Tupakoinnin ajatukset ovat yleisiä, kun menet nikotiinin poistamista . Mielesi voi tuntua siltä, että se kääntyy itsensä ulos yrittäen vakuuttaa teille, että sinulla on vain yksi savuke . Älä anna sen heittää sinua; tämä on normaali osa nikotiiniriippuvuuden palautumisesta . Tee vannon jättää ajatuksesi huomiotta, kun taistelet, ja pidä keskittyminen siihen päivään, jonka olette vain edessäsi.
Älä huoli huomisesta; älä huijata koskaan tupakoinnista. Ajatelkaa vain TODAY-päivien savuttumisesta.
Junkie ajattelu voi joskus herätä irti milloin, kun vähiten odottaa sitä. Yhtäkkiä mielesi on siirtynyt selviytymisestä epätoivoisesti yrittäen järkiperäistää, miksi tupakointi olisi hyvä asia ... juuri nyt . Tämä on riippuvuus ja tapa puhua sinulle, ja äänet voivat saada aika kiireellisiä joskus. Se voi tuntua, ettet koskaan lopeta puuttuvia savukkeita, mutta älkää pettäkö. Sinä olet ehdottomasti saavuttanut rauhanpaikan, jos pidät kiinni siitä, joten anna negatiiviset ajatukset huomiotta. Alla olevat vinkit auttavat sinua rakentamaan vahvan mielentilan tupakoinnin lopettamiseen.
Luettelo syistä lopettaa
Lue (ja lisää) luettelo syistä ja kirjoita päiväkirjaasi päiväkirjaasi. Tämä pitää mielesi tarkka siitä, miksi olet lopettanut, sekä kuinka pitkälle olet tullut.
Älä luovu ajattelemaan, että koska olet tehnyt niin hyvin, voit tupakoida ja lopettaa helposti uudelleen.
Se ei koskaan toimi näin. Ihmiset, jotka palaavat tupakointiin, viettävät yleensä vuosia yrittäen lopettaa uudelleen. Sinun syyt lopettamiseen eivät koskaan ole yhtä tosiasioita kuin aika kuluu, mutta he voivat tuntea vähemmän kriittistä, jos et ole varovainen. Jos olet vakavasti harkitsemassa tupakointia, ota aikaa miettiä vastauksia, jotka antaisit alla oleviin kysymyksiin.
- Miksi lopetin tupakoinnin?
- Kuinka kauan poltin?
- Kuinka kauan olen ollut savuttomia?
- Kuinka kauan mielestäni sen pitäisi olla nikotiiniriippuvuudeltaan vapaa?
- Jos palaan tupakointiin, haluan lopettaa uudelleen?
- Kuinka kauan se on ennen kuin teen? Viikkoja ... kuukausia ... vuosia? Kun sairaus iskee?
- Lopettaako se ensi kerralla helpommin?
- Kuinka mielestäni tupakointi hyödyttää minua?
- Onko syytä luopua siitä, mitä olen tehnyt niin kovasti?
Osa näistä on vaikeita kysymyksiä, mutta jos ajattelet valaistusta , tee itsellesi eduksi ja vastaa heihin rehellisesti. Ota pois paperi tai avaa lehtiäsi ja ota todella huomioon vastauksesi jokaiseen näihin kysymyksiin.
Suojele ja vaalatkaa vapautta, jota työskentelet jokaisella savuttomalla päivällä. Muista, että riippuvuuden ketjut ovat rikki yhdellä linkillä kerrallaan. Ole kärsivällinen itsellesi ja anna aika auttaa.