Lopeta tupakointi 101 - Oppitunti 8
Kaksi yleisimpiä kysymyksiä, jotka ovat tupakoinnin lopettamisen seurauksena, aiheuttavat stressiä ja ruokaa.
Meidän on opittava hallitsemaan stressiä savuttomiksi, ja jos mahdollista, vältä paljon kauhistuttavaa painonnousua, joka usein tulee tupakan lopettamiseen.
Tupakoinnin lopettaminen ja stressi
Tupakoitsijoilla on pitkä historia stressin hoitamisessa valaisemalla. Vuosien mittaan opimme estämään vaikeita tunteita ja kohtaamisia piiloutumalla savun seinän takana.
Itse asiassa stressi (ja viha) on todennäköisesti suurin laukaisun valaista, että tupakoitsijat ovat.
Kun lopetamme tupakoinnin, selviytyminen stressistä on melko epämiellyttävä lähes kaikille, ainakin aluksi.
Painon nousu kun lopetamme tupakoinnin
Vaikka ne usein kulkevat käsi kädessä, painonnousu, kun lopetat tupakoinnin, ei ole annettu. Väliaikaiset muutokset aineenvaihdunnassa voivat aiheuttaa pienen ylöspäin siirtymisen asteikolla 5-8 kiloa, mutta niin kauan kuin syövät kuin olit aiemmin, tämän painon pitäisi laskea takaisin muutamassa kuukaudessa.
Temppu on pitää ruokailutottumukset valvonnassa, kun lopetat, koska useimmille meistä elintarvike on yhteinen korvaaja suu-suuhun tupakoinnin, että me puuttuu.
Tämän päivän oppitunnissa annetaan vinkkejä näiden haasteiden voittamiseksi samoin kuin muiden ex-tupakoitsijoiden kommentit, jotka ovat löytäneet luovia tapoja pitää paino hallussa tupakan lopettamisen aikana.
Älkää antako tilapäisiä epämukavuuksia, jotka liittyvät palautumiseen nikotiiniriippuvuudesta, heittää sinut pois tasapainosta. Pysy kurssilla - se kannattaa työtä.
Stressin hallinta on savutonta
Tupakoinnin lopettaminen ja stressi
Tupakan lopettamisen ansiosta voimme paremmin käsitellä stressiä pitkällä aikavälillä, aluksi tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa lisää stressiä.
Ole valmis siihen ja minimoisit vaikutukset.
10 vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä stressistä savuttomaksi
Laita nämä ehdotukset työkalupakkiisi ja vedä ne ulos seuraavalla kerralla, jolloin stressi haluaa syttyä.
Syvä hengitys nikotiinivahoitukselle
Tupakoimiset tavallisesti tulevat voimakkaasti ja pudota 3-5 minuutissa. Syvä hengitys auttaa sinua säästämään niitä helpommin.
Vältä painon nousua kun lopetat tupakoinnin
Tupakoinnin lopettaminen ja painon nousu FAQ
Miksi ihmiset painostavat, kun he lopettavat tupakoinnin? Voiko painonloukkaus vahingoittaa terveyteni? Miksi haluaisin syödä niin paljon? Lopettaa tupakoinnin apu auttaa minua saamaan vähemmän painoa? Mitä muuta voin tehdä vähentääkseen painonnousua?
Mikä tupakointi vaikuttaa aineenvaihduntaan
Savukkeiden tupakointi lisää aineenvaihdunopeutta pakottamalla sydämen lyömään nopeammin. Ei terve tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa.
10 tapaa, joilla voit välttää painon nousua kun lopetat tupakoinnin
Käytä näitä 10 vinkkejä, joiden avulla voit minimoida (tai välttää kokonaan) painonnousua, joka usein seuraa tupakoinnin lopettamista.
Koska lopetus, kaikki haluan tehdä on Snack
Lisääntynyt välipalaus on yleistä, kun lopetamme tupakoinnin, mutta miksi se tapahtuu ja mitä voimme tehdä estääkseen painon nousun?
Tupakoinnin lopettaminen ja painonnousu / menettäminen - Henkilökohtaiset tarinat
Älä anna painonpudotuksen päästä eroon
Maia: "Tupakoinnin lopettaminen luo niin hämmästyttäviä muutoksia muualla elämässäsi.
Se ei ole aina helppoa, mutta se on sen arvoista. "
Chubster
Kyllä, hän sai jonkin verran painoa, kun hän lopetti tupakoinnin, mutta huumorilla ja keveydellä Leslie kertoo hänen uuden savuttoman elämänsä eduista.