Syyt miksi sinun pitäisi harkita tupakoinnin lopettamista
Kysyttäessä tupakan lopettamisen eduista useimmat tupakoitsijat puhuvat terveydellisistä eduista ja ehkä säästyneistä rahoista .
Ei ole epäilystäkään siitä, että kummallakin on merkittävä vaikutus elämäämme savukkeiden jälkeen, mutta parannuksia on tullut sen jälkeen, kun olet asettanut viimeisen savukkeen .
Kysy ex-tupakasta siitä, mitä etuja hän on kokenut lopettamisen jälkeen . Saatat olla yllättynyt siitä, mitä heillä on sanottavaa.
Top 5 asiaa tietää, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi
1. Hyödyt ovat paljon suurempia kuin tupakoinnin lopettamiseen. Sisäisen voiman tunne ja usko kykyyn toteuttaa haastavia tavoitteita kasvaa mittaamattomasti. Tupakan lopettaminen useimmille ihmisille on unohdettu unelma, jonka olemme tehneet kanssamme monien vuosien ajan. Oppiminen, että olemme todellakin tarpeeksi vahvoja ja arvokkaita riippuvuudelle elämää, avaa ovet pitkään suljettuina.
Ex-tupakoitsijat käyttävät usein urheilua, jota he aina halusivat tehdä, muuttaa kurssia urallaan tai palata kouluun. Tupakoinnin lopettaminen on elämänvaihtaja . Tulet näkemään.
2. Kertoimet ovat sinua vastaan, jos et lopeta. Jos olet elinikäinen tupakoitsija, tupakointiin liittyvän kuoleman uhka on noin 50 prosenttia. Lisäksi keskimäärin elinikäiset tupakoitsijat menettävät 10 vuotta elämää niille, jotka eivät tupakoi. 480 000 henkeä menettää vuosittain tupakka Yhdysvalloissa ja kuusi miljoonaa kuolee vuosittain maailman tupakoihin liittyvistä kuolemista.
Kuitenkin, jos lopetat tupakoinnin ennen 40. syntymäpäivääsi, vähennät tupakointiin liittyvän taudin kuoleman riskiä 90 prosentilla.
3. Vähemmät ihmiset tupakoivat tänään Yhdysvalloissa kuin koskaan ennen. Vuonna 2005 yhdeksäntoista yli 100 ihmistä yli 18-vuotiaasta (20,9 prosenttia) savustettiin Yhdysvalloissa. Vuoteen 2014 mennessä tämä määrä oli laskenut 17: ään 100 aikuiselle (16,8 prosenttia / 40 miljoonaa tupakoitsijaa) ja laski edelleen. Voimme kiittää aggressiivista tupakoinnin estämistä koskevaa lainsäädäntöä ja kampanjoita amerikkalaisten tupakoitsijoiden riistämiseksi oikeaan suuntaan. He ovat kouluttaneet meitä tupakkakäyttöön liittyvistä vaaroista, mutta maissa, joissa ei ole tätä etua, tupakointiaste on paljon suurempi. Nykyään on miljardi tupakoitsijaa ympäri maailmaa. Kahdeksankymmentä prosenttia asuu pienissä ja keskituloisissa maissa.
4. Tupakoinnin lopettaminen ei ole yhtä vaikeaa kuin luulet. Kyllä, se vie työtä ja kyllä, kestää jonkin aikaa . Se sanoi, että kova osa tapahtuu varhaisessa vaiheessa, ja jonkin verran koulutusta siitä, mikä on eteenpäin ja tukea sen kautta, on ilo yllättynyt siitä, että nikotiiniriippuvuuden paraneminen on mahdollista ja lopullinen tehtävä. Et aina ole kadottanut .
5. Jokainen tupakoitsija pelkää tupakoinnin lopettamista . Nikotiiniriippuvuus pakottaa meidät jatkamaan tupakointia kauan, kun haluamme lopettaa.
Ajattelemme lopettamista päivittäin, mutta sitten pelkäämme päästä irti ja asetamme sen pois.
Tosiasia on, ei ole väliä, kun lopetat, tunnet, että pelkää jokaisen tupakoitsijan tuntee. Työnnä sitä läpi ja siirry eteenpäin. Ahdistuneisuutesi hävitetään vähän aikaa, joka on sijoitettu tupakoinnin lopettamiseen.
Tärkeitä tietoja tupakan käytöstä
Kun ajatellaan lopettamista, se auttaa pohtimaan joitain tärkeitä tosiasioita siitä, miten tupakka vaikuttaa tupakoitsijoiden elämään.
- Tupakan käyttö on johtava ehkäisevän kuoleman syy. Jos tupakointikurssi jatkuu nykyään, arviolta kahdeksan miljoonaa ihmishenkeä ympäri maailmaa menetetään tupakkakäyttöön vuosittain vuoteen 2030 mennessä.
- Jokaiselle kuolemaan kuoleman kuolemaan kuolee 30 tai useampi ihminen tupakointiin liittyvän sairauden takia .
- Tupakoitsijoiden yleiset tupakointiin liittyvät kuolinsyy ovat sydänsairaus, keuhkoahtaumatauti, aivohalvaus ja syöpä.
- Keuhkosyöpä on syövän kuoleman johtava syy, joka väittää 1,4 miljoonaa sielua vuosittain. Noin 80 prosenttia heistä on tupakoinnin aiheuttamaa.
- Samoin 80 prosenttia keuhkoahtaumataudin kuolemista on tupakointiin liittyvä.
- "Kevyet" tupakoitsijat (jotka polttavat 10 tai vähemmän savuketta päivässä) vähentävät elinajanodotettaan noin viidellä vuodella ja lisäävät keuhkosyövän riskiä 20 kertaa verrattuna ihmisiin, jotka eivät ole koskaan tupakoineet. Ne, jotka tupakoivat vain yhdestä neljään savuketta päivässä, ovat edelleen vaarassa kehittää keuhkosyöpä, joka on viisi kertaa suurempi kuin koskaan tupakoitsijat.
Tupakoinnin lopettamisen aloittaminen
Ajattele, miksi haluat lopettaa tupakoinnin ja tee nämä syyt paperille ja muistiin. Aloita suurilla, ilmeisistä syistä ja jatka menemistä, kunnes olet listannut kaikki pienetkin. Tupakointi koskettaa niin monta osaa elämästämme. Katso, miten se on vaikuttanut sinun yksityiskohtaisesti.
Tutustu tupakoinnin lopettamiseen . Useimmat tupakoitsijat ajattelevat lopettamisen olevan suhteellisen suoraviivainen (ja nopea) tehtävä. Ne, joilla on yksi tai useampi lopettaa yrityksensä hihnojen alla, tietävät, että tämä ei ole totta, mutta on helppo jäädä ajattelemaan, että olemme aina kurjaa ilman savukkeita.
-
Vanhempien tulisi keskustella heidän teini-ikäisensä tupakoinnin ja tupakan käytön kanssa
-
4 Tietoja E-Savukkeista, joita sinun tarvitsee tietää
Toteutettu tieto on voimaa.
Pysy nykyhetkellä. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se ei ole useimmille meistä. Elämme elämäämme katsomalla taaksepäin tai eteenpäin, jättäen huomiotta sen päivän, jota meillä on tällä hetkellä. Voit kyetä selviytymään nikotiiniriippuvuuden palautumisesta ja alamäestä helpommin, jos kehität kykyä sulkea pois puutteellisen tupakoinnin ajatukset (katsoa taaksepäin) tai pelkää koskaan tupakoida (katso eteenpäin). Pidä se yksinkertaisena ja käsittele päiväsi, jonka olette edessäsi. Se, missä muutoksen valta on olemassa.
Elpyminen on asteittainen prosessi. Tee joka päivä laskenta. Se on kaikki mitä voit tehdä, ja arvaa mitä? Se riittää.
Word From
Saatat ajatella, että rakastat tupakointia , mutta totuus on enemmän riippuvuudesta kuin savukkeiden suosimisesta. Tuo pirteä tunne, kun nikotiini veressämme tarvitsee täydentää on juuri sen, mitä ajattelemme tupakoinnin iloksi. Ja ajan mittaan opetamme tupakoinnin yhdistämiseen suurimman osan päivittäisistä aktiviteeteista ja tapahtumista elämässämme, kunnes uskomme, että savukkeet auttavat meitä selviytymään kaikesta.
Vaihda väärennetyt ohjelmoidut savukkeet pakotettuasi ja rakenna savuttomia elämää, jonka olet haaveillut. Se kannattaa työtä ja palkitsee sinulle etuja, joita et vielä ole löytänyt.
Lähteet:
American Cancer Society / American Lung Association. Tupakka Atlas: tupakoinnin kuolonuhria. 2015.
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Nykyinen savukkeiden tupakointi aikuisten keskuudessa untied-valtioissa. Päivitetty 14. maaliskuuta 2016.
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. Tupakkaa koskeva kuolevuus. Päivitetty: 18. elokuuta 2015.
Maailman terveysjärjestö. Tupakka. Päivitetty: kesäkuu 2016.