Opi navigoimaan loma-iltoja savuton
Lukija kysyy:
Lopetin tupakointi kuukautta sitten. Aion mennä pari lomanviettoa puolueeseen tänä kuussa, jolloin siellä on alkoholi ja pelkään kuolemaa, että tupakaan, kun juon . Tupakointi ja juominen kulkevat käsi kädessä minulle. Mitä voin tehdä varmistaakseni, että minulla ei ole tupakoinnin uusiutumista osapuoliin, jotka osallistuvat tänä vuonna?
Alkoholi ja tupakoinnin lopettaminen eivät ole hyviä sekoita
Olet fiksu olla huolissaan.
Alkoholi laskee estotoimintaa, eikä se ole hyvä asia henkilöille, jotka työskentelevät tupakoinnin lopettamiseksi. Alkoholin vaikutuksen alaisena on helppo ajatella, että tupakointi vain yksi tai vain tänä iltana on kunnossa ja että voimme jatkaa lopettamisohjelmamme huomenna ilman ongelmaa.
Tällainen on ollut monien hyvän lopettamisen pilata.
Ei ole sellaista " vain yhtä " savuketta, kun kyseessä on nikotiiniriippuvuus .
Luo strategia savutonta lomapuolelle
Olet myös älykäs ajatella tätä skenaariota etukäteen. Katsokaa, mitä voit joutua kohtaamaan lomatapahtumia tänä vuonna ja laatimaan strategian, jolla voit hallita niitä savuttomasti. Valmiste vahvistaa rohkeutta ja auttaa sinua vastaamaan luottamuksellisiin haasteisiin. Käytä alla olevia vinkkejä auttamaan sinua tekemään suunnitelma.
Älä juo
Ilmeinen ensimmäinen valinta on yksinkertainen: Vältä alkoholia kokonaan. Juo karpalo mehua seltzer vesi tai muu alkoholiton juoma valinta.
Kukaan, mutta sinä ja baarimikko tarvitsette tietää eron.
Tunne rajasi
Jos juot alkoholia, ole varovainen. Rajoita käyttämäsi summa. Voit esimerkiksi korvata kaikki muut juomat lasillisella kuohuviiniä sitruunalla. Se laimentaa alkoholiasi, pitää sinut hydratoituna ja antaa sinulle jotain juotavaksi samalla kun seurustellaan.
Sinulla on paljon helpompi aika hallita valvontaa, jos pysyt rauhallisena.
Suunnittele paeta reitti
Jos ihmiset tupakoivat lähelle ja alkaa häiritä sinua, olkaa aktiivisia. Ehkä voit selittää, että olet äskettäin lopettanut tupakoinnin ja pyytänyt heitä pidättymään. Jos se ei ole sinulle mukava, ansaitse itsellesi muutamia minuutteja ja mene kylpyhuoneeseen tai astu ulos ulkotilaan.
Kun tupakointi kiusaa, avain on muuttaa nopeasti tarkennus . Keskeytä ajatuksiasi ja sinä otat itsesi pois junkie-ajattelusta .
Älä mene
Jos olet huolissasi siitä, että pidät lopettamisohjelmasi tänä vuonna loma-puolueessa, älä vain mene.
Ei, tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse välttää elämääsi. Jos vain tarkoittaa, että ensisijainen tavoite tällä lomakaudella olisi tupakoinnin lopettaminen.
Ajattele sitä näin ... varhain, tupakan lopettaminen vie paljon työtä ja painopiste useimmille ihmisille. Jotta onnistut, lopetusohjelmasi on oltava prioriteettiluettelon yläreunassa niin kauan kuin se kestää .
Jos pelkäät kiusausta juoda enemmän kuin voit käsitellä, älä työnnä sitä. Ensi vuonna tulee olemaan enemmän bileitä. Anna itsellesi aikaa, jonka sinun on parantua tästä riippuvuudesta. Tee nyt työ nyt muuttamalla suhdetta tupakointiin ja päivä tulee, kun alkoholin juominen ei enää aiheuta tupakointia.
Sanasta alkaen
Alkoholi ja varhainen tupakoinnin lopettaminen eivät ole hyvä yhdistelmä. On tärkeätä ylläpitää aistien hallintaa, kun opimme nauttimaan savuttomasta elämästä, ja alkoholi asettaa kaiken tämän kovan työn vaaralle.
Tupakoinnin lopettaminen ei ole uhraus, se on lahja. Olet siirtymässä kohti parempaa elämää, joka on vapaa riippuvuudesta ja kaikesta riidasta, joka kulkee sen kanssa. Rakennat terveellisempiä ja onnellisempia sinua, ja etuja, jotka odottavat, menevät paljon pidemmälle kuin mitä olet todennäköisesti kuvitella.
Tarjoa itsellesi paras mahdollinen menestysympäristö, jonka voit siirtyä ensimmäisen savuttoman lomakauden ja vuoden aikana .
Tee tämä nyt, ja kun juhlapäivät kiertävät ensi vuoden aikana, tupakointi on vain jotain, mitä aiotte tehdä, ei missään kaipaamassa tai toivossa.