Lopeta tupakointi 101 - Oppitunti 7
Suuri osa tupakan lopettamisen "työstä" tapahtuu varhaisessa lopettamisessa. Nikotiinin poistumisen oireet voivat vaihdella tunne, että tulet alas kylmänä ollakseen niin letarginen, että haluat vain nukkua.
Rohkaistua. Vaikka epämukavuudet voivat olla voimakasta, nikotiinin poisto on lyhytikäinen tapahtuma.
Tässä oppitunnissa kerrotaan, miten nikotiinista poistutaan ja jakaa vinkkejä niiltä, jotka ovat menestyneet onnistuneesti.
Ota syvään henkeä, etene eteenpäin, ja muista: Nikotiinin peruuttamisen vaivat ovat todella tilapäisiä. Sinun on poistuttava tästä vaiheesta elvytysprosessista nopeasti asioiden suuressa järjestelmässä. Parempia päiviä on edessä - paljon parempi!
Kuten sanonta kuuluu...
Sinun täytyy käydä läpi sen läpi.
Nikotiinin poistamisen perusteet
Nikotiinin poistaminen A: sta Z: hin
Tarkastele, miten nikotiinista poistuminen toimii, mistä oireet voivat olla, miten selviytyä niistä.
8 Yleiset nikotiinivahingon oireet
Selaa yleisimmin raportoiduista nikotiinivälitteisten oireiden ja niiden korjaustoimenpiteistä.
Top 10 vinkkejä nikotiinin poistamiseen
Kymmenen parasta kokeiltua ja todellista tapaa savustuksen kiihdyttämiseksi.
8 Merkkejä, jotka olet nicotiinin poistamisessa
Nikotiinivähennys voi laukaista koko joukon fyysisiä ja psykologisia oireita, jotka jättävät ex-tupakoitsijat tuntemaan sekä fyysisesti sairaita että henkisesti stressaantuneita ja ahdistuneita.
Voittaa kiire polttaa
Tämä on miksi luulet rakastatte tupakointia
Useimmat tupakoitsijat ajattelevat, että he pitävät tupakoinnista, mutta totuus "tupakoinnin ilo" ei juurikaan koske nautintoa.
5 minuutin himo Busters
Vaikka tupakoinnin lopettamisen alkuajat voivat tuntua itsevaltaiseksi tupakoimattomuudelta, totuus on kaikkein tupakointi, joka vauhdittaa viimeiset 5 minuuttia tai vähemmän.
101 asioita tupakoinnin sijaan
Joskus parasta, mitä voimme tehdä, kun haluamme savuketta, on vain ohjata huomiomme jotain erilaista ja mielenkiintoista. Yhdeksän kertaa kymmenestä, kehotus on mennyt hetkiin.
10 vältettäviä asioita, kun lopetat tupakoinnin
Epäselvyydet riippuvuuden luonteesta ja tupakoinnin lopettamisprosessista voivat asettaa uudet ex-tupakoitsijat epäonnistumaan. Käytä näitä vinkkejä, jotta voit välttää tavallisia häiriöitä.
Vinkkejä ensimmäiseen savuttomaan viikkoon
Käytännön vinkit, joiden avulla voit hallita ensimmäisiä haastavia päiviä tupakoinnin lopettamiseen.
Käytä tätä tarkistuslista, kun ajattelet valaistusta
Nikotiinin peruuttaminen ei ole kenellekään helppoa, mutta tämä 7 vinkitarkistuslista auttaa välttämään valaistusta, kun savumarginaalit osuvat.
Muistuta 5 D-sanasta, jotka auttavat sinua nicotiinin poistamisessa
Nämä viisi vinkkejä auttavat sinua nopeasti puhumaan ja reagoimaan terveellisellä tavalla tupakointiin, koska ne tulevat esiin nikotiinin poistamisen aikana.
Ex-Smoker -neuvonta
Nikotiinin poistaminen Vinkkejä onnistuneista Ex-tupakoitsijoista
Hanki arvokasta neuvontaa siitä, miten voit hallita nikotiinivähennyksiä ex-tupakoitsijoilta, jotka ovat käyneet läpi tämän tupakoinnin lopettamisen.
Miten nikotiinin poistaminen on kuin wrestling alligaattorit
Nikotiinin peruuttaminen ei ole helppoa, mutta parantumisen merkkejä, jotka alkavat nousta esiin, ovat helpommin hallittavissa.
Vieraskirjailija Z jakaa hänet takaisin talteenottoon.
Kuinka täyttää koko ajan, jota käytit tupakoimiseen
Häirintä on arvokas keino varhaisen tupakoinnin lopettamiseen. Ex-tupakoitsija Leslie tarjoaa vinkkejä siitä, miten pysyä varattuina ja voimaa tupakoinnin avulla.
Innoittavia Quit-tarinoita
Smoker in Our Heads
Hänen lopettamisensa aikana Kevin kuunteli tarkkaan tuohon ääntään, joka kertoi hänelle savun ja ohjasi sen uudelleen. Hänen neuvonsa auttavat sinua myös siinä.
Takavalvonnan ottaminen
Kevin jakaa, miten päätti lopettaa, miten hän pysyi savuttomana hänen inspiroivassa quit-tarinassaan.
Lopeta tupakointi 101 - Index Page Oppitunti 8