4 Luonnolliset korjaustoimenpiteet, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin

Tupakointi on yksi vaikeimmista riippuvuuksista, joten on luonnollista, että haluat kokeilla jotain, joka voi auttaa. Monet tupakoitsijat näyttävät luonnollisilta korjaustoimilta auttaakseen heitä lopettamaan, mutta kaikki eivät ole tehokkaita tai todella turvallisia.

Kun etsit luonnollisia vaihtoehtoja, joiden avulla lopetat tupakoinnin , on muutamia, joita voit kokeilla.

Ei kuitenkaan ole takeita siitä, että he työskentelevät. Monet ihmiset, jotka menestyvät onnistuneesti useilla eri lähestymistavoilla, mukaan lukien neuvonta tai tukijärjestelmä.

akupunktio

Akupunktio on yhteinen hoito, jota jotkut ihmiset käyttävät auttaakseen heitä lopettamaan tupakoinnin. Käytetyt akupunktio-neulat ovat yleensä hiusten ohut. Ne työnnetään eri kohtia korvaan, jossa ne pysyvät noin 20 minuuttia.

Apua varten istuntojen välillä monet akupunktioista tarjoavat pieniä palloja (kuulakärkikynän kärjen koko), jotka on nauhattu korvaan näkymättömällä nauhalla. Kun tupakoitsija houkuttelee, tupakoitsijalla on ohjeet painaa hellästi palloa, joka stimuloi akupunktiopistettä.

Viiden vuoden tutkimuksessa 5202 tupakoitsijaa Hongkongissa todettiin, että akupunktio oli sekä tehokas että turvallinen tapa auttaa tupakoitsijoita lopettamaan. Se toteaa, että savukkeiden määrä päivässä väheni ja että keskimääräinen palautumisajankohta oli 38,71 päivää.

Akupunktioistumisten määrä vaikutti merkittävästi menestykseen, sillä useimmat ihmiset saivat kahdeksan istuntoa ensimmäisen kuukauden aikana.

St. Johns Wort

Yrtti St. John's wort ( Hypericum perforatum ) käytetään ensisijaisesti masennukseen. Tutkijat ovat yrittäneet selvittää, onko se tehokas myös tupakoinnin lopettamiseen.

Tulokset ovat sekaisin.

Suurin osa aikaisemmista tutkimuksista havaitsi, että hyvin harvat ihmiset menestyivät menestyksekkäästi St. John's Wortin käytön aikana, jopa neuvonnan tukena. Yksi tutkimus, joka etsii yrtti tarjoaa kuitenkin mielenkiintoisen taustan.

Tutkijat huomauttavat, että St. John's Wort voi auttaa missä tahansa masennuksessa, joka tulee lopettamaan. Tämä ei kuitenkaan auta varsinaisen lopettamisen aikana, vaikka se saattaa vaikuttaa sinusta paremmin siirtymisen aikana. Tutkimuksessa he alkoivat ottaa kasviperäisiä lisäravinteita kaksi viikkoa ennen lopettamispäivää.

Vaikka St. John's Wort näyttää kohtuullisen turvalliseksi, kun se otetaan yksinään, se voi häiritä reseptilääkkeiden tehokkuutta. Tähän sisältyvät masennuslääkkeet, HIV-infektioiden ja AIDSien hoitoon tarkoitetut lääkkeet, lääkeaineiden hylkimiselimet elinsiirtopotilaille ja oraaliset ehkäisyvälineet.

St John's Wortia ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, lapsille tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön tai maksan tai munuaissairauden vuoksi.

ginseng

Ginsengin on osoitettu estävän dopamiinin välittäjäaineen nikotiinin aiheuttaman vapautumisen. Dopamiinin ansiosta ihmiset tuntevat olonsa hyvältä tupakoinnin jälkeen ja ovat osa riippuvuusprosessia.

Vaikka kiehtova, ei ole tähän mennessä tutkittu, voisivatko ginseng-ravintolisät auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin.

Hypnoterapia

Seuraavassa kysymyksessä monet ihmiset ovat on hypnoterapia voi auttaa. Se on ääniä kuin hyvä vaihtoehto reseptiä ja over-the-counter lopettaa tupakoinnin apuvälineitä, mutta onko se tehokas?

Yhden satunnaistetun tutkimuksen mukaan hypnoterapia on vain hieman tehokkaampi kuin käyttäytymistieteellisen relapsin ehkäisytoimenpide. Kolmen päivän tupakoinnin jälkeen osallistujat sijoitettiin toiseen ryhmään. Hypnoterapeuttiryhmä oli 29 prosentin menestys yhden vuoden kuluttua, kun taas 28 prosenttia neuvontaryhmän ihmisistä oli lopettanut toimintansa.

Toisessa tutkimuksessa hypnoterapiaa verrattiin yleisiin nikotiinikorvaushoidoihin (NRT).

Molemmat yhdistyivät myös eräille potilasryhmille tutkimuksessa. Menetelmiä käytettiin ja niitä seurattiin, kun osallistujat vapautettiin sairaalasta. Johtopäätös oli, että hypnoterapia oli tehokkaampi NRT pitkäaikaisessa pidätyskyvyssä, mutta ei parannusta, kun kaksi hoitoa yhdistettiin.

Lobeliaa ei suositella

Herb lobeliaa ( Lobelia inflata ) on edistetty auttamaan ihmisiä torjumaan nikotiinin poistamisen vaikutuksia, ja sitä esiintyy monissa tupakoinnin vastaisissa tuotteissa. Lobelian aktiivinen ainesosa on lobeline, ja sen uskotaan vaikuttavan samanlaisiin tekoihin kuin nikotiini.

Vuonna 1993 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) tilapäisesti kieltää markkinoiden myyntitavaroiden myynnin tupakoinnin lopettamiseksi. Raportin mukaan syy oli se, että todisteet osoittivat, etteivät ne olleet tehokkaita. Lobeline on sittemmin asetettu luetteloon tupakoinnin lopettamiseen käytettävistä ainesosista, jotka edellyttävät FDA: n hyväksyntää.

Myöhemmät tutkimukset ovat osoittaneet, että lobeliini voi lisätä neurotransmitterin dopamiinin pitoisuuksia aivoissa, mikä vaikuttaa savukkeisiin. Dopamiini vaikuttaa mielialaan ja tuottaa ilon tunteita. Ei kuitenkaan ole vielä näyttöä siitä, että lobelia-lisäravinteet auttavat ihmisiä lopettamaan tupakoinnin.

Lobelia on kuitenkin mahdollisesti myrkyllinen yrtti, joten sitä ei voi suositella. Se on myös FDA: n Poisonous Plant Database-tietokannassa. Lobelia voi aiheuttaa suun kuivumista, runsas hikoilu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vapina, nopea sydämenlyönti, sekavuus, kouristuskohtaukset ja koominen. Suurissa annoksissa se voi jopa aiheuttaa kuoleman.

Erityisen suuret riskit ovat henkilöt, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine, sydänsairaus, tupakoinnin herkkyys, halvaus, takavarikkohäiriö, hengästyneisyys tai jotka ovat toipumassa shokista. Raskaana olevat ja imettävät naiset ja lapset eivät saa koskaan lobeliaa.

Huomautus

Tieteellinen tuki väitteelle, että kaikki korjaustoimenpiteet voivat auttaa tupakoinnin lopettamisessa on rajallinen. Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja ne ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Tämä tarkoittaa, että joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellystä sisällöstä.

Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuutta ei ole osoitettu. Jos harkitset minkä tahansa vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.

> Lähteet:

> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Tupakoinnin relapsien ennaltaehkäisy hypnoosi: satunnainen koe. 2017 lokakuu; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.

> Hasan FM, et ai. Hypnoterapia on tehokkaampi kuin nikotiinikorvaushoito tupakoinnin lopettamiselle: satunnaistetun kontrolloidun kokeilun tulokset. Täydentävät terapiat lääketieteessä. 2014 helmikuu; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.

> Parsons A, et ai. Käsiteltävänä olevan satunnaistetun lumelääkekontrolloidun faktoritutkimuksen tutkiminen St John's Wortin tehokkuuden tutkimiseksi tupakoinnin lopettamiseksi ja kromin estämiseksi painonnousun tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Huumeet ja alkoholiriippuvuus. 2009 1. kesäkuuta; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.

> US Food & Drug Administration. Liittovaltion sääntöjen otsikko 21. 2017.

> Wang Y, et ai. Tupakoinnin lopettaminen akupunktioon Hongkongissa: mahdollinen monikeskustutkimus. Näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.

Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan ​​koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.