Työkalut, joiden avulla voit rakentaa onnistuneen ohjelman tupakoinnin lopettamiseksi
Tupakoitsijat eivät useinkaan puhu paljon siitä, mutta me kaikki huolehdimme siitä, mitä vahinko meille aiheutuu tupakoinnilla, päivällä ja päivällä. Toinen asia, josta emme puhu, on kuinka paljon aikaa vietämme ajattelemisen lopettamisesta ... mutta me teemme päivän ja päivän.
Minun pitäisi tietää.
Vietin koko 16 minun 26 vuotta tupakoitsija haaveillen wistfully siitä päivästä, voisin kutsua itse ex- tupakoitsija ja todella sitä.
Se on kauhean pitkä aika jatkaa jotain, jota vihaat, mutta se on nikotiiniriippuvuuden luonne.
Riippuvuus varastaa oikeuden valita
Kukaan meistä ei alkanut tupakoida ajattelemaan menettäisimme oikeutemme valita, mutta juuri tämä nikotiiniriippuvuus tekee meille. Ajatukset, jotka rakennamme ajan mittaan, kudotaan hitaasti jokaisen elämän aikana, kunnes emme voi ajatella tekemästä mitään ilman savukkeita. Tämä tapa on salamainen ja sitkeä, ja miljoonat ihmiset häviävät joka vuosi maailmanlaajuisesti.
Täällä on kuitenkin hyviä uutisia, ja se on tämä:
Tuhannet ihmiset lopettavat tupakoinnin onnistuneesti vuosittain.
He rikkoavat nikotiiniriippuvuuden ketjut ja he jättävät tupakoinnin - pysyvästi . Voit myös.
Lopeta tupakointi työkalupakki
Lopettaa tupakointi työkalupakki tarjoaa linkkejä tietoja ja tukea, jonka tarvitset rakentaa kiinteä lopettaa tupakointiohjelma itsellesi. Opi mitä odottaa, kun lopetat tupakoinnin, ja usko ja luotat prosessiin.
Muista: Lukemattomat muut ovat onnistuneet voittamaan nikotiiniriippuvuuden, ja voit myös .
Miksi lopettaa tupakointi?
5 keskeisiä syitä lopettaa tupakointi
Kaikilla tupakoitsijoilla on salainen toivo, että heitä säästetään nikotiiniriippuvuuden jälkeisestä sairaudesta ja kuolemasta. Kerromme itsellemme, että lopetamme ajoissa ja jotenkin väistelemme luodin, että tupakointi on.
Miksi minun pitäisi lopettaa tupakointi?
Luettelo syistä lopettamiseen on hyvä ensimmäinen askel kohti onnistunutta tupakoinnin lopettamista. Mitkä ovat syyt?
Lukijat reagoivat: Miksi lopetamme tupakoinnin
Tupakoinnin lopettamisen lukijat jakavat henkilökohtaiset syyt, jotka tuottivat heidät siihen, että viimeinen savukkeensytytys loppui.
Valmistaudu...
Kuinka kehittää halu tupakoida
Tupakan lopettaminen on vaikeaa useimmille ihmisille. Se vaatii kärsivällisyyttä, luottamusta ja sitoutumista tavoitteeseen. Opi miettimään mielesi rakentamisessa, jotta tupakoinnin lopettaminen onnistuu.
Nikotiiniriippuvuuden ymmärtäminen
Nikotiinin vaikutukset ihmiskehoon luovat riippuvuutta kemiallisten reaktioiden kautta aivoissa.
Mielenterveyden edistäminen menestykseen
Joillekin ihmisille on kyse maagisesta napsautuksesta, jossa kaikki sijoittuu ennen lopettamista tai vasta sen jälkeen, mutta useimmille meistä asenne oikeaan suuntaan muuttuu vähitellen, yksi päivä kerrallaan.
Valmistaudu...
Valmistaudu lopettamispäivämäärään
Valmistautuminen itsellesi, mikä on edessä, kun lopetat tupakoinnin, lisää kykyäsi onnistumiseen.
Tuotteet, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin
Lue lisää nikotiinilaastarista , kumista, inhalaattorista, nenäsumutteesta ja nikotiinilastuista . Löydät myös tietoa vaihtoehdoista NRT: eille, kuten bupropioni ( Zyban tai Wellbutrin ), varenikliinitartraatti ( Chantix ), akupunktio ja hypnoosi.
Kerää tarvikkeesi
Ensimmäiset useita viikkoja tupakoinnin lopettamisesta voi olla vaikeaa. On tärkeää, että sinulla on asioita, joita voit tehdä häiritäkseen mielessäsi etukäteen ... ennen kuin savustuksen suosiota.
MENNÄ!
Viimeisen savukkeen jälkeen
Mitä tapahtuu ruumiissamme, kun lopetamme tupakan käytön? Onko kaikki tupakoinnin vuodet aiheuttanut liian suurta vahinkoa lopettamista varten? Ei lainkaan. Ihmiskeho on hämmästyttävän joustavaa. Ensimmäisen 20 minuutin lopettamisen jälkeen fyysinen paraneminen alkaa.
8 Yleiset nikotiinivahingon oireet
Tarkastellaan joitain yleisempiä nikotiinivahingon oireita ja mitä voit tehdä hoidettaessa niitä, jos ne ilmenevät.
10 vinkkejä, joiden avulla voit hallita nikotiinin poistamista
Useimmat ihmiset kokevat joitakin nikotiinin poistamisen oireita , mutta yleensä tämä elpymisvaiheeseen liittyvä kipu on lyhytaikaista, varsinkin jos sinulla on muutamia työkaluja, joiden avulla voit hallita niitä helpommin.
Tupakoinnin lopettamisen tukifoorumi
Ne, jotka tietävät, mitä olet tekemässä, ovat korvaamattomia. Pysähdy sisään ja selaa erittäin aktiivista tupakoinnin lopettamista tukevaa yhteisöä. Voit vierailla vierailla ja lukea viestejä tai rekisteröityä (ilmaiseksi) liittyä keskusteluihin ja lähettää omia kommentteja.
Tupakoinnin kiertämisen välttäminen
5 vaiheet, jotka johtavat tupakoinnin uusiutumiseen
Psykologian ymmärtäminen, joka johtaa tupakoinnin uusiutumiseen, on paras tapa välttää yksi.
Miksi ihmiset toipuvat vuotta myöhemmin
Nikotiiniriippuvuuden vapauden avain on muuttuvassa suhteessa tupakointiin. Jos lopetat tupakoinnin pelkällä valovoimalla ja uskot jonnekin mielesi takaosaan, että uhraat jotain hyvää, mahdollisuudet ovat erittäin korkeat, että lopetat uudelleen.
Ei ole mitään sellaista kuin vain yksi savuke
Useimmat tupakoinnin lopettamista henkilistä ovat romanttisia ajatuksia tupakasta vain silloin tällöin. Se on normaali osa nikotiiniriippuvuuden palautumisesta , mutta epäonnistuminen näiden epäpätevien ajatusten käsittelyn vuoksi on aiheuttanut monia epäonnistuneita lopettamisohjelmia.
Älä pelkää tupakoinnin lopettamista .
Tee työtä, jonka haluat saada apinan, että nikotiiniriippuvuus on pois sinun selästäsi. Palkinnot ovat erinomaisia ja rakastat henkilöäsi, johon sinut tullut, ilman tämän tappavan tavan ketjuja, jotka painavat sinua.
Uskokaa itseäsi ja voit vapauttaa itsesi.