Näet terveyden etuja lähes välittömästi
Mitä ruumiissamme tapahtuu, kun olemme asettaneet viimeisen savukkeen ? Tupakoinnin lopettamisen ensimmäisten 20 minuutin aikana alkaa paranemisprosessi ja savuttomat edut parantavat edelleen terveyttä ja elämänlaatua.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa varsinkin varhaisessa vaiheessa. Ihmeet ovat voimakkaita, sinun tulee olla ärtyisä ja ei tunne hyvää.
Mutta se kannattaa käydä läpi tämän vaikean ajan, koska terveysetuja ovat lähes välittömät, kun poltat viimeisen savukkeen.
Tässä ovat lyhyen aikavälin terveyshyödyt tupakoinnin lopettamisesta
Heti tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Vain 20 minuuttia viimeisen savukkeen jälkeen verenpaine laskee, pulssinne laskee ja kehon lämpötila nousee. Kun kahdeksan tuntia on savuton, veren hiilimonoksiditaso laskee normaaliksi ja veren happitaso paranee. Kun olet 48 tuntia savukkeen jälkeen, voit maistaa ja haju paremmin.
Kolme kuukautta tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Noin kahden viikon kuluttua nikotiinin keskeytymisongelmista huonoimmat alkavat vähentyä. Seuraavien kuukausien aikana sydänkohtauksen riski vähenee, kun verenkiertoa parannetaan. Keuhkotoiminto kasvaa ja keuhkojen toiminnan väheneminen alkaa hidastua.
Kolmen kuukauden merkki on vaikea aika ex-tupakoitsijoille. Saatat tuntea hieman vähenemisen.
Poissaolon iloisuus on kulunut, mutta kehosi ei ole vielä täysin palautunut nikotiinin vaikutuksesta. Saatat alkaa kokea savukkeiden himoa tässä vaiheessa, mutta tuplata ponnisteluja tupakoinnin välttämiseksi uudelleen. Jos voit päästä yli tämän hump, se saa paljon helpommin pian.
Kuusi-yhdeksän kuukautta tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Sinulla alkaa tuntea vähemmän hengenahdistusta ja sinulla on vähemmän ongelmia sinusloukun ruuhkautumisessa.
Yksi asia, jonka huomaat, on kuivan yskän paluu. Tämä on osa paranemisprosessia, ja vaikka ärsyttääkin, se on vain väliaikainen; Keuhkojen keinot suodatetaan tervasta ja muista savukkeista jäljelle jääneistä toksiinista ulos keuhkoista.
Yksi vuosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Jos saavutat yhden vuoden merkin, olet vähentänyt sydäntaudin riskiä puoleen ja todennäköisesti pysymään savuttomana tulevaisuudessa. Vaikka se saattaa tuntua korkealta tavoitteelta, kun pääset ensimmäisen savuttoman vuoden kuluttua, tupakoimaton aika ja sen edut kerääntyvät lähes yhtä paljon vaivaa puolestasi.
Viiden ja viiden vuoden välillä terveysnäkymät paranevat entisestään.
> Lähde:
> Surgeon General's Report: Tupakoinnin terveysvaikutukset - 50 vuoden edistymistä. Terveydenhuollon keskukset, 2014.