Suolistovaikeuksia, kuten pahoinvointia, kaasua ja ummetusta pidetään kaikki tupakkatuotteiden poistamisen oireita. Vaikka ei ole miellyttävää, ruoansulatuskanavan ongelmat pääsevät yleensä ratkaisemaan itsensä muutamassa viikossa, joten älkää antako epämukavuudet irtautua lopettamisohjelmasta.
Muita syitä ummetukseen
Nikotiinin poistamisen lisäksi on mahdollista, että muut muutokset, joita olet tehnyt tupakan lopettamisen jälkeen, vaikuttavat suolistovaivoihin, joita olet kokenut.
Lopeta aids
Kaksi reseptiä lopettaa apu lääkityslista pahoinvointi ja ummetus kuin sivuvaikutuksia: Chantix ja Zyban . Jos käytät jotain näistä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit jatkaa.
Muutokset ruokavaliossa
Ei ole epätavallista kokea dramaattisia muutoksia syömme, kun lopetamme tupakoinnin. Monet meistä kääntävät ruokaan, jotta vältyttäisiin tupakoinnin välisen kuilun välisen kuilun ja mukavuuden välttämiseksi, kun haluamme savukkeita. Usein haluamamme elintarvikkeet jättävät päivittäiset ruokavaliot vähemmän kuin tasapainoiset, mikä puolestaan voi johtaa ruoansulatusvaivoihin.
Katso, mitä olet syönyt, koska lopetat tupakoinnin . Jos ruokavaliosi on täynnä roskaruokaa, palaat tasapainoisempiin hoitoihin, joihin kuuluvat lehtivihreät, hedelmät, täysjyvät ja vähärasvainen proteiini. Varmista, että juot runsaasti vettä, ja yritä pitää epäterveelliset välipaloja minimiin.
Lisääntynyt stressi
Kun jätät savukkeita takana, lopulta tuo lisää rauhaa elämääsi kuin olisit tupakoitsija, aluksi tupakoinnin lopettaminen yleensä lisää stressiä ja ahdistusta, jota tunnemme. Emotionaalisella stressillä voi olla fyysisiä vaikutuksia kehoihimme, mukaan lukien ruoansulatus. Jos tämä iskee sinuun, yritä sisällyttää joitain jännitysmittareita päivittäiseen rutiiniasi.
Muutama minuutti meditaatiota, kun heräät, syvä hengitys kun stressi kuplia päivällä ja kuuma kylpy tai aika, jossa on hyvä kirja ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua pitämään stressiä lahteilla ja kehosi säännöllisesti.
Muutokset toiminnassa
Varhaisen lopettamisen vuoksi elämä karkoittaa suurimman osan meistä, fyysisesti ja psykologisesti. Olemme väsyneitä ja kamalaisia ja usein normaalia vähemmän aktiivisia. Vaikka tämä on hienoa ja odotettavissa, vähemmän liikuntaa kuin mitä olemme tottuneet, yhdessä joidenkin tai kaikkien muiden edellä mainittujen ongelmien kanssa voi olla merkittävä osa ummetusta.
Tavoitteena puolen tunnin jokin harjoituksen useimmista päivistä. Se auttaa elimistösi sopeutumaan tupakan poissaoloon ja päihittää siviilejä tupakoimaan. Jos et ole ollut aktiivinen äskettäin, muista käydä lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
Nikotiinin poistumisen vaikutukset voivat olla epämiellyttäviä, ja elimillemme on aikaa löytää uusi normaali, kun lopetamme tupakan käytön, mutta tasapaino palaa lopulta. Se sanoi, jos suoliston kipu oireet jatkuvat tai lisääntyvät ajan mittaan, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Muista, että teet parhaalla mahdollisella tavalla terveellisi ja hyvinvointiasi tupakoinnin lopettamisella.
Älä anna väliaikaiset epämukavuudet estää sinua. Parempia päiviä on tulossa, eivätkä ne ole kaukana.