Hiljattain tupakoitsija kysyy:
Minulla on nuhteleva pelko, jota en näytä ravistelevan. Olen vakaasti lopettani juuri nyt, mutta addikti minussa kertoo minulle, että 5,6,7 tai 10 vuotta tästä lähtien olen vain menossa ottamaan tavan taas, joten mikä on oikein juhlimaan sitä, en ole tupakoitsija nyt? Olenko tuomittu epäonnistumaan lopulta? Tiedän ihmisiä, jotka ovat aloittaneet tupakoinnin uudelleen vuoden kuluttua pidättymisestä. Se pelottaa minua.
***
Useimmat meistä tuntevat jonkun, joka oli tupakoinnin uusiutuminen vuotta poistumisen jälkeen. Pinnalla on pelottavaa niille, jotka työskentelevät kovasti nikotiiniriippuvuuden estämiseksi . Pinnalla tuntuu, että tupakointi on ikävä hirviö, joka seuraa meitä ikuisesti ja odottaa nousevan, kun olemme vähiten epäileviä. Näin ei kuitenkaan toimi. Relapse ei koskaan tapahdu sinisestä, vaikka ihmiset usein ajattelevat.
Avain kestävään vapauteen tästä riippuvuudesta on muuttaa suhdetta tupakointiin . Jos lopetat tupakoinnin pelkällä valovoimalla, uskot jonnekin mielesi takaosaan, että teet uhrauksen tekemällä niin, asetat vaiheen mahdolliselle uudelleenkäynnistämiselle.
Emotionaalisesti luulemme, että luovummme jotain hyvää, kun ajattelemme uhraamisen tekemistä. Se on viesti, jonka aivot saavat, eikä se ole tarkka tai terveellinen. Saatat pystyä pidättäytymään vuosia ja vuosia, mutta jos uskot, että uhrista löytyy, löydät itsesi tupakoinnin puutteesta ja ajattelevan sitä korjattuna, kun stressin tai muiden potentiaalisten laukaisijoiden ajat tulevat.
Kuitenkin, jos teet työtä, joka on tarpeen muuttaa tupakoinnin riippuvuussuhdanne, löydät vapaasi ja sinun ei tarvitse kamppailla säilyttää sitä.
Se on hieno ja hyvin sanot, mutta miten tehdä muutosta?
Ole sienten
Kaikki tupakoitsijat tietävät, että tupakointi on huono. Me kaikki tiedämme, että se aiheuttaa oksentelu, keuhkosyöpä ja tuhannet muut sairaudet .
Jotta voisimme tupakoida tämän kammottavan todellisuuden edessä, meillä kaikilla oli tapoja jakaa tapamme. Muutoin tupakointi olisi aiheuttanut niin paljon pelkoa ja epämukavuutta, emme olisi voineet jatkaa sen tekemistä.
Kerromme itsellemme, että meillä oli vuosia ennen kuin tarvitsemme huolta. Rationaalistimme, että tupakoivien kevyiden savukkeiden käyttö oli parempaa terveydellemme. Sanomme, että tupakointi tapahtuu muille ihmisille, ei meille. Meillä oli sata tapaa rationalisoida tupakointi.
Lopulta kuitenkin savukehikko kuluu niin ohueksi, että vaa'at kärjessä toisessa suunnassa. Tämä on yleensä silloin, kun ihmiset päättävät tehdä tarvittavat työt lopettaakseen. Kun näin tapahtuu, on aika ottaa hyvä huomio kaikkiin tupakoinnin aiheisiin. Oppiminen kaikesta, mitä voi tehdä vaaroista ja mitä odottaa, kun lopetat , menee pitkälle auttamaan sinua tekemään pysyvän asenteellisen muutoksen, josta puhumme.
Koulutus on tärkeä osa prosessia, joka vapauttaa sinut tämän riippuvuuden tappajasta. Ole sieni ja ime kaikki mitä löydät tupakoinnista / lopettamisesta.
Asenteiden säätö
Hyvä asenne auttaa meitä enemmän kuin huono asenne. Siinä on enemmänkin kuin vain myönteistä ajattelua.
Todellinen muutos asenteellesi, kun on kyse elpymisestä nikotiiniriippuvuuteen, liittyy uudelleenkoulutukseen, miten ajattelet. Useimmille meistä se sisältää tietoista työtä ja paljon käytäntöjä.
Aloita kiinnittämällä huomiota kirjaimellisesti tuhansiin ajatuksiin, jotka kulkevat mielesi läpi päivittäin. Selvitä negatiiviset ajatukset niiden syntyessä ja muuttavat niitä tai "uudistavat" niitä paikan päällä. Et ehkä voi uskoa, mitä ensin kerroit itsellesi, mutta tee se joka tapauksessa. Yksi hienoista asioista siitä, miten mielemme toimii, on, että meillä on taipumus uskoa siihen, mitä kerromme itsellemme. Hyödynnä sitä ja syötä itsesi tasainen ruokavalio tarkkojen tietojen tupakoinnin todellisuudesta.
Älä romantisoi savukkeita. He eivät tarjoa sinulle mitään arvokkaita.
Joten jos esimerkiksi ajattelet jotain:
Voin myös luopua. Olen ollut savuttomia kuukausien ajan, ja minulla on edelleen tupakointi aina silloin tällöin. En koskaan ole savukkeita.
Kerro itse:
Minun täytyy olla kärsivällinen itselleni . Savustin pitkään ja se uudelleenohjelmointi satoja yhdistyksiä tupakointiin, jonka olen rakentanut, ei tapahdu yhdessä yössä. Tiedän, että halu on paranemista.
Tai jos ajattelet:
Tupakointi teki elämästä nautinnollisemman. Se rentoutui minua ja auttoi minua selviytymään stressistä.
Kerro itse:
Tupakointi tappoi hitaasti minua. Nikotiiniriippuvuus ei todellakaan auttanut stressiä - se itse asiassa loi suurimman osan ahdistuksesta, jonka tunsin. Tupakointi vain helpotti fyysistä vetäytymistä, jonka kokenut nikotiinipitoisuus verenkierrossa putosi. Kun olen saanut elpymisen, voin selviytyä niin paljon paremmin tupakoimattomasta kuin koskaan.
Muuttaminen ajattelumme ei ole ihme, joka juuri tapahtuu meille. Teemme työtä tekemällä muutoksia kiinnittämällä huomiota virheellisiin ajatuksiin ja tekemällä asianmukaisia muutoksia. Jos huomaat, että asenne on siirtymässä huonompi, tämä on tapa vetää se takaisin.
Ole kärsivällinen itsellesi ja anna kestää parantumista tähän riippuvuuteen. Kun pääset läpi ensimmäisen vuoden aikana , olet kokenut suurimman osan tavallisesta arjesta, joka herättää tupakoinnin ajatuksia. Kun nämä kohtaavat, nämä laukaisimet menettävät voimansa. Kaikki tämä vie aikaa ja käytäntöä.
Olet kuljettajan istuimella poistumisohjelmalla. Toimintamme on aina hallinnassamme. Tee työtä muuttaaksesi suhdetta tupakointiin ja löydät vapautuksen tarpeesta tupakoida, jota haluat niin huonosti.