystäväni. Menimme läpi kaikki huonoja ja hyviä aikoja yhdessä . Tupakointi oli aina siellä minulle yli 35 vuotta. Tiedän nyt, että savukkeet eivät ole ystäväni, vaan ne ovat hitaasti myrkytyneet ja tappaneet minut.
3) Työstä / elämästä poissa oleva aika, joka oli vapaana huolta, huolta ja stressistä, kun olin tupakoinut. Minä tiedostamattomasti siirsin rauhan ja rentoutumisen miellyttävät tunteet tuon tauon aikana tupakoitsijan tekoon. Tiedän nyt, että voin kokea tämän sisäisen rauhan tunteen vain ottamalla lyhyen tauon tupakoittamatta savuketta.
4) Uskoin, etten voisi koskaan olla todella onnellinen ex-tupakoitsijana. Tiedän nyt, että tämä usko oli minulle ehdottomasti nuoresta iästä lähtien tupakoinnin ja tupakkayhtiöiden jatkuvan mainonnan iskujen kautta.
Tiedän nyt, että minun on kyseenalaistettava kaikki, mitä ajattelin, että ymmärsin tupakoinnista. Voin olla todella onnellinen ja terve ex-tupakoitsijana.
5) Hyvän kuubalaisen sikarin tai hajujen tuoksu, kun avaat humidorin. Minun on myönnettävä, että pidän edelleen sikareiden hajuista. Tiedän nyt, etten voi koskaan tupakoida niitä uudelleen.
Olen toipunut kahdesti, koska ajattelin, että saisin vain yhden sikarin. Tiedän nyt, että minulla ei koskaan voi olla enää muuta puuhaa savukkeesta tai sikarista. Puhtaus johtaa minut takaisin kokopäiväiseen tupakointiin; ei ole välissä.
6) Pelkäsin lopettamisen ja kauhean nikotiinin poistamisen tunteen. Pelkäsin, etten voinut käsitellä lopettamista ja laukaisee polttaa, että kohtaan. Tarkastin toimimasta lopettamisesta kaikkein hankalimpana, tylsiä ja epämiellyttävänä mitä haluaisin tehdä. Vaikka lopetus voi olla vaikeaa, tiedän nyt, että minun on keskityttävä entisen tupakoitsijan myönteisiin vaikutuksiin. Tiedän, että lopetus on oppimiskokemus. Pyrin etsimään ja omaksumaan laukaisijat niin, että voin valloittaa heidät ja luoda uusia terveitä tapoja heidän paikkansa.
7) Pelkäsin sitoutua itseeni, ettei minulla ollut enää muuta puffausta, koska pelkäsin epäonnistumisen. Olen nyt henkilökohtaisesti sitoutunut luopumaan tupakoinnista hyväksi.
50 syytä minulla oli tupakointi
1) Minun keuhkani satuttaa . Tämä oli viimeinen olki minulle. Istuin sängyssä, tunsin keuhkani särkyä ja ajattelin itselleni, mitä minä teen? Haluaisin todella päätyä isäni kaltaiseksi? Tiedän, että voin lopettaa. Olen tehnyt yli vuoden ajan savuttomia useammin kuin kerran.
NOPE (ei yksi puff koskaan)!
2) Katsomalla isäni irrota happea menemään ulos ja saamaan savukkeen.
3) Kun isäni ei pysty kävelemään olohuoneen läpi menettämättä henkeään. Tämä on sama kaveri, joka oli mestaruuden baseball ja jääkiekko joukkueet hänen kolmekymppinen.
4) Lopetin tupakoinnin ennen isäni kuolemista, ja hän ajatteli, että olin tehnyt sen ... sitten aloin taas. Mitä oikein ajattelin?
5) Se, että aloin tupakoida uudelleen lähes kahden vuoden kuluttua savuttomasta .
6) Ollut tarpeeksi herroja ajatella, että voisin tupakoida vain yhden sikarin.
7) Tupakointi lyhentää eliniän.
8) Työskentelemme kovasti varhaiseläkkeelle pelastumiseen peläten, etten asu nauttien suurimmasta osasta.
9) Terveelleni on kauhea tupakoinnin takia.
10) Mainitsinko halkeamat päänsärkyt, jotka saivat tupakoinnin?
11) Minusta tuntui avuton orja nikotiiniriippuvuuteen .
12) Hammasongelmat, kuten huono hengitys, keltaiset hampaat ja luukadot suussani.
13) Rakastan hiihtoa ja tupakointi vaikuttaa minun kestävyyteen. Ei ei ei; se tappoi minun kestävyyteni. Sama asia golfia varten.
14) Se on muodonmuutos ja hengitys raskas kiipeilyn jälkeen vain yksi portaita. Vain 2 viikkoa savuttomia, otan portaita kaksi kerrallaan.
15) Vaimoni ja tyttäreni näyttävät minulle, kun sytytin savukkeen.
16) Jätetään joku puolustautua hiipivästä ulkona tupakoimaan ja tunnustettava, miksi olin ulkona tupakoimattomana.
17) Sormittu tunne, joka sain joka kerta, kun hajotin ja ostin toisen savukepakkauksen.
18) Äitini poistui 36 vuotta sitten, kun isäni vielä tupakoi.
19) Vaimoni lopetti tupakoinnin vuonna 1985 samalla kun asui aktiivisella tupakoitsijalla (minä). Perheessäni on vahvoja naisia.
20) Muisteleminen rouva Kaufmanista (äitini ystävä), joka makaa kuolemantuotteissansa tupakoinnista.
21) Lyhentynyt muisti, joka liittyy kaikkiin tupakoinnin vaarallisiin vaikutuksiin .
22) Haiseva vaatteet.
23) Polttaa reikiä vaatteilleni.
24) Se tunne, jonka saisin kun tarvitsin toisen korjauksen .
25) Kuinka vihannut itseni tupakoimiseksi.
26) En voi maistaa ruokaa.
27) Vakaa ahdistusta minulla oli, tietäen hupen hitaasti itseni savukkeilla.
28) Mieti, että Nikodemoni oli vahvempi kuin minä.
29) Vastasin, kun minun on suunniteltava elämäni tupakointitavan ympärille.
30) Tunne, jonka saisin joka kerta, kun huomasin pakkauksen varoitusmerkin. Erityisesti tupakointiin liittyvän sairauden graafiset kuvat näkyvät savukepakkauksissa.
31) Tupakointi ulkona lumessa tai kaatosateessa.
32) Kuulon, että jotain pursuaa pensaissa, kun olisin poissa savun alla viidakossa yöllä. Varsinkin kerran kun olin nähnyt 15-jalka-lisuken kadun toisella puolella muutamaa tuntia aikaisemmin. Mainitsinko viidakon käärmeet?
33) Lyhennä aikaa lapsiini kanssa, jotta voisin polttaa.
34) Korkea henkivakuutusmaksu - toinen muistutus siitä, että en kestä kauan, jos tupakointi jatkuu.
35) Kauhea tunne, jonka saatoin vatsani kuoppaan, kun olin alas viimeisen 2 savukkeen pakkauksessa.
36) Vanhan talon enimmäismäärän maalaaminen muutama vuosi sitten ja sen selvittäminen, kuinka keltainen se oli. Jos tupakansavulla voi rikkoa hyvän maalaustyön, mitä se teki keuhkoilleni?
37) Tupakoinnin kustannukset. Overseas (Indonesia) ne ovat vain 1 dollaria pakkaus, mutta se on silti hyvä jäte.
38) Vastasin lentää yksinkertaisesti siksi, että minun piti mennä ilman nikotiinia muutaman tunnin.
39) Risteytys vaimolleni ja lapsilleni, koska tarvitsin savuketta.
40) Minulla on halpoinen sytytin räjähtää autooni.
41) yrittää sytyttää savuketta tuulessa.
42) Yritetään valaista savuketta rankkasateen sateessa.
43) Työskenteleminen ilman savuketta.
44) Tupakoinnin lisääminen. Ja he olivat monta kertaa huonompia tupakoinnin vuoksi.
45) Voi minun huomani, melkein unohdin. Tupakointi vaikuttaa sukupuoleen. Lopeta parempaa seksiä.
46) Katso minun caddy hakata ja yskää, kun tupakointi Indonesian neilikan savukkeita .
47) Tunne tai useampi päivä, jota käytin viettää päivittäin joko tupakointi, juokseminen myymälään savukkeiden etsimiseen, savukkeiden etsimiseen tai kävelyyn savuttomaksi. Seuraavien 30 vuoden aikana, että tunti vuorokaudessa lisää jopa 15 kuukautta ylimääräistä aikaa!
48) Huolestani lapsistani ja poltettavasta savusta .
49) Luin, että tupakointipakkaus päivässä vastaa 100 000 puffaamista vuodessa. Minulle 12-49-vuotiaana tupakoitsija tarkoittaen, että tarkoituksellisesti laitan 4 000 kemikaaleja savukkeisiin ruumiini yli 4 miljoonaan kertaan.
50) Tupakointi ei ole koskaan ratkaissut minkäänlaisia ongelmia . Ongelmana oli aina, kun savuke oli poissa.